Не можете да се мразите от депресия

Научих много неща от над десетилетие на лечение на депресия. В дългия списък на съветите за възстановяване, които бих могъл да споделя с вас, най-важното, което научих, е, че не можете да се мразите от депресия. Наистина може да стои между вас и вашето възстановяване. Да мразиш себе си не е начин да постигнеш нищо, особено що се отнася до възстановяването от депресия.

Често първото нещо, което хората мислят, когато осъзнаят това симптоми на депресия се намесват в живота им е: "Какво ми става ?!" Не това, което не е наред с тялото ми, не това, което не е наред със света, но това, което не е наред с мен.

Тогава си мислим: "Трябва да се събера!" или "Защо не мога да се справя с живота си както всеки друг?"

Самонавистта може да доведе до самонараняване, когато сте депресирани

Понякога тези мисли на самообладание могат да се превърнат в самонараняващи се мисли и действия. Страдах от самонараняване, хранителни разстройства, и самоубийствени мисли стига да съм страдал от депресия. Често използвах тези видове самонаранявания, за да се справя с чувствата си на депресия, но те само ме накараха да създам повече болка и проблеми за себе си.

И така, чуйте ме да го кажете отново: Невъзможно е да се намразите да не сте депресирани!

Като деца ние израстваме с мисълта, че светът се върти около нас. Това е начинът, по който са изградени мозъците ни и затова е единственият начин да разбираме нещата. Но като възрастни, страдащи от депресия, да обвиняваме себе си може да бъде много опасно. Особено стигмата на психичното здраве самостоятелно стигма, наистина може да ни улесни да обвиняваме себе си, че сме депресирани.

Да обичаш себе си, вместо да мразиш себе си, работи

Години наред си мислех: „Да, да, да обичам себе си е куп глупави глупости“.

Но знаете ли какво? Щом започнах дори да съм малко по-хубав към себе си, започнах да се подобрявам от депресията си.

Това не се случи за една нощ; Трябваше да ходя бавно. Първо започнах да премахвам думи като „трябва“ от речника си. Започнах да си напомням, че всеки прави грешки и че е невъзможно да бъдеш перфектен.

Започнах да се толерирам, преди да се харесам, а когато харесвах себе си, беше само понякога. „Добре съм в изкуството, предполагам“, помислих си.

Колкото повече тренирах да харесвам себе си, толкова по-лесно ставаше. Самодоволните мисли все още ме притесняват всеки ден, но започнах да ги разпознавам като грешни. Сега дори се обичам достатъчно, за да се грижа да спра самонараняването.

Мисля за чувствата си като малки деца, за които трябва да се грижа. Хващате повече мухи с мед, отколкото с оцет, нали?

Не можеш да бъдеш щастлив, когато някой непрекъснато е злобен към теб. Това включва теб да бъдеш зло за себе си. Така че, ако искате да се оправите от депресията, да се почувствате по-щастливи, да получите повече смисъл в живота си, трябва да започнете да сте по-добри към най-важния човек: ВАС. Повярвай ми, работи.

Можете също да намерите Erin Schulthies на кикотене, Google+, Facebook и нейния блог, Маргаритки и синини: Изкуството да живеем с депресия.