Защо се чувствам по-добър от ПТСР?

Наскоро получих имейл с надпис: „Сега, когато се чувствам по-добре от PTSD, всичко се чувства толкова странно. Да се ​​чувстваш по-добре се чувстваш сюрреалистично, а да се чувстваш добре се чувстваш още по-сюрреалистично. Това естествено ли е възстановяването на ПТСР? "

Да, всъщност е много общо усещане при възстановяване на ПТСР. Има някои валидни причини, поради които да се чувствате по-добре се чувствате странно, а някои лесни начини да се почувствате по-добре от ПТСР се чувствате по-нормално.

ПТСР е нещо повече от диагноза или психично заболяване, това е начин на живот. С посттравматичен стрес живеете всеки момент, чувствайки, търсейки и идентифицирайки произхода на опасност, заплаха и страх. Това е новото ви нормално.

Напротив, при изцелението освобождавате всички тези поведения и започвате да живеете живот, чувствайки се в безопасност, ефективност и увереност. Това е голяма промяна! Особено, ако сте се борили с ПТСР за някакъв период от време или ако някога сте се отчаяли, че никога няма да оздравеете, може да ви се стори много сюрреалистично най-накрая да усетите нещата да се променят към по-добро.

Заземяване и усещане за по-добро от ПТСР

За да смекчите това сюрреалистично чувство, така че да стане по-нормализирано, опитайте това:

Влезте по-дълбоко в това сюрреалистично чувство и го свържете с настоящия момент. Например, направете пауза, поемете дълбоко въздух, забележете усещането и определете какво за настоящия момент го прави да се появи и ви позволява да го усетите толкова остро. Това чувство идва от хората, с които сте, мястото, където сте, мисълта, която току-що сте имали? Осъзнаването на това, как настоящият ви опит се свързва и дори предизвиква това чувство на благополучие, прави някои важни неща:

• Свързва вашето добро чувство с настоящия момент
• Подчертава, че настоящето ви се чувства в безопасност
• Оформя нов път в ума ви защото се чувстваш добре
• Учи ума и тялото ви, че това чувство е истинско

Колкото повече надграждате този опит, толкова повече помагате на мозъка си да продължи да прави промените, необходими за възстановяването на ПТСР. Изследванията доказват това отнема 10-20 секунди положително чувство мозъкът да го запише в по-дълбока невронна структура.

В процеса на възстановяване вие ​​искате колкото се може повече от тези преживявания, като преквалифицирате и пренастроите мозъка, за да освободите страх и хипервигула и да приемете безопасност, спокойствие и контрол. За да се изкачите на следващото ниво с това преживяване се съсредоточете върху това добро, сюрреалистично усещане за 20, 30 или дори 60 секунди, за да позволи на мозъка ви да го запише напълно.

Комбинирането на практика на внимателност с тези сюрреалистични добри чувства също може да бъде чудесен начин да се улесни създаването на обоснована центрираност в самото чувство. В интернет има много материали за голямо внимание и може би вече сте се запознали много с този процес.

Изцелението ви изхвърля от зоната си на комфорт и на място, което изисква да почувствате обратното на начина, по който сте се научили да живеете. Мозъкът естествено ще намери тази непознатост за странна. Вашата работа в областта на възстановяването е да причудите това усещане, така че да развиете ниво на комфорт с него - и да продължите да се движите към все по-добра и по-добра територия.

Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.