Кратко ръководство за фокусирането на „Треньор“
Глава 6
Тази глава беше написана главно за професионалисти или за онези, които възнамеряват да бъдат такива, на широкия домейн от услуги за душите и телата на хората. Той е специално предназначен за онези от тях, които биха искали да станат професионални или полупрофесионални треньори в Фокусната техника на General Sensate. Ако обаче сте нов или дори опитен фокусник, читател, който е упражнил стъпки и тактики от предишната глава или само любопитен читател, все още можете да спечелите от прочитането на това глава.
Въпреки че фокусирането на обучението може да се извърши само като се следва тази книга, компанията на по-опитен фокусник или професионалист може да помогне значително. Техният принос е най-ценен за един от първите му стъпки за придобиване на странните навици да посещава систематично усещанията на тялото.
Когато треньорът е послушник на техниката, но е опитен в едно от призванията за грижи, той все още може да помогне много. Приносът, който може да даде в първите етапи на обучението, а по-късно и за напредък в прилагането на новите знания, е много. Дори и самият друг да е новак за фокусиране, той може да използва добре общите си знания и опит в ръководството, консултирането, обучението и т.н. Ако новият треньор има опит в лечението на емоционалната система на клиентите - физически или психически - ще бъде по-лесно за него и неговите обучаващи се, ако комбинира старите и новите знания.
Техниката на фокусиране не прави психологията остаряла, нито прави професионалните психолози и други специалисти, които се занимават с емоционалната система, излишни. Има много конвенционални професии, неконвенционални (особено на "алтернативните методи и лечение") и други, където техните Професионализмът е под съмнение, които влияят на кошмарните програми на другия, дори и да не знаят, че го правят, или как го правят то. Всеки има свой подход, техники и цели и всеки има своя собствена вяра, теория, обосновка и рационализации, при които стойността на истината им не е предпоставка за частични успехи.
продължете историята по-долу
Все още има добра полза от професионалните знания и опит от всичко това, дори когато фокусникът може да прави неща за себе си или да помага на другите като мирянин. Помощта на тези експерти може да бъде осъществена дори когато знанията и практиката на професионалиста не са актуални. По-ортодоксалният професионалист и по-малко ортодоксалният практикуващ „алтернативните“ лечения биха могли и двете правят по-добре нещата си, ако само ще интегрират фокусиращия подход и тактиката със своите по-възрастни практикуват.
В тази глава ще обясним най-важните начини, по които новият фокусник може да бъде подпомогнат от другите. Преди да въведете насоките и препоръките на „чистия фокусиращ треньор“ (който не трябва бъде професионален или полупрофесионален) тук са основните препоръки за различните специалисти.
I. Общи препоръки за професионалисти
- Не се опитвайте да продавате на други стоки, които никога не сте опитвали сами. Ако фокусиращият подход или част от неговата техника ви харесва, опитайте ги първо върху себе си (със или без треньор). По-лесно е да научиш някого на нещо, което знаеш, дори ако знанията са леки. Дори и да вярвате - като нас - че най-добрият начин да се научите е чрез преподаване, все пак е по-добре и по-лесно да направите това, след като сте имали някакъв практически опит. Дори и най-наивният стажант ще разбере, ако знанията ви са просто теоретични.
- Не се чувствайте длъжни да изпълнявате повече, отколкото е удобно за вас или повече, отколкото вашата конкретна роля позволява, разрешава или изисква. Дори и да не ви се струва подходящо да обясните на клиента си обосновката на фокусирането или да го посъветвате да го практикува като цяло, все още има много възможности.
Например, рефлексологът, масажистът, физиотерапевтът, учителят по "гимнастика за здраве" и всички онези, които са ангажирани с физическата страна или аспекти на тялото, могат да се придържат към старата роля и само да добавят някои аспекти на фокусирането техника. Например, човек може да се задоволи с предложение, дадено на клиента да се съсредоточи върху специфични телесни усещания на физически произход или върху други свързани усещания, в специфични случаи, през сесиите или дори между тях сесии. (Придържайки се към ниво, успоредно с практическата страна на първите няколко стъпки за начинаещия, без никакво теоретично или друго обяснение.)
Като професионалист можете да интегрирате директивите за фокусиране в старата си роля и техники, като ги поддържате относително непокътнати, без да е необходимо клиентът да бъде разумен към това. Човек може да започне със систематичните предложения за елементи от техниката на фокусиране към тези, които третира. Най-високото в списъка за тези, които прилагат физически процедури, е предложението да се концентрират върху чувства и усещания, предизвикани в съответните мускули или органи, в различни точки, по време на техните сесии.
Това елементарно ниво - с незначителни адаптации - е приложимо за всички останали професионалисти, които се занимават с ума. Психиатрите, психолозите, социалните работници, различни видове съветници, учители, медицински сестри, специалисти по междуличностни отношения... и всички, които се занимават с оформянето на „душата“ на индивида. Те биха могли просто да предложат на своите клиенти (или пациенти) да обърнат голямо внимание на техните собствени усещания, предизвикани там и след това по време на сесията.
Допълнително предложение може да се добави от двата вида професионалисти към първото, без да се променя тяхното безкомисно ниво на изпълнение на техниката на фокусиране. Професионалистът може да предложи на своите клиенти да обърнат внимание на същото фокусирано или замъглено усещане усещания, мускули, органи или други места, първо изпитани в рамките на лечението, извън него също. Той би могъл да предложи това да се прави в конкретни ситуации или винаги, когато те се чувстват в живота като цяло.
- Натрупаните професионални знания на всички, които прилагат тези различни видове лечение, напътствията и терапията не остаряват през нощта, въпреки че части от нея може да се наложи да бъдат преразгледани спешно. Поне част от него си струва да се интегрира в новата техника такава, каквато е. Други важни части могат да бъдат адаптирани без много усилия или промени.
Тези професионалисти, които имат желание, но не са в състояние да променят съдържанието на своите сесии и процедурите си за една нощ, могат да го правят постепенно. Те биха могли да видят как, какво, кога и докато работят с кого, да интегрират тактиките и стратегиите за фокусиране с по-старите техники.
- Няколко специалисти биха могли да приложат техниката на фокусиране и да я интегрират в собствените си професии по заобиколен начин: макар че фокусирането е исторически късно развитие на тенденцията за връзка с нечии чувства и емоции, не трябва да е така за новото focusers. Човек би могъл да започне с „организиране“ на клиента опитът да се съсредоточи върху съществено усещане за усещане, докато той се разтвори и едва по-късно да надгради това.
Професионалистите, които избират този подход, могат да започнат да обучават няколко обучавани в фокусирането според график на глава пета, в неформален контекст и начин, и постепенно го интегрирайте в своя професионален знание. Въвеждането на фокусирането дори не трябва да бъде под етикета на лечение на емоционални проблеми.
Обикновено е по-лесно да се въведе техниката на фокусиране като процедура за преразпределяне на мозъчните ресурси, за надграждане и поправяне на програмите за активиране, свързани с текущите усещания или други конкретни ежедневни проблеми. Точно както ръководството на другите в изграждането на здравословна диета, не е медицинско лечение, а превантивно мерки, така може да бъде обучението за използване на General Sensate Focusing техника (и така човек може да представи то).
продължете историята по-долу
- Най-доброто използване, което професионалистът би могъл да използва от своите знания и прозрения, когато обучава стажант, не е като ги сподели с фокусника. Докато различните тактики на техниката на фокусиране все още не са интегрирани като навици в живота на човек, по-добре е по-голямата част от знанията да останат при треньора. Той може да бъде използван от него - и за най-добри резултати - като източник на идеи или проекти, предлагани на обучаващия се или теми, които да бъдат подчертани в бъдеще.
