Проучете ниското си самочувствие, за да можете да го повишите
Изследвайте ниската си самооценка? Как правиш това? Представете пътна карта. От едната страна е яркочервена точка с надпис "Високо самочувствие. "Това е нашата дестинация, мястото, за което мечтаем да пристигнем. Нашата карта е покрита в маршрути, които се усукват и завиват, приближавайки се до червената точка от всички различни посоки. По време на нашето пътуване ще можем да ги изследваме, като намираме тези, които ни водят по-близо до нашата цел. Но за да започнем, трябва да намерим точка с надпис „Ти си тук“. Трябва да знаем нашата отправна точка. Трябва да проучим началната точка на ниското си самочувствие, за да знаем как да го повишим.
Когато тръгнем по пътя към по-високо самочувствие, нашата дестинация може да се почувства далеч в далечината. Някои от нас поемат по първия маршрут, който виждаме, като се отправим към него с изоставяне. Но за много от нас, сляпо се нахвърляйте промяната създава страх и безпокойство. Нуждаем се от по-бавно, по-задълбочено разбиране как ще подходим към тази работа. Това означава да отделите време, за да проучите нашата ниска самооценка.
Как да изследваме самочувствието
Можем да изследваме самочувствието, като идентифицираме нашето желанията. С други думи, вместо да обобщаваме ниското си самочувствие просто да не харесваме себе си, ние определяме кои конкретни аспекти от нас самите бихме искали да са различни. Един от начините за това е да разделим нашите искания в две категории:
- Неща, които искаме да променим в себе си. Това са парчетата от нас, които избираме да подобрим или премахнем. Те често означават коригиране на нашите действия и поведение.
- Неща, които искаме да приемем за себе си. Когато решим парчета от нас няма да се променят (или не могат), можем да изместим начина, по който мислим за тях. Това означава да се научим да коригираме мислите и емоциите си.
Всеки от нас ще категоризира желанията си по различен начин. Нека използваме примера на изображение на тялото. Човек с ниско изображение на тялото може да реши външния вид е нещо, което да промени - човекът може да коригира упражнения или диета или да създаде нов образ с дрехи или прическа. Въпреки това, друг човек с нисък образ на тялото може да реши външния вид е нещо, което трябва да приеме - това може да означава работа върху самолюбието, присъединяване към позитивно настроени към тялото общности или разговор с терапевт. И двете категории ни отвеждат някъде ново, макар и в много различни посоки.
Понякога нещата попадат в двете категории. Например, някой, който иска да бъде по-социален, може да се насочи към промяна чрез присъединяване към клуб, като същевременно се придвижва към приемане, като признава, че стеснителността не е отрицателно качество.
Измерване на вашия прогрес
Когато за първи път започнем да изследваме ниското си самочувствие, дестинацията може да изглежда далеч в далечината. Това прави трудно да се каже кога се приближаваме. Знаейки нашата отправна точка означава, че можем да видим кои маршрути работят и кои не. Това ни дава възможност да коригираме маршрута си, когато е необходимо. (Например, след като реших да променя навиците си за упражнения и прекарах три месеца в опити да бъда бегач. Когато разбрах, че съм по-отдаден на намирането на извинения да не бягам, отколкото бягам, знаех, че е време да пробвам различен маршрут. Оказва се, че предпочитам часовете по танци.)
Проучването на ниската ни самооценка може не винаги да се чувства добре, но си заслужава. Самочувствието не се изгражда за един ден - отнема време, работа и смелост, за да бъдете несъвършени. Отделете време да разберете къде се намирате и нека ви помогне да стигнете до мястото, където искате да отидете.
