Как да се справим с промените в теглото при възстановяване на нарушения в храненето

Справянето с промените в теглото при възстановяване на хранителните разстройства е трудно. Спомням си, че стоях в съблекалнята в мола, втренчена в себе си в огледалото. Сълзите тихо се плъзнаха по лицето ми, така че никой да не чуе или да ме попита дали съм добре или дали нещо не е наред. Как да обясните, че тялото ви не се чувства така, както принадлежи на вас? Как да им кажете, че тялото ви е било тънко и чисто, но сега изпъква там, където не би трябвало, събира и джобове и изтича към стените, заемайки място? Как си обясняваш това кога те мислят, че изглеждаш добре, дори добре, докато вътрешността на главата ви крещи: „Дебела, отвратителна свиня?“ Може да искате да прочетете тези съвети как да се справите с промените в теглото при възстановяване на хранителните разстройства.

Приемете реалността на възстановяването на разстройствата в храненето, включително промените в теглото

С хранителните разстройства е обичайно за отрицателния образ на тялото (Какво е изображението на тялото и как да го подобрите?

) да бъде първият, който се присъедини към партията и последният, който напусна по време на възстановяването. Хората ме питат дали става по-лесно. Да, така е, но гадно, докато не стане. Не можем да избегнем факта, че имаме тяло и ще продължим да го имаме дълго след като се възстановим от хранителното си разстройство.

И така, как да постигнем мир с това тяло, особено ако здравословното за нас тяло не е идеалният образ, който сме държали в главите си?

В съблекалнята преди години, аз просто се колебаех от анорексия / булимичен период към такъв, в който се принуждавах да запазя храната. Да, придобих малко тегло.

Приемете временно наддаване на тегло при възстановяване на разстройствата при хранене

За повечето от нас наддаването на тегло ще бъде първата реалност за възстановяване, тъй като телата ни, а често и храносмилателната ни система, са извън удара (Храносмилателен дистрес при възстановяване на нарушения в храненето). Това не означава, че непременно ще поддържаме теглото. Тялото се нуждае от известно време, за да намери хомеостаза и така поддържа теглото си, докато ни измисля.

Нашето тяло решава дали сме сигурни в доверието Трябва да се доверите, че ще му даваме подхранваща храна последователно. Ето как работи връзката. Нашето тяло играе влекач, докато не се установи доверие (Промени в тялото при възстановяване на нарушенията в храненето).

Приемете несъвършенството в възстановяването на нарушения в храненето

Днес, години по-късно, в съблекалня пробвам дрехи. Въпреки че се възстанових, бих се лъгал, ако казах, че не бих искал вълшебна пръчица, за да ретуширам няколко неща. Докато гледам тялото си и неувяхващата рокля, в която е, забелязвам, че косата ми се нуждае от шампоан и стърчи на счупени парчета около главата. Забелязвам намръщението си и съзнанието ми се приближава към мен, плачейки пред огледалото, в съблекалнята отдавна.

Отдавна можех да си купя тази рокля и да се упражнявам и да умра в мъчителна, малка ярост, така че да приляга като ръкавица.

Днес се усмихвам на отражението си, свалям роклята над главата си и си купувам друга, която всъщност приляга на тялото ми.

След това отивам в Whole Foods, купувам вкусна бисквита и се наслаждавам на всяка хапка от люспи, защото мога, защото решавам да се наслаждавам на живота си.

Приемете напредъка си в възстановяването на нарушения в храненето

Отдавна това пътуване до съблекалнята щеше да ме накара да ям бисквитата от депресия (Депресията предхожда хранителни разстройства при някои жени). Бих го хвърлил или щял да ме катапултира в гуляй, в нощ на прекъсване на връзката с другите, на самота, тъга и изолация. Щеше да ми съсипе седмицата (Тайните при възстановяване на нарушения в храненето).

Вместо това се прибрах и сложих хранителни стоки, играх гони с кучето, докато вечеря готвех, и танцувах на музика в хола. Толкова е хубаво да не си перфектен. Оставя място на сърцето ми да поканя щастие.

Приемете силата си в храненето на възстановяване на разстройства

И на моето минало аз, момичето, което плаче в огледалото, желая да видите колко много обичате да се смеете, колко любов е в живота ви. Иска ми се да дръпнете очи от огледалото и да отворите сърцето си към големия широк свят. Но не се безпокойте Ти ще. Един ден по едно.

По-лесно ли става? Да. Всяка стъпка към възстановяването на хранителните ви разстройства има значение.

Намерете Z на Facebook, кикотене, Google+ и на нейния блог.