Използване на бебешки стъпки за изграждане на самочувствие

Стъпките на бебето са чудесен начин за изграждане на самочувствие. Това е нещо като изкачване на планина: Отдалеч виждаме проста форма. Изглежда достатъчно лесно да се изкачим, ако просто започнем да вървим нагоре. И все пак колкото по-близо се приближаваме, толкова повече осъзнаваме, че това, което изглеждаше като основен силует, всъщност е изпълнено с долини, скали, отклонения и падащи скали. Изведнъж ние започнем да разпитваме себе си. Откъде да започнем? Колко енергия ще отнеме? Какво се случва, ако се обърнем? Това е, когато можем да се обърнем към бебешки стъпки, за да изградим самочувствие. Когато измерваме напредъка си с по-малки стъпки, имаме повече възможности да разсъждаваме върху напредъка си и да се уверим, че сме се насочили в правилната посока.

Как да използвате бебешки стъпки за изграждане на самочувствие

Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато използвате стъпки на бебето за повишаване на самочувствието:

1. Нарежете целите си наполовина. Каквато и да е стъпката ви, разрежете я наполовина. Да кажем, че една от целите ви е да
   instagram viewer
   мислете нещо добро за себе си всеки път, когато се погледнете в огледалото. Това е чудесна цел, но в тъмните дни може да е трудно. Именно тук разбиването на целта наполовина може да бъде от полза. Може би първата цел е просто да се погледнете в огледалото и да слушате менталния диалог, който първоначално възниква (дори и да не е приятно). Втората цел е да си кажете: „Да, това са неща, които понякога се появяват, но аз също мисля, че съм [вмъкнете положително тук]“. Всички имаме дни, в които не можем да постигнем втората цел, но все пак можем да усетим усещане за постижение, постигнали първата.
2. Познайте вашия стил на обучение. Всички имаме различни начини за учене и обработка на информация. Знаеш ли твоя? Ако не, прекарайте няколко минути онлайн, измисляйки го. След като знаете своето. съобразете стъпките на вашето бебе, за да го включите. Например, ако сте визуален ученик, имайте списък със стъпки, които можете да зачеркнете. Ако сте ученик по кинестетика, вземете кутия с блокове и създайте кула с успех - добавете по един блок на всяка стъпка, която успеете. Ако сте слушател за слушатели, помислете за създаване на списък за изграждане на самочувствие. Ако сте вербален ученик, помолете някой да бъде вашият „приятел приятел“, който може да говори с вас за постиженията ви и да сподели вашия успех (може би можете да направите същото и за тях). Свързвайки изграждането на самочувствие с вашия стил на обучение, можете да се почувствате дълбоко удовлетворени от стъпките на вашето бебе.
3. Изградете сила. Представете си, че решавате да научите китара. Изведнъж ли започвате да играете по 10 часа на ден? Разбира се, че не. Ти умен малък. След като ръцете ви натрупат сила и умения, можете да играете толкова дълго, колкото искате. Имайте това предвид, когато изграждате самочувствие. Често, когато взимаме решение да изградим самочувствие, мислим, че можем да отделяме часове всеки ден за него. Но това не работи така - трябва да изградите своята сила на самочувствие, както всяко друго умение. Създаване на нови невропати в мозъка ви отнема време. Може би започнете с една бебешка стъпка на ден, за да изградите самочувствие. Например, да кажем, че се интересувате от отслабване. Вместо да скочите на изцяло нова диета, помислете да започнете с едно хранене на ден - може би за следобедната си закуска, преминавате от бисквитка на половина бисквитка и твърдо сварено яйце.
4. Успокой се. Yout не може да бъде психически активен през цялото време. Понякога се налага да зонирате. Как се зареждате отново? Гледате ли телевизия? Имате ли почерпка? Обичате ли да сърфирате в Интернет? Времето на престой е също толкова важно, колкото и активното ви време - трябва да презаредите батериите си, за да захранвате вашата сградна машина за самочувствие.

Опитайте да използвате бебешки стъпки, за да изградите самочувствието си и вижте дали работи за вас.