Подготовка за сезонно афективно разстройство (ЕАД) със светлина

В края на септември облаците заместват слънчевото греене и лятото става есен. Датите се различават в зависимост от това къде живеете, но въздействието върху онези, които се борят със сезонно афективно разстройство (SAD), ака сезонна депресия, често се усещат преди датата я определи.

Аз живея в Британска Колумбия, Канада, красиво място, определено от океана и планините и никога не спира да вали. Вали приблизително 165 дни в годината. Сигурен съм, че тази статистика е неправилна: тя е по-близо до 200. Днес е 5 септември и небето е сиво: заплашва да вали. Изпадам малко в паника. Не искам тази година да е като всяка година преди: настроението ми бавно се изплъзва, докато дъждът се плува по вътрешния двор и в двора ми. Моите лекарства ме поддържат достатъчно добре, но времето променя настроението ми отрицателно, независимо от състоянието ми при възстановяване. Честно казано, това ме плаши.

Какво е сезонната депресия?

Тези от нас, които страдат от сезонна депресия са в добра компания: приблизително 10% от хората са изпитвали ЕАД в някакъв момент от живота си. Ако сте преживели голям депресивен епизод или страдате с разстройство на настроението, статистиката се покачва до над 20%. Вярвам, че този номер може да е неправилен. Подозирам, че е много повече.

Мога да ви кажа какво е SAD в живота ми: бавно и болезнено понижаване на настроението, липса на апетит и енергия. Симптомите имитират голям депресивен епизод, но обикновено не са толкова тежки. Това е нещо, което ме приветства, извинявай ужасяващия калъф, както правя сезоните. Определението и групирането на симптомите обаче са различни за всички нас и затова е необходимо малко проучване.

Определението за сезонно разстройство на депресията

„Сезонното афективно разстройство (наричано още ЕАД) е вид депресия, която се появява по едно и също време всяка година. Ако сте като повечето хора със сезонни афективни разстройства, симптомите ви започват през есента и могат да продължат през зимните месеци, като препичат енергията ви и ви карат да се чувствате настроени. По-рядко сезонното афективно разстройство причинява депресия през пролетта или началото на лятото. "

Дълго време се борех през есента и зимните месеци. Все още успявах да работя и да се издигна от леглото: човешкото тяло, умът се приспособяват към химичните промени. Въпреки това, винаги трябва да оправям един от основните си стабилизатори на настроението и антидепресанти. Помага малко, но не е достатъчно. Все още страдам, както и много други със сезонно афективно разстройство.

Лечение на сезонни афективни разстройства със светлинна терапия

Вече години наред психиатърът ми ми казва да използвам светлинна терапия. Изследването показва, че работи. Представих си как седя пред нещо, което прилича на устройство за самозасмукване на лицето. Трябва ли да нося слънцезащитен крем?

Миналата седмица реших, че ще го снимам. Похарчих прекалено много пари за тази специална светлинна кутия (бих платила всичко за живот без сезонна депресия). Извадих го от кутията му. Жената на кутията се усмихва на светлината. Любопитно изглежда. Като голямо огледало, което светва. Същият вид, който използвам за нанасяне на моята очна линия, но с цена от 200,00 долара. Понеже го използвам само от няколко дни и дадено, слънцето все още свети през затворените ми щори (писателят в мен избягва слънцето; това е иронично, осъзнавам), някои изследвания на светлината са важни.

Светлинна терапия

„По време на светлотерапията вие седите или работите близо до устройство, наречено светлинна терапия. Най- бвол излъчва ярка светлина, която имитира естествена светлина на открито. Смята се, че лечебната терапия влияе на мозъчните химикали, свързани с настроението, облекчавайки симптомите на САР. Използването на кутия за лека терапия може да помогне и при други видове депресия, нарушения на съня и някои други състояния. "

Тази сутрин изпратих по електронната си поща психиатъра: "Това ли е подходящият момент да включите проклетата светлинна кутия?" Тя е свикнала да получава такива имейли и отговори, че да, така е. И така тук седя, изкуствена светлина грее в лицето ми, пиша тези думи и се надявам да работи.

Точно както възстановяването от психични заболявания не е често без симптоми, важно е най-малкото да опитаме всичко възможно, за да останем добре. Като се казва: Ще ви актуализирам за резултатите. Искам също да спомена, че обикновено можете да получите лека кутия безплатно, на изпитателен принцип, от вашия психиатър, ако той или тя вярва, че това може да работи. И ето да се надяваме, че го прави.

Да поговорим за това. Светлотерапията работи ли за вас и бихте ли отворени да опитате?