Например, когато специалист по физическо лечение знае връзката на усетеното усещане, срещано от обучаващия се към тази на сложна физическа система, той може да предложи да започне работа върху друга част от тази система, без да довежда подробно обяснение. По същия начин, когато психолог мисли, че срещнатото усетено усещане е свързано с Едиповия комплекс, т.е. той би могъл да предложи на стажанта да се съсредоточи върху усещаните усещания, породени в него от снимката на съответните родител. И двете могат да отложат подробното обяснение за по-късна възможност, ако не бъдат остарели от по-късни разработки.
- Когато хората се сблъскат с умишлено фокусиране за първи път, обикновено реагират със смешни чувства и още повече, когато им се подскаже, че участват. Обикновено тези смесени чувства възникват от по-общата им тенденция да се противопоставят на директните предложения и от по-специфичните боклук програми на нашата западна култура, които са предразсъдъчни срещу разпределянето на вниманието върху усещаните усещания на тяло.
Има два основни подхода, за да се преодолее това препятствие: първи единият включва фокусирането на преподаването, както би било за обучаващите се със сензорно фокусиране. Най- втории по-препоръчителното е да започнете да питате по време на лечението по някакъв начин на разстояние или в интерес на истината какво чувства клиентът в този момент. Когато отговорът не включва словесно или друго описание на усетеното усещане, човек може да го попита за усещания на тялото, усещани в момента - тези, свързани и такива, които не изглежда да са свързани с чувства.
- Във всеки контекст най-добрата възможност за въвеждане на техниката за фокусиране е, когато „кандидатът“ се оплаква от неприятно усещане, което изпитва по това време. С малко късмет, въпросът "къде се чувства най-лошото?" и предложението "опитайте се да се концентрирате върху него за известно време, преди да ми дадете подробно описание на него "ще го накара да се фокусира кратко и ще доведе до известно облекчение или изместване на първоначалното усещане за усещане на друго място или дори неговото прекратяване на договора.
По-добре е да не оставяте учудения клиент, за да усвои опита си сам. Кратко обяснение ще смекчи смущението му и ще удържи учудването му. След няколко успешни срещи с фокусирането, ако той не е затрупан от твърде много и твърде рано обясненията, въвеждането на фокусирането като техника или тактика и продължаването на използването му ще бъде a много по-лесно.
Независимо дали в официални или неформални ситуации, винаги е по-добре да попитате "къде се чувствате?" а не "какво чувстваш?" или най-лошото "защо не се съсредоточи върху това?". Прякото предложение или съвет за „съсредоточаване върху него“ е най-добре ограничено до ситуации, в които е специфично усещане за усещане предмет на разговор между треньора и стажанта или когато е свързан с проблем, обмислен при фокусиране сесия. В противен случай тъпа директива от този вид е длъжна да предизвика съпротива, дори ако вече е установено рапорт.
II. Основната част от ръководството за фокусиращия "треньор"
Общо въведение
Хората, които желаят да започнат да учат техниката на фокусиране и да се свържат с вас, ще бъдат на различни нива на знания, както и ще имат много различни идеи за помощта, от която се нуждаят. Недоразуменията за ролите, които сте готови да попълните, са по-добре разрешени в първата сесия. Следват типични ситуации и проблеми и препоръчителните начини за тяхното лечение:
- Новият стажант може би познава друг фокусник, от когото е чул различни подробности за техниката на фокусиране, или е получил текст, който го описва - може би дори го е опитал и преди.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го разпитате за знанията, които вече има, и за предишния си опит в фокусирането. След това можете да прецените кой е най-подходящият подход за този конкретен стажант и къде да започне обучението му.
- Новият стажант получи вашия телефонен номер от някой или от публикация, но не знае нищо повече от техниката от рудиментарните факти, т.е. че тя се различава от конвенционалната психотерапия и че е основно невербално лечение на проблеми.
Най-добрият подход е да започнете с кратко обяснение за програмите за активиране (на мозъка). За тези, които изпълняват нашите решения за започване на физически дейности, като ходене, надраскване на сърбеж или работа с инструменти; и за умствените, които мислят за нас, като тези, които се умножават четири по три.
След това обяснете основната роля на естествените биофидбек процеси като "мениджър" на всички наши телесни и психически дейности и функцията на усещаните усещания като регулатори на вниманието. Сравнете „молбата им за внимание“ с малкото дете, което дърпа престилката на майка си, за да привлече вниманието ѝ. Последният момент в увода е обяснението на връзката между фокусирането върху a усещане за усещане и поправяне, актуализиране и надграждане на различните програми за активиране, свързани с то.
продължете историята по-долу
- Човекът, който се обажда, не знае нищо за техниката, но е чул, че можете да му помогнете: струва си да му кажете дори по телефона, на който преподавате техника на фокусиране, и не практикувате никоя от конвенционалните психотерапии; че сте доволни, че се е обадил, но по-добре помислете (за момент или известно време), ако е отворен за нетрадиционни начини.
Все още не са редки случаите, когато хората, които не са добре запознати с „чудесата“, случващи се с фокусиращите, имат липса на достатъчно отворен ум за техниката на фокусиране. По-добре е да им кажете предварително какво да очакват, за да спестите много недоразумения и разочарования. Благодарение на правилното обяснение, дадено навреме, дори онези, които не се досещат за какво са се пазарили, могат да преодолеят изненадата и неудобството и да станат усърдни фокусници.
- И разбира се има и такива, които винаги знаят по-добре, дори и сред тези, които знаят много за фокусирането. Повечето от тях са хора с дълъг опит като пациенти на психотерапевти. Те ще се опитат да ви поставят в ролята на конвенционален терапевт, така че те да могат да поемат ролята на пациента. Най-доброто средство за защита е да кажете на обучаемия, че чувствате, че нещата се развиват към този вид отношения. След това, ако не сте обучен (или лицензиран) психотерапевт, най-добрият изход от този капан е да кажете на стажанта, че не сте такъв, и да се върнете към графика за фокусиране.
Ако все още сте активен терапевт или сте се оттеглили от практиката, ще трябва да обясните и дори да подчертаете причината да го виждате като стажант, а не като пациент. Ще трябва също така да направите разочарованието на поривите му по-постепенно и да бъдете достатъчно силни, за да не се поддавате на регресивните му желания.
Първите сесии за фокусиране
Първите уводни думи и изречения могат да бъдат от решаващо значение за начинаещия фокусник. Опитът от няколко успеха - дори и малки - в първата сесия ще даде добър старт на обучението. Тези успехи също са от съществено значение, тъй като те са примери за „домашната работа“, необходима между първата и втората среща. Реалните транзакции от първата сесия, които са уникална комбинация от обяснения и упражнения, са направени от вас в реално време, за да удовлетворите себе си и общата личност на новия стажант и неговия ресурси.
Това лесно може да стане според действителния диалог, дори ако не знаете нищо за него предварително. По-добре е обаче, ако успеете да разберете няколко неща за новия стажант, преди да го получите. Помня! предразсъдъците са по-добри от невежеството!!! Обикновено е по-лесно да се коригира, отколкото да се създава от нулата.
Следващите предложения ще бъдат подредени според различните стъпки на глава 5., озаглавена „Направете го себе си, сега! “Треньорът може да рецитира основните им указания и обясненията на всеки или да ги обсъди в своите собствени думи. Той може да се придържа към реда и съдържанието им или да прави свои вариации и отклонения. Въпреки това той би направил по-добре да предаде тяхното съдържание в съответствие с развитието на конкретната сесия с конкретния стажант.
