Когато настъпва сезонната депресия, станете лесни за себе си

Като човек, който страда от хронична депресия, знам кога депресията е в състояние. И когато депресията настъпва, научих се да отивам лесно на себе си. Ако не го направя, ден или два от симптомите могат да се превърнат в голям депресивен епизод.

В минали блогове съм писал за зимна депресия и сезонно афективно разстройство където обсъждах техники, които използвам, за да опитам и да се боря с депресията. Трябва да ви кажа, че тази зима имам наистина ли трябваше да поддържам уелнес-поддържащата ми игра.

Тук, в Онтарио, Канада, пълноценната зима обикновено не започва до януари. Получаваме около три месеца ICK, след което пролетта започва да достига своя пик. Тази година обаче зимата дойде рано, като започна през ноември с обилни снеговалежи, ледени бури и -40 градуса. А за тези читатели в САЩ това също е -40 Fahrenheit!

Тези продължителни зимни условия съкрушават психическото ми здраве. Повечето дни трябва наистина да се убедя, че да стана от леглото и да се движа е най-доброто нещо за мен. Този метод на самостоятелно говорене е толкова труден, когато лежа в моето топло, уютно, безопасно легло.

Знайте кога е време да започнете лесно на себе си

В същото време трябва да балансирам техниките си за поддържане на депресията с това да знам кога е време да отида лесно на себе си. Много е важно да ставам от леглото, но може би не е нужно да се преобличам от пижамата си. Може би днес мога да работя от вкъщи или, ако не е уикенда, може би мога да си взема личен почивен ден. Може би не трябва да се занимавам с всички тези работи, които съм подреждал. Мръсотията не отива никъде. Пране може да чака. Може би просто мога да се гушкам с кучето си, с уютно одеяло и размити чорапи на краката си и да гледам филми по цял ден. Може би мога да кажа истината на най-добрия си приятел - че днес не мога да я срещна на кафе, защото се грижа за себе си. Може би, докато разбирам, че правилното хранене е важно за здравето ми, няколко парченца шоколад няма да навредят. Може би мога да взема следобедна дрямка, след което да се събудя и да прочета книгата си, загрявайки ръцете си, държейки гореща чаша чай. Може би мога да слушам някоя нежна музика, докато си вземам гореща вана, преди да си легна за през нощта.

Когато депресията се изчерпва, е добре да се придвижите лесно към себе си. Макар че техниките за поддържане на депресията са много важни, знанието кога да отидете лесно на себе си е също толкова важно. Поемете дълбоко въздух, избройте някои по-меки и тихи неща, които можете да направите, и просто се оставете да си починете.