Оцелелите пътувания по време на Binge хранене Възстановяване на разстройство

Пътуването по време на възстановяване на хранителните разстройства може да бъде сложно. Когато излезем извън обичайната си рутина, фишовете имат повече потенциал да се появят. При правилно планиране, обаче, пътуването и спазването на вашия план за хранене е абсолютно възможно. Тук споделям моя опит и съвети за пътуване за възстановяване на вашето хранително разстройство.

Оцелелите пътувания, когато се чувствате несигурни в Binge хранене Възстановяване на разстройство не е лесно

Когато не бях толкова стабилен в възстановяването си от разстройство на хранене, какъвто съм днес, пътуванията винаги бяха проблем. Презирах яденето навън, не планирах добре и планът ми за хранене имаше тенденция да пада откъм пътя.

Бих си казал, че няколко дни евентуално не биха могли да ме накарат или счупят. Сгреших. Позволяването на себе си да не спазвам плана за хранене, определен за мен дори няколко дни, ме кара да правя същото, дори когато не пътувам. С течение на времето това би довело до увеличени фишове или пълни при рецидиви.

Днес научих колко е важно да се придържам към плана си за хранене, дори когато съм далеч от дома. Със сигурност може да е трудно, но сега знам, че дори едно просто, кратко пътуване е достатъчно, за да сложа вдлъбнатина в уелнес, за който съм работил толкова усилено.

Съвети за оцеляване при пътуване и поддържане на хапване Възстановяване на разстройства в стабилно състояние

1. Планирай напред. Планирането е решаваща част от успешното пътуване с разстройство на хранене. Тъй като може да не разполагаме с всички ресурси, с които разполагаме у дома си, установих, че е умно да направим малко пазаруване на хранителни стоки специално за пътуването.

Приготвянето на закуски винаги е чудесна идея. Закуските са лесни за пропускане, така че тяхното опаковане и готовност преди време го прави много по-лесно (Силата на справяне напред).

2. Изразете притеснения. Друга важна част от този процес е изказването на притесненията, които може да имате във връзка с вашето пътуване. Дали ще е към терапевт, член на семейството или приятел, няма значение.

Говоренето за вашите стресори ви позволява да поискате съвет, както и да намерите решения на потенциални проблеми. Друг съвет е да донесете дневник за пътуването така че можете да обработвате всичко предизвикателно, което се случва в момента.

3. Имайте лице за поддръжка. Не забравяйте да имате някой под ръка, за да се свържете, ако нещата станат трудни. Това може да е някой, с когото пътувате, но не трябва да бъде. Наличието на лице за поддръжка, с което да се регистрирате, ще ви държи отчетност и ще ви даде търговски обект, ако ви е трудно.

Само защото работите върху възстановяването на хранителните разстройства не означава, че не трябва да излизате там и да се радвате на живота. Когато се чувствате готови, трябва абсолютно да излезете там и да се забавлявате. При правилно планиране пътуването с разстройство на хранене с хапване може да се превърне в полъх, просто отнема малко време и мисли.

Надявам се някои от тези съвети да са ви от полза. Останете силни и безопасни пътувания.

Грейс Билка е учител по танци и блогър в предградията на Чикаго. Завършила е бакалавърска степен по танц в Университета на Западен Мичиган. Грейс живее с разстройство на храненето и депресия от 14-годишна възраст. Тя започна да пише с надеждата да разпространи информираността за хранителните разстройства и психичните заболявания. Тя твърдо вярва в лечебната сила на движението. Намери Грейс на кикотене, Facebook, и нейният личен блог.