Първата стъпка от първия етап (глава 5, раздел II)
След първите няколко встъпителни изречения вече настъпва времето за първото фокусиране. Целта на тази стъпка е постепенно да въведе навика да отделя продължително и концентрирано внимание на спонтанните леки или слаби усещания. Обичайният въпрос е: "къде се чувстваш сега?".
Най-често срещаният проблем е, че стажантът отговаря на различен въпрос или му е трудно да повярва, че наистина искате отговора на този въпрос, а не друга информация. След като приключите с този етап, предупредете го, че понякога фокусирането върху усещането за усещане може да увеличи интензивността му за известно време. След това му кажете да се съсредоточи за няколко секунди върху усетено усещане по свой избор. След това му предложете да започне първата стъпка от глава 5.
На този етап има няколко често срещани проблема, които можете и трябва да преодолеете, преди да се предприемат допълнителни стъпки:
Най-обезкуражаващият проблем, срещан често в началото, но и в по-късните етапи е, че обучаващият се казва, че изобщо не чувства нищо, дори и мъничко усещане в тялото си. Най-вероятните фактори, отговорни за това - всеки сам или в комбинация с останалите са:
- Новият стажант е редовен "нивелир" или не различава усещане или дифузно усещане поради обстоятелствата.
- Стажантът няма интензивно усещане и не вярва, че наистина искате той да се съсредоточи върху лекото усещане, което има в границите на осъзнатост.
- Комбинацията от слабостта на усещанията, навика да ги игнорираме и трудността срещан от нетренираните, докато се опитва да се съсредоточи върху тях, води до неговото изказване „Не мога да се съсредоточа върху никоя сензация ".
- Стажантът не е включил в мотивите за молбата си оплакване за физически или емоционални неприятни чувства, нито са били причините тъй като се свързва с вас, той не страда от такъв на сесията и му е трудно да разбере връзката между неговите "психологически проблеми" и неговия тяло.
продължете историята по-долу
При стажантите от този вид е необходимо по-интензивно усещане от натиска на дъното им върху мебели, за да ги убеждавам, че те винаги имат, на границата на осъзнаването, потенциален усет сензация. Обикновено мнозина се колебаят дори да се опитат да търсят в тялото си усещане за усещане. Ако продължителното концентрирано внимание, отделено на телесните усещания, и краткото пътуване през тялото, изброено в първата стъпка, не работи, имате проблем.
Следните средства могат да се прилагат в различни комбинации, за да се реши този проблем. Препоръчва се да се опитате да ги въведете по време на първата сесия, дори ако стажантът няма проблем по това време, да присъства на усещания:
- Най-лесният начин да демонстрирате усещане е да помолите стажанта да направи юмрук и след това да го отпуснете, докато посещава усещанията. След това насочете вниманието му към усещания по тялото, свързани със седалката му и го комбинирайте с обяснението за непрекъснатия вход на сензориума на тялото, който винаги е там, дори когато човек не е такъв присъства.
- "Отваряне на тила на врата" е второто най-добро средство за лечение на този проблем. Затова помолете стажанта да се облегне леко назад, към стена или друг подходящ предмет. След това за няколко минути продължете разговора и дайте на обучаемия общо обяснение за отварянето на тила и очакваните му ефекти.
След това попитайте отново стажанта за всяко усещане, което той може да различи. Ако дори това не е достатъчно, предложете му да увеличава постепенно отвора на тила до максимума. В това положение никой никога не е пропускал да има поне леко усещане за сърбеж някъде или тревожност в тила на шията.
- Дори на този предварителен етап може да се въведе рецитиране на самопровокации. Въпреки това не се препоръчва използването му без надлежно обяснение. На този ранен етап парадоксалният подход, вложен в инструкцията към обучаващия да каже „Аз не изпитвайте никакво усещане в тялото си “или някое друго леко изречение със сигурност ще му донесе усещане сензация. Но това също може да му даде чувство или подозрение, че е манипулиран от хипнотични внушения.
Само ако меките като горното или „нищо не ме притеснява“ и „всяко нещо е наред“ носят само слаби усещания, върху които е трудно да се съсредоточите, опитайте постепенно да въвеждате по-сочни.
В обясненията за тази тактика си струва да се спрем на децентрализацията на подсистемите на мозъка и емоционалната система.
Включете разграничението между "инфантилната" емоционална система на дясната половина на мозъка и по-"зрелите" вербални, аналитични и логически подсистеми на лявата половина. Още при първата употреба на провокацията е от съществено значение да се подчертае разликата между многократното повторение на гадното декларация, която вреди много и еднократното рецитиране, последвано от преминаване към фокусиране, това е като "хомеопатичен" лечение.
Често срещан проблем на този етап (и с някои стажанти през цялото обучение) е, че стажантът се оплаква, че е успял "влиза във връзка" с (съсредоточаване върху) усетено усещане, но след това то изчезна и няма друго усещане за усещане настояще. Можете да го третирате като по-мека версия на предишния проблем със същото лекарство.
Следният проблем е обратният от предишните две. Случва се понякога стажантът да е залят от емоции, усещания или друго телесно усещания и казва, че той не може да се примири с някой конкретно или не му харесва, защото е така неприятно. Тук лекът е малко по-труден за постигане. Стажантът е на загуба. Той не може или няма да концентрира вниманието си повече от няколко секунди върху някое от тях. Може да му се предложи следното:
- Предложете различни промени в стойката му с намерението „да затворите тила на врата“ - точно обратното на тези на отварянето му.
- Реално предложение да направи юмрук и да се концентрира върху напрежението там, след кратко време ще го успокои достатъчно и след това ще възвърне способността си да се концентрира.
- Една от двете интензивни тактики за „подстригване“ на усещанията до подходяща мярка най-вероятно ще успее там, където нищо друго не помага - триене на дланите на ръцете една върху друга или прилагане на вибрациите на всеки малък електрически уред (вибратори са включени).
Новият стажант има силно главоболие, болки в зъбите, болки в гърба или всяка друга силна болка, която "покрива" всички други потенциални усещания. Тази болка може да се използва за фокусиращата част на тренировката, но обикновено не осигурява бързо облекчение, значителни промени в качеството или промяна. Обикновено "разтриването на дланите на ръцете" намалява силната болка и доставя и двете доказателства че новата техника работи и опитът за активна промяна на усетеното усещане вътре себе си. Почти винаги няколко повторения на този акт предизвикват спад в упоритото усещане за усещане и се появяват по-подходящи алтернативи.
продължете историята по-долу
Много често стажантите се оплакват по време на първите стъпки на началната сесия за различни видове разсейвания. Също така се случва много с определени видове по-напреднали обучаващи се (най-вече обсесивно). В почти всички случаи натрапчивите мисли са причина за това. Винаги, когато възникне това смущение, предложете на обучаващия да използва тактиката „семантична засищане“ за повтаряне на дума или сричка.
Въпреки че новите стажанти обикновено са твърде срамежливи, за да говорят за това, новото преживяване да присъстват на усещаните усещания ги смущава. Сравнително бързият спад, който се случва в усещането, съсредоточено върху, дори влошава неудобството.
Ето защо, първите няколко пъти стажантът има този опит, търпеливо преминавайте отново и отново в обосновката. Споделете с него своите запомнени чувства от "магия" на този етап от вашето обучение. Придружете го в търсенето на местоположението на усещанията за смущение, които да бъдат използвани като фокусиращи мишени.
Те и натрупването на опит от смени, които се случват, докато се съсредоточи върху усещането за усещане, помага на обучаемия да развие доверие към вас и новата техника.
