Новините могат да предизвикат депресия

Живеем в свят, лесно наситен от новинарския цикъл. Независимо дали чрез телевизия, радио, печатно слово или интернет, информацията за текущите събития е постоянно достъпна. Но постоянното свързване с новините може да се отрази на психичното ни здраве и депресията може да предизвика депресия.

Депресията може да бъде предизвикана от Новините

Особено за тези, склонни към депресия, безразборното поглъщане на новините могат да предизвикат депресия. Това не е изненадващо. Изглежда, че отразяването на новини често е предназначено да алармира и сензационизира, а не просто да информира. Дори естеството на отразяването на новините се променя с времето, като започва с разпространяването на новини в ограничен формат до еволюцията на текущия 24-часов цикъл на новини.

Понякога може да се чувства така, сякаш няма бягство от новините. Освен традиционните медии, сега имаме социални медии на всеки етап, за да рекапитулираме деня
събития. Тихо пространство може да се окаже трудно, тъй като на пръв поглед повече ресторанти и барове избират големия плосък екран, излъчващ последните актуални събития.

Приемането на новини може да ме накара да се чувствам навсякъде от претоварена с информация, до напрегнатост, тревожност, депресия. Научих, че е важно да се обърне внимание на тези сигнали, тъй като те могат да предсказват това, което идва в настроение. Например, ако гледането на местните новини преди лягане е склонно да повиши нивата на тревожност и да понижи настроението ми, с течение на времето това може да допринесе за по-голямо потапяне на настроението и възможно слизане в депресия. За мен компромисът не си заслужава.

Как да се справим с новините като тригер на депресия

И така, какво да правим с него? Как да балансираме нуждата да бъдем информирани с нужда от пространство и здрав разум? Това изглежда е личен въпрос и степен на степен. За някои от тях ще бъде направено само тотално медийно затъмнение. За други ще работи по-смесен подход. Може също така да има фина граница между необходимостта от информиране и претоварването на информацията. Може да се изисква известно внимателно балансиране. Фокусирането върху някои ключови въпроси може да помогне:

Каква е степента ми на чувствителност към новините? Как се чувствам след като влязох в новините? Чувствам ли се надолу или депресия? Разтревожен, неспокоен? Къде чувствам тези неща в мащаб 1-10? Новините „нахлуват ли“ в мислите ми? Трудно ли поставям определени истории? Увеличават ли ме тревогите? Тези тревоги влияят ли на настроението ми и способността ми да живея спокойно?

Знаейки колко новини да добавите към ежедневието си ще бъде лично уравнение, повлияно от настроението и нивото на депресия в даден момент. Понякога чета задълбочено новинарски истории; друг път се придържам най-вече към заглавия. Понякога имам новината на заден план, а друг път я изключвам изцяло. Това е просто още един фактор за балансиране на настроението и, където е възможно, да се работи, за да се избегне депресията и депресия.

Намери Дженифър на кикотене и Google+.