Как да поискаме помощ в Дните на лошото психично здраве

Дните на лошото психично здраве болят, в малка част, защото ме правят чувствай се така сам. Трудно ми е да помоля за помощ, но се опитвам да се подобря в това, защото се оказва, че наличието на някаква подкрепа може да направи свят на разликата в дните с лошо психично здраве.

В дните на лошото психично здраве, работете около пречките, за да помогнете

Когато става въпрос за молба за помощ в дните с лошо психично здраве, е важно да разпознаете пречките, които са ви попречили да поискате помощ досега. Само тогава можете да заобиколите тези препятствия и да получите необходимата подкрепа. Това са препятствията, с които обикновено се сблъсквам, когато става въпрос за молба за помощ, и някои от обходните решения, които съм измислил.

• Срам: Когато се срамуваме от лошите си дни на психично здраве, ние не сме склонни посягайте към другите защото се страхуваме, че те ще ни съдят толкова сурово, колкото ние съдим себе си. Решението? Преструвай се, че си един от собствените си приятели. Ако някой от приятелите ви се бореше и ви изпращаше съобщения за помощ, бихте ли се дразнили и разстроили или бихте се облекчили, че са поискали помощ и нетърпеливи да направят каквото можете? Вероятно ще сте последният. Подарете си същото приемане и изпратете това съобщение.
  instagram viewer
• безнадеждност: Понякога, когато се борим, може да се почувства малко безнадеждно да се потърси за помощ, защото какво наистина може някой да направи или да каже, нали? ако Не мога да накарам да се изкъпя след час опит, каква разлика ще има, ако изпратя текст на някого за това? Е, поне за мен това може да доведе до всички промени в света. Понякога само казването на някого, че съм заседнал, ми помага да се отлепя, а когато това не работи, той или нея насърчаването може да облекчи някои от лошите чувства, които изпитвам достатъчно дълго, за да го направя от леглото до тоалетната душ. Не подценявайте силата на признанието и насърчението.
• Страх от отхвърляне: В дните с лошо психично здраве може да бъде наистина трудно отворете се към хората защото се страхуваме как ще реагират. Най-добрият начин, който открих, за да облекча страха си, е да изразя правилно очакванията си. Ако искам някой да ми съобщи, но той или тя смята, че искам те да намерят решение на проблема ми, тогава и двамата ще се окажем разочаровани и разочаровани. Вместо това, сега, когато посегна към приятел, се опитвам да кажа на този човек точно от какво има нужда, независимо дали това е плачещо рамо или някакви помагащи ръце.

Ползите от искането на помощ в дните на лошото психично здраве

Научаването да искам помощ в дните ми с лошо психично здраве ги направи много по-управляеми. Чувствам се по-малко сам, постигам се по-добре, а приятелите ми отвръщат, като се отварят по-често към мен, което обичам. Въпреки че е страшно и понякога трудно да се достигне, обещавам, че си заслужава.

Имате ли някакви съвети как да поискате помощ в дните с лошо психично здраве? Моля, споделете ги с общността в коментарите.