Споделете с него своите чувства на "абсурд", които произтичат от почти твърде бързия успех на техника за фокусиране в промяната на качеството на усетеното усещане, фокусирано върху и в решаването на съответното проблеми.
(Дори след тридесет години успешно фокусиране върху главоболието, седем години трениране на други в новата техника и три години интензивно изпитвам фокусиране върху множество усещания - все още от време на време имам странно усещане за магия - особено когато и аз съм отговорен, и съм свидетел на драматични промени и промени във усещанията, които се появяват на ново стажанти.)
Едно от най-основните правила за обучение на другите в изкуството на фокусирането е осигуряването на подходящо седнало положение за обучаващия се. Почти задължително е той да седи с добра опора, така че да отнеме само леко движение, за да се отклони удобно главата му. Препоръчва се треньорът да има същия вид място за сядане, за да може той да предостави на обучаемия модел за подражание и обща база за възникващите чувства на фокусиращото се братство. Ако направите това, ще ви е по-лесно да сте с него в това положение и да говорите за дискомфорта, вложен в него.
Докато стажантът се фокусира, препоръчително е да обърнете внимание на неговите невербални комуникации - изражение на лицето и други. Също така си струва да го попитате къде е целта му, така че да можете да успоредявате фокусирането му. Обяснете му, че може да реши да не разгласява това, но ще ви помогне да бъдете с него, ако можете да се съсредоточите върху едно и също място. Това ще установи процедурата за многократно питане на стажанта къде се фокусира.
Всеки път, когато стажантът се съсредоточи мълчаливо, повече от половин минута, попитайте го какво става там по отношение на различните параметри на усещането, върху което се фокусира. Това ще намали опасността стажантът да се отклони и да бъде погълнат от реверанси - или обратното - да навлиза твърде рано и твърде дълбоко в много проблемно емоционално съдържание.
Следващите стъпки (втората до петата)
Това са решаващи стъпки. Те се приемат главно, за да гарантират, че новият стажант има продължително фокусиране върху усещането за усещане и изживяване първият успех на промяна в качеството и интензивността на усетеното усещане - по време на фокусирането и в резултат на то. Това и тези, които следват, са реалната основа за изграждането на новия навик за фокусиране.
Инструкциите в тези стъпки се дават предимно на стажанта успоредно на неговите усилия за фокусиране. Предполага се, че ще засилят концентрационните му правомощия и ще ги насочват към избраната точка. По време на тези стъпки много от стажантите ще направят първото си умишлено продължително фокусиране върху усещането за усещане - нещо, което вероятно никога досега не се е случвало в живота им, без да бъдат принуждавани от това остро физическо лице болка. Въпреки че тези стъпки са сравнително кратки (за да се избегне скуката), по-голямата част от обучаваните ще имат няколко успешни смени на усещания, докато ги правят.
Ако смените се случват прекалено бързо и за твърде тривиални усещания, препоръчайте стажантът да облегне главата си назад (на наличната опора), за да възстанови загубените усещания. Ако промяната в преживяването е значителна (по отношение на изненадата или облекчаването на страданието в резултат на това), стрес за стажанта, че това, което току-що е преживял, е сърцевината на фокусирането техника. Подчертавайте отново и отново, че естеството на кошчетата е такова, че няма проста връзка между тях страданието или безпокойството, които те причиняват, и усилията за фокусиране, необходими за актуализиране, подобряване или отстраняване тях.
Това може да е най-подходящият момент за подчертаване на разликата между усилията на структурираното фокусиране върху усещанията от филц, произлизащи от програми за боклук (с цел да ги поправя) и различните тенденции на йога и медитация, които се стремят да изчистят цялото съдържание на осъзнаването, за да постигнете Нирвана.
Шестата стъпка
Тази стъпка обобщава първата сесия на фокусиращото обучение. В тази стъпка стажантът, който не е преживял изместване на усетеното усещане или поне значително отслабване на него по време на предишни стъпки, се очаква да почувства такъв сега. Ако той не е преживял смяна по време на предишни стъпки, от решаващо значение е да го снабдите с такъв на тази стъпка „на всяка цена“.
За да направите тази стъпка ефективна, докато му давате инструкциите от този раздел, бъдете сигурни, че той се фокусира през цялото време върху едно или друго усещане. За да си го осигурите и да го затруднявате по-малко, го питайте често къде се фокусира. Ако няма дори едно усещане за фокусирането му, предложете му да отвори тила на врата. Ако не се е случила значителна промяна и не се е случила положителна промяна на някое от усещаните усещания на стажанта, опитайте се да го постигнете по един от следните „средства, обосновани до края“.
Има няколко тактики на разположение, когато се справяте с упорито усещане за усещане и само много рядко едно от тези усещания се противопоставя на всички тактики *:
продължете историята по-долу
* Новата техника е „почти всемогъща“. Всеки път, когато срещнете пречка, имайте предвид този факт. „Отваряне на тила на врата” и други тактики, представени в предишните глави, винаги успяват принуждавайки неохотни супрапрограми да внесат усещане, върху което си струва да се съсредоточим в центъра на осъзнаване. Така е с триене на ръцете или други тактики, които фокусникът може да използва, за да разсее интензивно и упорито усещане. Наистина има няколко средства за преодоляване на всички други препятствия - включително тези, които вече споменахте (или по-добри, които сами можете да измислите). Имайте предвид обаче, че не винаги си струва да преодолеете препятствие. Много пъти би било по-разумно да се заобиколиш или да отложиш срещата за по-подходяща възможност.
- Помолете стажанта да увеличи концентрацията си върху усещането за усещане и да опише много подробно какво представлява.
- Предложете да използва лекото докосване на дланите си една към друга, за да повиши концентрацията си.
- Ако усещането за целта не е на твърде неудобно за докосване място, помолете го да сложи пръст върху областта на усещането.
- Предложете, че той намира в близост до усетения усет мускул, който може да хване, прищипа или стисне, за да увеличи временно усещането.
- Ако усещането е много упорито, което често е така с тези, които са хронични или полухронични, и ако се случи почти невъзможното, и нито едно от предишните тактиките помагат дори след изминаване на няколко минути, продължете с многократното и разширено обяснение за естествените процеси на биологична обратна връзка, които работят върху проблем. Кажете на обучаващия се, че понякога фокусирането върху усещането за усещане, докато се промени, включва задълбочен преглед на съответните програми, чието завършване отнема дълъг период от време.
Обърнете внимание на факта, че коригиращите механизми продължават да работят върху проблем на границата на осъзнаването дори след като човек престане да му обръща пълно внимание. Добавете успокоението, че усилията, посветени на поправянето на дадена програма, имат натрупващо въздействие и човек не е длъжен да реши проблем само в един опит. След това, без да се ангажирате твърде много, кажете му, че след няколко изпитания в същата сесия той може да го преодолее. След това му предложете да се съсредоточи върху друго усещане за усещане.
След приключване на предварителните подготовки за отстъпление си струва да проверите дали доминиращото усещане наистина покрива всички останали или дали са налични и по-слаби. Дори да има други алтернативни усещания и дори ако съсредоточаването върху тях води до значителни резултати Резултати, все още е най-важно да се срещате често с упорития, който преди това е бил изоставен в тактика се оттеглят. Докато сесията продължава, връщайте се от време на време, за да проверите упоритото усещане за усещане. В повечето случаи дори най-упоритите отстъпват в крайна сметка.
- Ако половината сесия е преминала и не е настъпила значителна промяна в упоритото усещане за усещане, време е за шестата и решителна тактика:
- Предложете стажантът да използва интензивното триене на дланите една към друга *, като се фокусира върху упоритото усещане за усещане.
