Прост умение за преодоляване на страха през 2019 г.

Една от целите ви за 2019 г. ли е да преодолеете страха? Всеки човек изпитва страх и тревожност на моменти, но тези емоции могат да създадат значителни страдания. Често хората позволяват на страха си да им попречи да правят важни за тях неща. Трябва да примирим отношенията си със страха, така че това не ни пречи да живеем живота, който желаем. Ето защо използвам едно просто умение, за да ми помогне да преодолея страха.

Имам екстремна фобия от летене. Страхувам се да летя толкова дълго, колкото си спомням. Опитах безброй умения за справяне и терапевтични техники, за да намаля тревожността си, но имах малък успех за преодоляване на този страх. Прекарах десетилетие, като изобщо отказах да се кача на самолет. Мислех, че никога повече няма да летя, беше отговорът, но сгреших. Имаше и друг основен проблем: любовта ми към пътуванията. Имам силно усещане за приключения и качеството ми на живот страдаше, когато спрях да пътувам.

Определете ценностите си, за да преодолеете страха

Едно просто умение за преодоляване на страха е да се определи ценността или желанието да се конкурират с него. Може би искате повишение, но се страхувате от процеса на интервю. След като сте наясно с желанието си, можете да решите дали да се изправите пред страха си. Ако промоцията ще повиши качеството ви на живот и ще ви позволи да постигнете кариерните си цели, може да решите, че искате

противопоставете се на страха си на процеса на интервю.

Така се убедих да започна да летя отново. Определих и приоритизирах ценностите си. За мен пътуванията, приключенията и притежаването на уникални преживявания бяха сред моите списъци с ценности и приоритети. Ако исках да живея цветния живот, който исках, трябваше да се изправя пред страха си. Реших, че любовта ми към пътуването и приключенията е по-силна от страха ми от летене. Казах си, че ако искам да имам живот, който си заслужава да живея, трябва да преодолея страха си.

Преодоляването на страха не означава премахването му

Все още се страхувам от летене. Иска ми се да ти кажа, че съм намерил начин да направя летенето лесно или удобно за мен, но не съм го направил. все още имам натрапчиви мисли, тонове тревожност и все още съм подложен на паника по време на периоди на лошо време и турбуленция. Но ето добрата новина: моята страх от летене вече не контролира живота ми. Това не ме спира да правя нещата, които са важни за мен. Не пропускам живота, който искам да живея, поради страх. Вместо това изпитвам страх и го правя така или иначе. Сблъскването със страха ме кара да се чувствам могъща и дори горда.

Научих се да приемам чувството на страх и да работя с него, вместо да бягам от него. Знам, че страхът ми се опитва да ме предпази. Знам също, че летенето е безопасно, въпреки това, което ми казва страхът ми. Сега ангажирам страха си. Благодаря му, че искат да ме защитят. Напомням си, че въпреки че се страхувам, съм в безопасност.

Препоръчвам ви да създадете анализ на разходите / ползите, който да ви помогне да решите как да отговорите на вашия страх. Изпишете ползите от слушането на вашия страх. След това изпишете какво ви струва страхът ви. В друга колона напишете ползите от преодоляването на вашия страх, заедно с възможните рискове. Сега имате обективна информация пред себе си, която да ви помогне да решите как да продължите напред. Пожелавам ви успех в стремежа си да победите страха през 2019 година.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каяк и сноубиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.