Връзката между стреса и психичните заболявания
Психичните заболявания обикновено са свързани със стрес и тревожност. Преди човек да получи лечение за психично заболяване, той често изпитва стрес поради нечестото поведение, причинено от симптомите на психичното заболяване. Симптомите могат да причинят промени в поведението, които предизвикват чувство на вина, срам и депресия. Разбирането на връзката между стреса и психичните заболявания е важно, но не винаги е лесно да се разделят симптомите.
Стресът може да причини рецидив на психично заболяване
Да живеем с a психичните заболявания могат да бъдат плашещи. Може да е трудно да се разграничи стреса от симптомите на рецидив на психично заболяване. Всички изпитваме стрес по различен начин както на физиологично ниво, така и на психологически. Въпреки това някои симптоми на стрес са по-чести от други.
Чести симптоми на стрес:
- А усещане за откъсване. Когато нивото на стрес е високо, тялото ви освобождава химикали, които ви карат да се чувствате откъснати
- А ум, че раси толкова бързо, колкото сърцето ви, опитвайки се да осмислите неприятното чувство
- Паническа атака. Те също са отделно разстройство, но стресът ще създаде понякога паниката.
- Неразумен страх от ситуация, която някога е била удобна
- Засилено чувство на страх, водещо до неудобни физически симптоми
- Стресът може да повлияе на апетита. Човек често изпитва загуба на апетит или увеличаване на апетита
- Стресът влияе на нивото ни на енергия по подобен начин, както прави депресията. Може да се почувстваме мудни или извън веригата. Може да е трудно да определим чувствата си
- Сънят често се влияе от високо ниво на стрес; безсъние или хиперсомния е често срещано
Как да забележите връзката между стреса и психичното ви заболяване по-скоро
Когато редовно практикувате самостоятелна грижа, предотвратявате стреса. Самостоятелната грижа също ви настройва за вашето тяло и ум и как реагират на вашия свят. Обръщането на внимание на тези реакции подчертава нивата на стрес и можете да забележите дори малко увеличение или намаление. Но ако не се занимавате с редовна самостоятелна грижа, реакциите към стрес могат да се засилят много драстично, преди да направите нещо по въпроса.
Самостоятелната грижа, в контекста на психичните заболявания и възстановяването от нея, често включва:
- Работа за поддържане на стабилен цикъл на съня
- Формиране на положителни и здрави отношения с хората
- Обучаваме се за болестта си
- Приемане на помощ, когато имаме нужда от нея
- Интегриране на физическата активност в нашия живот редовно
Когато живеем с психично заболяване, нивото ни на стрес е нещо, на което трябва да обърнем голямо внимание. Когато се научим да идентифицираме симптомите на стрес, можем да използваме тези знаци в наша полза, като увеличаваме действията за самообслужване предотвратяване на рецидив на психични заболявания.
Необходимо е време, за да научим за нашето заболяване и как е свързано със симптомите на стрес. Но да се научим да се грижим за себе си и да го практикуваме, е как се научаваме да управляваме психичното си здраве, като признаваме как стресът влияе върху психичните ни заболявания.