* Прилагането на тази тактика обикновено е ограничено до извънредни ситуации. Препоръчва се за употреба в комбинация с фокусирането върху усещането за усещане, дори когато причините му са „чисто“ физически или физиологични. Дори ако преките участници в първоначалното му възникване са само физиологични, това не трае повече от няколко секунди, тъй като към арена се присъединяват различни програми за боклук. Допълнителните фокусиращи ресурси ще помогнат за облекчаване на неприятното усещане и едновременно подобряване на програмите за боклук.
- Отложете обясненията на този акт за около четвърт до половин минута, така че стажантът да изпита пълна изненада.
- Обяснете на обучаемия как това наводнение на подсистемата, която създава и анализира усещанията, влияе върху нея.
Отлагането на обясненията има две цели: първо, да му осигури изненадващ успех, който със сигурност ще засили морала му, понижен в резултат на предишните неуспешни срещи с сензация. Второ, за да се предотврати подозрение от страна на стажант и треньор, че облекчаването на страданието е резултат от хипнотично внушение.
Дори ако треньорът е опитен в използването на хипноза, по-добре е да се въздържате от използването му на този етап. Опитът на самоконтрола и самоуправлението е от жизненоважно значение за изграждането на групата от надпрограми, които съставляват навика на обучаемия да използва общата техника за фокусиране на сензор. На този етап използването на къси съкращения е задължено да удължи разстоянието до целта или дори да предотврати постигането му.
Тъй като споменатото усещане започва да избледнява, си струва да препоръчате на обучавания да използва тази тактика, когато усещанията за усещане са изключително неприятни или когато той желае да промени усещането, с което разполага фокусиране. Струва си да се вземе предвид и да се подчертае за обучаващия, че приносът на дланта прибягването до изменение на програмите е ограничено, тъй като просто залива съответните подсистеми с излишък вход. Той обаче е полезен като методологично помагало и като средство за бърза промяна на емоционалния климат, ако човек желае да го направи.
Когато човек използва тази тактика срещу непоносими усещания, които също са упорити, понякога са необходими няколко повторения с кратки паузи от минута или две между тях. Досега никой от неохотните усещания или някакво друго усещане с „чист“ физиологичен произход не успя да опровергае това оръжие. Винаги постига облекчение във усещането на усещането на момента, дори да е само частично и мимолетно.
продължете историята по-долу
Обобщение на първата сесия
Обикновено в първата сесия е по-добре да останете в границите на шестте стъпки за начинаещия. Дори при стажантите, които имат предварителен опит с фокусирането, ускоряването на обучението не плаща. Първата сесия започва изграждането на взаимно доверие и партньорство между треньор и стажант.
Ето защо е по-добре да не отидете твърде далеч, преди да ги консолидирате. По същата причина се препоръчва да потърсите в края на тази сесия удобен „предварителен договор“ за тези отношения. В същото настроение е важно да обсъдим разликата между очакванията на обучаемия от първата сесия и това, което наистина се е случило.
Краят на сесията е най-доброто време за обсъждане на „демократично“ възможните „домашни работи“, които стажантът може да направи преди втората сесия. В края на сесията се препоръчва да се каже на обучаемия, че ако той изпълни своята част, която е фокусирана между сесиите върху 15% до 30% от потенциалните усещания, които навлизат в центъра на неговата осъзнатост, той ще направи значителна почивка през.
Препоръчва се да му кажете (отново) в края на тази и следващите няколко сесии за твърдата връзка между този вид фокусиране и трите обещани събития на пробив, т.е. тези от първата, втората и третата месеца.
Препоръчва се също така да се даде на стажанта разпечатка (или фотокопие) от глава пета на тази книга. Предложете да прочете и практикува съответните части, когато не се занимава с други дейности. Въпреки че повечето от обучаваните не се съобразяват с това предложение, все пак си струва да опитате, тъй като служи както на тези, които се съобразяват, така и на тези, които не го правят.
Съпротивата за спазване, дискусията за това в следващите сесии и снизходителността на треньора ще допринесе своя дял за установяване на връзка, в която стажантът е самостоятелен агент. Увереността, която ще дадете на „истинския“ стажант, на втората сесия, че неспазването на изискванията не е било „голямо престъпление“, ще допринесе за демократизирането на отношенията между треньори и стажанти.
Следващите сесии
Общи процедури
В началото на всяка сесия се препоръчва да се започне с изброяването на стажанта на неговите усещания за момента. След това му предложете той да се съсредоточи за кратко един или няколко от тях подред, докато не настъпи смяна. След това идва жизненоважната част от прегледа на „домашното”, направено между сесиите.
Установено е, че с много обучаващи се, както спонтанните говорещи, така и тези, които не говорят много, a преглед на фокусирането и основните усещания, възникнали след предишната сесия, е най-добрият тактика.
Този навик осигурява неструктурираната процедура на фокусиращата сесия с рудиментарна структура, върху която да се върне, когато е необходимо. Треньорът може да черпи от разказа на стажантите идеи за бъдещи домашни задачи и проекти, провокации и други тактики за рециклиране за използване както в сесията, така и извън нея, различни тактики и дори а стратегия.
Понякога треньорът може да разчита на свободните си асоциации на стажанта, произтичащи от съдържанието на разказа, да вземе решение за фокусиране на целите. Те дори могат да разчитат на психологически знания и креативност като средство за тази цел.
И както обикновено, някои от обучаващите са склонни да влязат в борба за власт с треньора за графика на работа по време на сесията. Други, може да са много развълнувани и загрижени да споделят опита или проблемите от седмицата, веднага в началото на сесията. Както и при други случаи на нарушаване на графика, се предпочитат компромиси. Вървете заедно със стажанта, но направете кратки прекъсвания, почивки и паузи в неговото разказване с предложения, за да се съсредоточите накратко върху най-важните усещани усещания или провокации, предложени от вас.
Докато преглеждат усещанията от усещането и съсредоточаването върху тях, стажантите говорят по различни теми. Най-доброто, което треньорът (който не интегрира фокусирането с психотерапията), може да ги използва като цел за фокусиране. Обучаващият може да бъде посъветван да се съсредоточи върху усещането на усещането към момента на разказа - този, който е възникнал по време на беседата, или да се опита да фокус върху оригиналните (от споменатите епизоди) - съживен от една от различните налични тактики за "рециклиране" на усещания от миналото преживявания.
Когато разказите на стажантите заемат голяма част от сесията, често е разумно да вървим заедно с тях, а не да се борим с тази тенденция. В тези случаи е разумно да се въведе алегорията за яхтата, която обикаля по езеро, пълно с удоволствие. Разказът е като на круизна яхта, която влачи риболовна мрежа, често теглена на борда, пълен с риба. Тегленията са прекъсванията, предложени от треньора в ключови точки от разказа, за да се съсредоточи върху едновременните усещания.
Тъй като фокусиращата сесия се занимава със съдържание, което не е част от обичайния ежедневен рапорт, силно се препоръчва да покаже на обучаемия, че е разбран. Важно е също така да му уверяваме, че всички усещания са легитимни теми, тъй като всички те са законни цели за фокусиране.
Често, особено когато тренировките са продължителни, се появяват чувства, които не са от „чисти“ отношения на стажант-треньор. Понякога, дори в началото на тренировката, се предизвикват силни чувства. При всички тях най-лошата тактика е да се задълбаем в тях или да се спрем на тях. Дори ако от вас или стажантът не произтича никакво действие, програмите за боклук, свързани с други хора и отношения, със сигурност ще излязат в активно функциониране и ще попречат на обучението. Най-добрият начин да се справите с нерелевантните чувства е да се съсредоточите върху усещането за усещане на всеки от тях, докато не избледнеят.
