Възстановяване на ПТСР: В какво си добър?

Ще бъда честен с вас: От повърхността нямаше кой знае какво, в което бях добър в възстановяването на ПТСР - освен ако не броите избягването. Бях наистина, наистина ли добър в това! И хипервигула. И преживяване. По принцип, знаете ли, наистина бях добър в симптомите на ПТСР. Възстановяване на... не толкова!

Така че, когато ви попитам в какво сте добър, знам, че това е нещо като зареден въпрос. Борят се с симптоми на посттравматичен стресможе да ви накара да се чувствате сякаш просто не сте добри в нищо, освен ако не сте депресирани, безнадеждни и като цяло се чувствате безполезни.

Получаване на хватка за вашите подаръци

Помислете над живота си и си спомнете за време, в което сте се чувствали наистина добре в нещо, което сте направили. Това може да бъде толкова просто, колкото да се научите да завързвате обувката си, или толкова сложно, колкото да напишете симфония. Когато идентифицирате даден момент, направете пауза и го разгледайте. Какво Tкачества, качества и характеристики притежавахте ли в този момент? Това чувство на компетентност може да измине дълъг път в подкрепа на процеса на възстановяване.

Един трик за укрепване на вашия лечебен процес е разпознавайки в какво си добър. Например, наистина съм добър в писането, за да проуча какво мисля, изпитвам и чувствам. Като знам това, използвах писане на много в възстановяването ми! Пътувах всеки ден. Написах огромен брой стихотворения. Пенсирах пиеси и после ги споделях с театралната общност, в която работех. Писах и писах и писах, защото това беше един от начините да бъдете в зона на комфорт и да направите нещо неудобно. В крайна сметка дори написах своето Мемоар за възстановяване на ПТСР.

Днес разгледайте къде се намират силните ви страни и след това преценете как да ги приложите към процеса на възстановяване. Добър ли си в говора? Обичате ли да рисувате? Обичате ли да танцувате? Язденето на Харли е ваше нещо? Вие просто ли свирите чрез организационни задачи? Тъй като работата по възстановяването може да ви изтласка от центъра ви, това може да помогне изключително много да извършите поне част от работата на арена, в която се чувствате силни, заземени и на позната територия. Как можете да вземете това, в което сте добър и да го използвате в лечебния си процес?

След като идентифицирате област, проучете кой може да ви помогне, да поддържа или сподели тази област с вас. Изцелението от ПТСР може да бъде много самотно и изолиращо. Един от начините да облекчите тежестта е да го споделите или с тези, които имат ПТСР, или с тези, които просто сте състрадателни. Използвах да показвам някои от стиховете на моя терапевт и ние ги използвахме като точка за прескачане на разговори. Други стихотворения, които подадох, се публикуват и просто се чувствах добре, че мога да преведа вътрешния си свят в нещо, което някой друг би прочел и се надявам да намеря утеха в него.

Има толкова много за това кой сте, далеч отвъд слабостите, които чувствате в PTSD. Свържете се със силните си страни и намерете начин да ги включите в процеса на възстановяване за допълнителна креативност, гъвкавост и подкрепа.

Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.