Радикалното приемане може да промени живота ви

Радикалното приемане е термин, на който често се преподава диалектична поведенческа терапия. Тя се дърпа от будистките принципи и е актът на изцяло приемане на реалността точно както е. Открих, че много от принципите на DBT са прости на теория, но трудни за изпълнение. Радикалното приемане не е изключение, но има много ползи от радикалното приемане на неща, които не можете да промените.

Как радикалното приемане е полезно?

Защо трябва да приемате неща, които не харесвате? Е, за начало, възражението срещу реалността не го променя. Въпреки това, битката срещу реалността, като се съсредоточите върху това защо нещата трябва да са различни или колко несправедлива е ситуацията, може да удължи болката ви. Основата на радикалното приемане е, че болката плюс неприемането се равнява на страданието. Това означава, че болката с приемане се равнява на нормална, здрава болка.

Ето пример за това как използвах радикално приемане наскоро, за да не се влоша лоша ситуация. Моето семейство и аз пропуснахме свързващ полет до Дъблин, когато полетът ни до Ню Йорк беше отклонен за лошо време. В резултат на това бяхме заседнали в NYC за 24 часа. Можех да избера ядосан и разстроен, че ни липсва цял ден от почивката ни в Ирландия. Вместо това избрах да приема ситуацията и направих планове за нас да се забавляваме в Ню Йорк. В крайна сметка беше страхотен ден.

Какви неща трябва радикално да приемем?

Трябва да приемем неща, които са извън нашия контрол и не могат да бъдат променени. Радикалното приемане не означава преобръщане и отказ. Това означава да признаеш, когато вече няма алтернативни варианти и че нещата са такива, каквито са.

Когато пристигнахме в Ню Йорк, аз хукнах като луд до следващия терминал, за да опитам да хвана нашия полет, въпреки че беше планирано да тръгнем само няколко минути след като най-сетне кацнахме. След като стана ясно, че не можем да уловим двубоя, се хвърлих на тезгяха, за да видя дали можем да стигнем до следващия. За съжаление беше пълно, а следващият полет, който можехме да предприемем, беше на 24 часа.

В този момент радикалното приемане беше най-добрият ми вариант. Не можех да направя нищо друго. Положих всичко възможно, но това беше реалността, пред която сме изправени. Ако избрах да не приема ситуацията радикално, щях да бъда нещастен.

Радикалното приемане прави трудни ситуации поносими.

В обобщение, радикалното приемане означава приемането на реалността такава, каквато е. Това означава да не се фокусираме върху това как нещата трябва да са различни. Изисква ни да го пуснем, когато не можем контролни резултати и да се възползваме максимално от ситуация, за да се чувстваме спокойни.

Ако искате да чуете най-добрите ми съвети за практическо приемане, вижте видеото ми по-долу.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каяк и сноубиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.