През първите няколко сесии и дори по време на напредналите етапи на обучението най-добрият принос за морала и старанието при фокусирането се получава от успеха. Затова е най-добре да разделите усилията на треньора по равно, между търсенето на нови фокусиращи цели (теми и тактики) за стажанта и акцента върху вече постигнатия успех.
продължете историята по-долу
Темпото на въвеждане на техниката
Първите няколко седмици са посветени главно на преодоляване на най-належащите проблеми на обучаващия се. През този период го запознайте с тактиката, най-необходима за тази задача. Ако той чете текста на глава пета, посочете му секциите, които са най-релевантни по това време.
След като стажантът започне да преодолява най-стресиращите проблеми и най-притеснителните усещания, е време да разгледаме по-напредналите цели, които трябва да бъдат постигнати чрез фокусиране. Избраните конкретни цели ще диктуват избора на тактиките и техниките от книгата (и опит), както и реда на тяхното въвеждане.
Обикновено през първите два месеца стажантът трябва да опита да използва всички тактики и да има проект или два, който надхвърля облекчаването на неприятните усещания. В следващите месеци избраните проекти и тактиката да се опита да ги преодолеем представляват работа в екип - и те най-добре са били „възможно най-демократичните“.
В допълнение към предразсъдъците ми към авторитетните отношения, има и прагматични причини за тази препоръка. Треньорът може да предложи проекти и дори да се опита да ги „продаде на обучаващия се“. Въпреки това „последната дума“ трябва да остане при стажанта, тъй като той е единственият, който е в пряк несъзнателен контакт със своите програми за активиране и съхранени спомени. Следователно само той може да получи техните предупреждения и препоръки относно времето за справяне с различните проблеми.
Само приемайки това като доминираща част от съображенията за целесъобразността на решенията, човек може да се въздържи от груби грешки и да предизвика „съпротива“ на обучаващия се.
Дори ако стажантът взема много неправилни решения, докато управлява ежедневната си фокусираща програма, прекаленият натиск върху него „може да спечели няколко битки, но ще загуби войната“. Чувството, че е собствен господар и единственият, който отговаря за неговата фокусираща програма, е много добро за неговия морал и ентусиазъм.
Взаимното съгласие е, че умението на треньора и неговата малко по-обективна отправна точка са само някои от факторите, които трябва да се имат предвид, заобикалят повечето от проблемите с „пренасянето“, които са толкова често срещани психотерапия. Взаимното съгласие, че чувствата на червата на стажанта трябва да решават какво, кога, за колко време и ако изобщо да фокусирането върху която и да е цел или проект допринася изключително много за емоционалния климат, в който се фокусира обучението функции.
Само в такава атмосфера стажантът ще разпредели максималния дял от възможните ресурси за фокусирането и растежа си.
Ако атмосферата на добрата екипна работа се запази, треньорът може да мотивира, убеждава или призовава стажанта да се съсредоточи върху някои от целите, които той счита за съществени и стажантът първоначално не е склонен справи.
Не забравяйте, че треньорът е само там, за да помогне на обучаващия се да научи бързо и по-лесно стъпките от ръководството „Направи си сам“. Трябва да му предоставите само външна гледна точка и временен втори ум, който да бъде използван, докато той обмисля най-добрите начини, отворени за него (за фокусиране).
Въпреки че стажантът ще е склонен да се отнася с вас като с родителска фигура, по-добре е да избегнете това. Най-доброто, което можете да направите за него е да играе ролята на колега пътник и автобус.
Всеки път, когато помолите стажанта да мисли или да се съсредоточи или да направи експерименти, използвайте второстепенния предполагаем тон, който е възможно най-далеч от авторитетен тон. Направете вашите предложения възможно най-отворени за отказ. По този начин вие минимизирате опасностите както от прекомерното спазване, така и от изтощителната „съпротива“.
Внимавайте с предложения, които правят обучаемия твърде съобразителен - той може да загуби ентусиазма си и да намали жизнената си избирателност при приемането на вашите съвети. Не забравяйте, че сте само временен гост в живота и душата на стажанта - не неговият партньор или постоянен наемател.
Не забравяйте да се съсредоточите върху собствените си усещани усещания - продължаващите и тези, които се появяват в резултат на развитието по време на сесиите и между тях, особено тези, свързани с обучаващите се. Това ще намали ефектите от „контра-пренасяне“ и други програми за боклук, които могат да възпрепятстват фокусиращото обучение и общия ви емоционален климат.
Съвети и съвети
Не забравяйте да преглеждате спорадично тактиките, използвани от обучаващия се и проблемите, които той решава. Често човек навлиза в навика да използва ограничен брой тактики, прилагани за ограничени области от живота си. Въпреки че може да е разумно да се прави това през определени периоди и в криза, моделите трябва да се нарушават всеки път, когато обстоятелствата се променят - и това се случва много често.
Като част от усилията да се промени мнението на обучаващия се за усетените усещания по тялото, подчертайте, че тяхната природа е на първо място и най-вече един вид забележка от емоционалната подсистема към осъзнаването и тяхното качество като приятно или неприятно е само втори. По този начин му предложете, че е по-добре да удължите фокусирането върху всяко от усещанията за филц възможно най-голяма продължителност и съкращават само тези, които не са необходими в момента на тяхното явление.
продължете историята по-долу
Дори опитните стажанти са склонни да пренебрегнат факта, че основният принос на фокусирането е тяхното засилване на актуализирането, коригирането и надграждането на участващите програми. От тази гледна точка удължаването на усещането за усещане допринася повече от забързването на неговото избледняване.
Компанията улеснява разпределението на вниманието. Подчертайте това на стажанта, който пропуска сесиите. Подчертайте това и на онзи, който се оплаква от недостатъчното усилие, положено от него между сесиите, и „плиткостта“ на фокусирането му, докато прави домашна работа.
Подчертайте разликата между фокусирането върху усетеното усещане, докато сте в силно емоционално състояние, и изразяването му или действа импулсивно поради това усещане. Важно е често да се съобщава идеята, че всичко отговаря на условията за вътрешно фокусиране, дори ако е неподходящо да се действа върху него или да се споделя с други.
От съществено значение е да се покаже на обучаемия, че той може да се научи да прави разграничението между различните компоненти на емоционалните процеси, т.е. автоматични връзки и връзки между опитния компонент на емоцията (включително този на склонността към действие) и поведенческия или експресивния компоненти.
Ако е необходимо, отделете значителни усилия за обмислянето на тази тема и рециклирането на свързани усещания. Това е особено важно за нивелирите, които изключват от съзнанието си твърде много емоции, усещания и съдържание, свързани с тях, за да не загубят контрол и да действат върху тях. От съществено значение е и за острилите, които често са заляти от определени емоции и са склонни да действат импулсивно от тяхно име. Най-важно е за тези, които се колебаят между тези два режима.
При всяка възможност да предадете увереността, че всяко усещане за усещане, върху което човек може да се съсредоточи, винаги е благословия, тъй като това е шанс за актуализиране и поправяне на кошничките програми, които са го предизвикали. Всеки път, когато стажант описва силно неприятно чувство, което е предизвикало опитите му за фокусиране, предайте симпатията си. Уверете го, че печалбите, получени от фокусирането, са толкова високи, колкото цената, платена при усилията за фокусиране - независима на облекчаването на усещането от филц (получено през повечето време като знак за награда за старателния фокусник). След това му напомнете, че най-добрите резултати са тези, получени от фокусирането върху умерените усещания.
