Как да създадете план за поддръжка след депресия

Може да ви се струва песимистично да планирате следродилна депресия, но ако това е нещо, от което сте нервни, най-добре е да сте подготвени с план за подкрепа на следродилна депресия.

Успешно планиране за подкрепата след депресия, която ви е необходима

Много жени, особено жени с история на проблеми с психичното здраве, имат опит следродилна депресия. В момента съм бременна с първото си дете, така че не мога да кажа със сигурност какво работи и кое не, когато става въпрос за подготовка за следродилна депресия, но знам какво ми помогна при нормалното депресивни епизоди в миналото.

Ключът към получаването на помощта, от която се нуждаете, е да определите каква помощ се нуждаете и след това всъщност да я поискате. Например, знам, че се боря да се грижа за къщата и моята лична хигиена, когато се депресирами си представям, че да имаш новородено само ще засили тези борби. Така че една от основните ми нужди след раждане е депресията в къщата и / или грижите за бебето, така че да имам време и енергия да се грижа за себе си. Това включва други хора, които всъщност влизат в къщата, което означава, че ще искам да попитам приятели и семейството си преди време дали някой от тях е на разположение, за да правя тези неща, така че знам на кого да се обадя, ако се нуждая от помощ, и човекът знае, че може да се обади и трябва да дойде на посещение накратко предизвестие.

Повече съвети относно изготвянето на план за поддръжка след депресия

Наскоро приключих с изготвянето на сравнително цялостен план за подкрепа на следродилна депресия, който смятам, че ще ми помогне изключително много, когато бебето стигне тук. В това видео говоря за моя процес на планиране и давам още няколко съвета как да се подготвите за следродилна депресия и да получите необходимата подкрепа.