Важността да бъдеш сам, докато си тревожен

За много от вас, като ме чуват, препоръчвам да съм сам, докато тревожният може да изглежда чужд, ако не контрапродуктивен. В крайна сметка, често срещано предложение за хора с всякакви психични заболявания е да поддържат здрава мрежа за поддръжка за да ви преведе през трудни времена. Не съм съгласен с това предложение, защото смятам, че е жизненоважно за вашето психично здраве. Това, което предлагам е, че през тези периоди на повишена тревожност, може да е полезно да се отдръпнете от всички и да си позволите да сте сами с мислите си.

Нека ви дам пример. Веднъж, докато съм на работа, изведнъж станах много разтревожен. Не знам защо, нито дори има значение защо - въпросът е, че бях в точката, където бях неспособен да се съсредоточи върху нищо. Опитах се да изтръгна топката за стрес, която държа близо до компютъра си и погледнах снимки на котката си, но усещането не изчезна. За да си осигуря малко спокойствие, прекарах няколко минути в стълбището близо до офиса, където можех да бъда сам.

Когато бях сам, докато бях тревожен

Това помогна по редица причини. Да си в тълпа, когато тревожността - особено на работа - може да те накара да се почувстваш по-зле. От нас се очаква да поддържаме състояние на декор и ако сте разтревожени, трябва да работим допълнително, за да запазим това състояние на декор, където трябва да бъде. Това е източване и може да изостри нашето безпокойство, тъй като неизбежно ще започнем да се притесняваме за поддържането на външния вид.

Да си сам означава да не се притесняваш от това. Дава ни възможност да отделим няколко минути, за да се съсредоточим изключително върху това, което се случва в собствената ни глава. Можем, ако е възможно, да разберем причината за нашето безпокойство, да съставим план за контролирането му, да помислим хората в нашата мрежа за поддръжка, за да се свържат при необходимост и, може би най-важното, отделете една минута, за да се отпуснете.

Смелостта да бъде сама, докато е тревожна

Най-трудната част да бъдеш сам, докато си тревожен, всъщност е да получиш смелост да го направиш. Сигурен съм, че много хора намират перспективата да се оттеглят от работата си, например, да отделят време за себе си е страшно. Ако не сте говорели с шефа си и разкрийте душевната си болест - надяваме се, че те ще ви съчувстват.

Прости ми, че съм тъп, но аз съм толкова болен и уморен от хора, психично болни или по друг начин, с готовност избират да действат пагубно на благосъстоянието си в името на кариерата си. Не си струва. Никога не си струва. Вашето благополучие е най-важно - колкото по-скоро колективно постигнем споразумение тук, толкова по-скоро ще живеем в по-здрав свят.

Имайки това предвид, ако трябва да излезете навън, за да сте сами по време на особено лош ден, просто го направете. Оставете без да казвате нищо. Ако някой пита, лъжете се. Кажете, че отивате до банята или нещо подобно. Ако някой каже нещо, когато се върнете, кажете им, че сте били и в банята. С риск да звучите напълно егоцентрично, не се тревожете за това, което могат да мислят.

Отново не искам да звуча толкова грубо като мен. Но докато не направим реални промени в начините, по които се грижим за себе си, тази грубост е не само оправдана, но напълно необходима.