Всеки път, когато стажантът въвежда нова тема, било чрез съзерцание или чрез описание на усетено усещане, подчертавайте тези теми като нови хоризонти, които очакват фокусирането му.
Когато стажантът е заседнал с проект, който не дава достатъчно усещания, необходими за редовно фокусиране, предложете му да опита самопровокиращия подход, раздел G за рециклиране на глава 5, част IV. Най-изявените в списъка са словесните възклицания, които описват целевата тема - като: "Страх ме е" или "Страх ме е от ..." и парадоксалните отрицания-поговорки.
Винаги, когато човек „лови“ усещане за усещане, свързано с конкретно съдържание, отрицателните поговорки („не съм…“, не го правя... “,„ никога не съм... “и т.н. ) може да е най-доброто средство. Еднократно рецитиране на едно от тях, последвано от концентрирано фокусиране, обикновено е най-бързият и „елегантен“ начин на „риболов“ за правилното усещане за усещане. (Изглежда, че това е най-добрата и забавна линия за набиране на усещане за филц. Когато човек рецитира тези възклицания на себе си мълчаливо, това работи дори по-добре, отколкото когато го правите на глас.)
Когато след първите няколко сесии стажантът не е селективен в фокуса си върху текущия поток от ежедневни преживявания, внимателно се опитайте да го пренасочите. Подчертайте различните приноси на различните емоционални емоционални програми. Опитайте се да посочите тези, които му пречат най-много по това време. Покажете му, че той може да покани подходящите усещания, които да му помогнат в справянето с тези специфични програми. Обяснете му как човек губи толкова много усилия чрез Неселективно инвестиране на усилия.
Когато стажантът се оплаква от нерешителност, колебания, амбивалентност и трудности при вземането на определено решение, му демонстрирайте работата на „вътрешния водач“. Покажете му, че той може да започне диалог със своето безсъзнание и по този начин да се превърне в „свой собствен оракул“. Покажете му, че може да „поиска“ своето несъзнавано за мнение по различни аспекти от живота и потенциала му действия и очаквани събития и след това се фокусира върху получените усещания, създадени от въпроси. Подчертайте му, че тази процедура е едновременно активиране на вътрешното ръководство, както и средство за набиране на усещани усещания, които да бъдат използвани чрез фокусиране, за да изчисти пътя си към копнеещо бъдеще.
Този контекст е подходящ за усъвършенстване на обучението на фокусника за лечение на усещанията от филц като общо невербално общуване от ума му до осъзнаването му, а не само като цел за фокусиране.
Докато тренирате в техниката на „икономично говорене със себе си“, използвайте положителни и отрицателни възклицания за света, себе си и емоциите си. Подчертайте предимствата на тази процедура, която се нуждае от по-малко ресурси от други тактики, но не пропускайте да споменете и нейните недостатъци.
Бъдете максимално гъвкави! няма някакъв „единствен и единствен начин да направите фокусирането“ във всеки даден момент или конкретен проблем. Затова бъдете експерт в това да оставите обучавания да решава сам, по време на тренировъчните сесии с вас, както и когато не сте там. Така стажантът ще се почувства по-компетентен и ще се отнася към фокусиращата "домашна работа" като към своя. Колкото по-добре се чувства по време на сесиите с вас, толкова повече ще помни какво сте го обучили да прави и толкова по-добре ще бъде фокусирането му през седмицата.
Не забравяйте да се съсредоточите върху собствените си усещани усещания по време на коучинг; предпочитат да се съсредоточат върху тези, свързани с това, което се случва в сесията. Помнете силния ефект на добрия модел върху учебните процеси от типа „моделиране“. Използвайте максимално положителните ефекти на моделирането, като споделите с обучаващия се вашите минали и настоящи преживявания като фокусник и внимавайте да не давате лош пример.
продължете историята по-долу
Не забравяйте обаче разликата между ролята на професионален треньор и интимен приятел. Смесването на тези роли е вредно за фокусиращото обучение, за морала на стажанта и за справедливите междуличностни отношения. Особено важно е тези два вида роли да са ясно разделени, когато стажантът е познат, приятел, роднина или човек, който участва в интимни отношения с вас.
Пазете се от твърде психологизирания стажант!! Много стажанти са били пациенти на психотерапевти или поне знаят много за него. Те имат предубеждения за ролята си на обучаващи се и много често я объркват с тази на пациентите в терапията. Ако не ги осуетете твърде много или твърде твърдо, в крайна сметка те ще отстъпят и постепенно ще приемат ролята си на обучаващи се.
Пазете се от „прехвърляне“! въпреки че обикновено това е част от настройките за психотерапия, не е ограничено до тях. Работата със стажант е само друг вид междуличностни отношения. Така се развиват взаимни чувства. Доверието и другите основни емоции се засилват. Известна мярка за интимност има тенденция да се развива. И твърдото придържане към официалните роли на стажант и треньор никога не се запазва.
Постепенно тенденцията за включване в обучителните отношения други модели, супрапрограми и други програми за активиране може да застраши хармоничната екипна работа, необходима за успешното обучение. Ето защо, пазете се от това и непрекъснато внимателно, но твърдо натискайте и дърпайте взаимодействието към основните роли и далеч от опасни отклонения.
Изглежда, че най-добрият начин да се справите с твърде силното прехвърляне е да оставите стажанта (и треньора) съсредоточете се върху усещанията за усещането и се ограничете до минимум словесното третиране на тази тема.
Въпреки това, не третирайте всички лични референции като изрази на „пренасяне“. По принцип това е само подходяща информация и естествена междуличностна комуникация, която може да се очаква при работа в екип. Обикновено отговорът на „факт“ е най-добрият отговор на двата вида комуникации. По този начин, тя удовлетворява "проста" комуникация, както и неутрализира "преносна". Така че, дори и да се подозира ефектът на „пренасяне“, обикновено няма нужда да изчистваме смисъла или да се справяме с него.
Много трениращи желаят да разберат корените и причините за своите емоционални и поведенчески проблеми. Много повече хора се чувстват неспокойно от време на време, когато се отърват от проблеми, които всъщност никога не са разбрали. За да се възпрепятства новият фокусник да инвестира твърде много безсилни усилия в разбирането на корена на проблемите си, трябва да се предприемат определени стъпки:
- По-добре е да се обясни на стажанта от самото начало, че всички проблеми, които той иска да се справи с резултат от trash-програми.
- Обяснете му факта, че тялото (особено мозъкът и умната система) познава проблемите и техните корени по много по-добър начин, отколкото може да постигне всяка словесна или друга съзнателна мисъл.
- Също така се препоръчва да го посъветвате, че процесите на поправяне са от съвсем различно естество от всеки словесен или друг символичен подход. Подчертайте факта, че тези процеси е трудно да се обяснят и разбират устно, но се справят с много по-добре и по-лесно невербално. Използвайте за това обяснение подробното описание на естествените процеси за обратна връзка.
- Уверете го, че в началото е необходима и поискана цялата помощ за коригиране и актуализиране на програми и процеси разпределете им повече внимателни ресурси, като обръщате внимание на усетените усещания, безмълвно, ако възможен.
- Също така е добра политика да успокояваме психологически ориентираните и други интелектуалци, като им казваме, че по време на напредналите стъпки ще бъде различно. Кажете им, че по-късно процесите на по-високо мислене ще бъдат назначени по-късно, в услуга за рециклиране на съхранени чувства.
