Говорете за депресията, кажете на някого

Говорите за депресия? Защо? Не е тайна, че стигмата на депресията (и други психични заболявания) може да бъде изтощителна. Скриването на причината да сме болни отнема толкова много от нас, колкото и самата болест. Представете си свят, в който бихме могли свободно да кажем на своите близки, приятели, колеги и шефове истината. Представете си свят, в който бихме могли да говорим за депресия.

Говоренето за депресията започва с „Имам депресия“

Аз съм на 48 години и съм казал тези думи на глас по-малко от десетина пъти.

Имам настинка, грип, болки в гърлото, стомашен грип, изядох нещо, което не се съгласи с мен, имам спазми в гърба, менструални спазми, мигрена... списъкът с оправдания, които съм използвал, за да обясня себе си и депресията ми са безкрайни.

Работата е там, че моите близки и приятели, хората, които ме познават най-добре, винаги знаят кога лъжа. Те не ме тласкат, а предлагат тиха и уважителна подкрепа. Моите колеги знаят, че нещо не е наред, но не могат да сложат пръст върху него. Да си признаем, 3 от 5 от тях самите страдат от депресия. Моите шефове през годините, мога само да предположа, са били изключително разочаровани от разнообразните ми отсъствия и намаляващи нива на производителност (

Ефектите от депресията).

Скриването на депресията ми от застаряващите ми родители беше ужасно. Пазех всичко от тях да мислят, че имат достатъчно на ума си. Не исках да ги тревожа или да ги натоварвам с това, че трябва да разбирам за какво става дума за депресията. За депресията и психичните заболявания никога не се е говорило по онова време.

Благодарение на моя терапевт и разговорна терапия успях да оценя различна гледна точка.

Говорете за депресията с любимите си

Моят терапевт ме попита: „Като майка, независимо от твоята възраст, не би ли искала да знаеш дали дъщеря ти е преживяла това?“

Звуково ДА. Казах на родителите си малко след това. Не е необходимо да им се обяснява. Изненадващо, те разбраха и често пъти споделят с мен някои свои собствени приказки за горкото. И макар да съм сигурен, че се притесняват, те многократно ми казват колко се радват, че съм им казал, защото по този начин те могат да кажат специални молитви за мен. Бог ги обича.

Миналата седмица като бавно излизах от моята депресия потапяне, Дълго време разговарях с татко си по телефона и той беше толкова мил и разбиращ. Каза ми, че ме обича и че мога да му се обадя по всяко време. Това помогна повече, отколкото той някога ще знае.

Говорете за депресията, за да вдигнете голямо бреме

Трябва да говорим за нашата депресия. Трябва да кажем на семейството и приятелите си (прочетете: Обясняване на депресия на приятел). Трябва да кажем на своите колеги и макар да е много трудно, дори трябва разкажете на шефовете си за нашата депресия. Това е страшно и ви кара да се чувствате уязвими и да ви излага по начин, по който никога не сте мислили за възможно. Но това също повдига тежестта на тайна от раменете ви. Това ви освобождава.

Трябва да говорим за депресия, защото тя просто има смисъл.