Как да намеря помощ за безпокойство?

Тревожни мисли състезавайте се през ума си с хиляда мили в час. Безполезни мисли, на пръв поглед няма да отидат никъде, защото те ускоряват куршумите - те просто се забиват в главата ви. Те разбиват всички бариери, които сте задали, докато не сте твърде уморени и претоварени, за да се биете.

Не би ли било по-добре да заложим тази неспокойна енергия да работи? Разбира се!

Всички сме отговорни за собствения си живот. Повече или по-малко. Отговорности, ангажименти, препятствия извън нашия пряк и пълен контрол изобилстват. Отворете вестник и знаете това, но в края на деня доста се прибираме у дома. Ние отговаряме за това, вътрешната част, „какво става за теб“.

Тревожността усложнява нещата. Може да се почувствате така, сякаш са ви раздавали ръка, пълна с крикове: знаете какъв е проблемът, знаете, че искате да го поправите, но „как да“ се изплъзва. Това е само естествено. Разумът не идва с ръководства за инструкции, така че е трудно да се знае какво да правите, когато нещата не изглеждат добре.

Луд ли си? Не. Тревожността е доста стандартна част от човешкия пакет. Страхът и напрежението имат място в нашия живот, но те могат да излязат от употреба.

Помощ за безпокойство отвътре

Външните неща ни помагат управлявайте тревожността - хора, ленти за релакс, приятни места - но какво се случва след това, откъде идва спокойствието, това е вътре в нещата. Това не е просто убеждение, че можете да включите и изключите.

Лечение на тревожност взема работа. Ако се почувствате заседнали, това е сигнал, че е време да направите промени в живота си. Да знаеш какво да промениш и да си готов за това е съвсем различно нещо.

Лечението на тревожността е ваша работа

Ако страдате от паническа атака, агорафобия, обсесивно-компулсивното разстройство, генерализирана тревожност, хранителни разстройства, списъкът продължава, тогава когато говориш за изцеление, това е голямо нещо. Известно време ще бъде на пълен работен ден. Задачата не е да се „поправите“, нито да предавате нещата на някой, който може би смятате, че е по-компетентен или квалифициран.

Да, помолете за помощ. Но останете на задача. Поставете си собствени цели, намерете решенията, които отговарят точно на това кой сте и кои искате да бъдете.

Искате ли да не се безпокоите в момента? Или искате да излезете отвъд това и да се почувствате под контрол по по-смислен, дългосрочен начин?

Защото вторият вариант отнема време. Ще трябва да бъдете готови, честни, смели, силни и упорити. Въпрос какво става в ума ти. Ако мислите ви са в режим на свръхпроизводство, какво опроверга това? Ако искаш спри паника, каква реакция бихте искали да имате вместо това?

Какво би станало, ако имаше неща, от които трябва да се откажете, за да стигнете до по-добро, по-удобно място? Облекчаването на тревожността обикновено изисква пускането на няколко познати, може би не толкова полезни неща.

Готови ли сте да реализирате реалистични цели? И какво се случва, ако имате лош ден?

Не стресирайте твърде много, ако нямате отговорите. Дръжте се на идеята за промяна.

Управлявайте тревожността днес

Слушайте, учете, ангажирайте се, развивайте се, напъвайте се всеки ден по малко. Осмелете се да се борите за това, което искате. Има много трудни неща, но ние имаме опции и това наистина помага да запомните това.