- Уверете го, че на по-късна фаза, когато проблемите започнат да се разтварят или след като са били решени, ще бъде по-лесно да ги разберете (или по-скоро какви са били).
- Предайте му вашата твърда позиция и убеждение, че е по-лесно първо да разрешите проблемите и след това да се опитате да ги разберете, отколкото обратното.
Когато усещането за усещане е трудно да се съсредоточите, когато е затруднено или когато концентрационните сили на обучаващия се са твърде слаби, опитайте да въведете тактиката за нежно сближаване на дланите. Ако вече сте го представили, убедете го да го направи по онова време без твърде много обяснения.
Въпреки това, при първото му прилагане са необходими пълни обяснения, т.е. че това е много стара мярка за отклоняване на внимателните ресурси към вътрешните процеси; че е открит от древните култури; че макар че в началото се чувства глупаво или суеверно, си струва усилията, необходими за преодоляване на тези чувства.
Ако "присъединяването на дланите" е недостатъчно, когато се прилага самостоятелно, включването на целия "триумвират" на "съединяване на дланите", "отваряне на тила на врата" и "раздяла на устните" винаги прави това хитрост.
Чувствата за "непоносима лекота на съществуване" са били изпитани от много фокусници. Обикновено това започва да се случва през третия месец на обучение или дори по-рано. Това се случва доста често, докато стажантът не свикне с лекотата на съществуване. Резултатът е от бързи смени, постигнати по време на фокусиране върху усещания от филц, свързани с неприятни чувства и усещания.
Тези неприятни чувства са особено силни, когато се появят промени в хронични или полухронични усещания. Дори при по-дълги и по-трудни проекти, огромните печалби са несъразмерни в сравнение с инвестираните усилия... Тези преживявания и чувства са склонни да събудят подозрението на много хора, тъй като получените ползи от фокусирането, много често изглеждат твърде добри, прекалено бързи, твърде лесни за постигане, за да бъдат верни и постоянен.
Това важи особено за два вида обучаващи се:
- Онези, които никога не са се справяли систематично с емоционалните си проблеми, които са свикнали да бъдат заливани от почти всяко силно чувство, което ги е правило всеки път безпомощно.
- Тези, които са били на психотерапия и са спечелили само малко за огромна инвестиция.
продължете историята по-долу
И за двете е много трудно да повярват в опита си на бързи победи. Още по-трудно е за този нов стажант да повярва, че тези успехи са негово лично дело. По този начин му е трудно да влезе в навика да се съсредоточава.
Хората, които са свикнали да се свързват с емоциите си - и се гордеем с това - понякога са най-трудни за убеждаване и започване на навик за фокусиране. Те са свикнали да посещават за много кратки периоди на своите усещания и след това да преминат към режим на словесна обработка на мисленето. Обикновено, след като обърнат кратко внимание на усещането им, много бързо започват да прилагат своите по-високи познавателни процеси, за да обмислят, анализират, разсъждават и т.н. върху техните проблеми.
За тях често е стряскащо да разберат, че се опитват твърде силно и в грешна посока. За тях е по-стряскащо да научат, че всичко, което е необходимо, е да обърнат внимание на усетеното усещане, а не да чукат своите насочете се към тухлената стена на проблема, т.е. нека полуавтоматичните и квази-лесни процеси на подсъзнанието вършат на работни места.
„Случаят на колебливия фокусник“: първите преживявания с фокусирането върху усещанията от филц и постигането на първите няколко смени (по тяхното качество или местоположение) са много лесни за получаване. Въпреки това, не е толкова лесно да накарате стажантите да навик да се фокусират редовно. Само много малко са наистина убедени, че фокусирането е „това“ преди да започнат да тренират. Още няколко са истински оптимисти или бързи мислители, които след първите няколко опита на смяна на филца усещането и свързаният проблем (постигнат по време на фокусирането), разберете, че са ударили джакпота.
Болшинството отначало са твърде скептични, за да приемат резултатите, защото това е против дълбокото им убеждение, че страданието е истинска и сериозна част от живота. Повечето от тях обаче са убедени и влизат в навика да се съсредоточават в рамките на първите няколко седмици (или да се откажат след една или две сесии).
Някои хора са много трудни за убеждаване и обложете неимоверно търпението на треньора. Обикновено, макар и да се възползват от тренировките (понякога дори значително), продължават с тренировките само полусърдечно и продължават да тормозят треньора дълго време. Въпреки това в повечето случаи скептицизмът им не им пречи да провеждат седмична тренировъчна сесия, нито да се фокусират редовно между сесиите. В края на продължително изпитание те навлизат в навика да се съсредоточават от все сърце, но само след седмици и месеци на вътрешни конфликти и колебания.
Случаят с неохотния фокусник: някои стажанти никога не се харесват да се харесат, ако се съсредоточат върху усещанията си или настройката на обучение. Дори докато го използват, го правят само така, сякаш приемат горчиво лекарство. След успешното приключване на редовните тренировки, те все още имат резерви към техниката и остават скептични към нейната осъществимост. След това те използват техниката на фокусиране само когато са изпаднали в дълбоки проблеми и дори тогава, не всеки път.
Случаят на неохотния скептик: понякога най-скептично се прилага, с неохота, да му се помогне чрез тази техника само като средство за интензивно страдание или специфичен „симптом“, който може да има (като ослепителни главоболия). С тези хора обикновено е трудно за треньора да установи топли междуличностни отношения или усещане за работа в екип или дори добра връзка.
Най-добрият начин на лечение е да ограничат обучението за фокусиране до субективно усетеното усещане, което е в основата на техните проблеми. Макар и не много често, някои от тях, след като преживеят първите няколко смени и облекчаването на своите страдания, стават ентусиазирани фокуси. Всъщност няма значение дали го правят в началото само защото облекчаването на техните специфични страдания ги е убедило, или те продължават с това, защото се страхуват от връщането на симптомите. Те спечелиха от вашето обучение това, което наистина искаха на първо място, и кой има право да ги прецени като грешни !?
Има хора, които не приемат емоциите сериозно. За онези, които не разглеждат емоционалните явления като цяло, а усещаните усещания конкретно като изключително важни, има спешна необходимост да правят всеки акт на фокусиране по специална причина. За тях най-добре се използва необходимата мотивация, не от желанието да избягат или прекратяват всяко едно неприятно усещане за усещане, а от дългосрочни цели на лична промяна или решаване на проблеми.
Фокусиращата "игра": освен мотивацията, осигурена от интензивните неприятни усещания, чието прекратяване е голямо благо, най-добрият фактор за мотивиране на хората да се съсредоточат е удовлетворението, получено от основната емоция на "Игривост". Склонността към игривост е присъща на всички нас (базирана на основна емоция, която регулира тази дейност) и може да бъде набирана в услуга на сензорно фокусиране.
Въпреки че в началото изглежда удивително за сериозните хора и за тези, които изпадат в дълбоки проблеми, игривият подход към фокусирането върху усещаните усещания изглежда най-обещаващият. Лекотата на „призоваване за усещане за усещане“ чрез изображения или самостоятелно говорене и лекотата на постигане на смяна от случайни фокусирането (или разтриването на дланите на ръцете, когато усещанията са прекалено интензивни) е непрекъснат източник на забавление.
Първите стъпки в дългото фокусиране на пътешествието са като тези на малкото дете. Има много безпокойство, смущение, недоумение и нерешителност, отколкото въпрос за решаване на фактите на по-късните етапи. През този период е важно новият фокусник да осъзнае силно драматичните промени, преживени по време на фокусиращите сесии. Така навикът се придобива по-лесно - моралът и мотивацията печелят и от това.
следващия: Емоциите
