Самонаправете вашите лечения за депресия

Преди няколко години посетих информационна сесия за депресията и чух един от най-великите съвети за лечение на депресия Чувал съм някога. Терапевтът каза: „Нито един човек или лечение няма да ви помогне да се подобрите. Необходими са различни лечения, за да се подобрите. "

Оттогава опитах колкото се може повече терапии, говорих на колкото се може повече хора и си позволях да бъда малко креативен, когато става въпрос за изцеление от депресията ми. Ако открия, че един подход към лечението на депресия работи при мен, продължавам. Ако не се чувства добре за мен, спирам.

Лечения за депресия, които работят за мен

Аз съм на антидепресанти за да помогна при депресията си и го правя психотерапия с обучен терапевт. Тези неща ми помагат, но сами по себе си не са достатъчни.

Опитвам се да правя нещо социално всеки ден, защото знам, че това е добре за мен. Имам правило, че трябва да говоря с хората, когато съм навън, дори ако това е само малко количество приятни размени с касиерките.

Друг начин да общувам с другите е да правя точно това, което правя сега: пиша онлайн. Личният ми блог ми помага да се свържа с други хора, които имат депресия, а писането за HealthyPlace също е от голяма помощ. Говоря за моя опит с депресия и това ми помага да се чувствам така, сякаш не се справям всичко сам.

Имах възможност да опитам арттерапия преди няколко години. Терапевтът ни каза да рисуваме, рисуваме или извайваме как се чувстваме. Отначало се почувствах наистина затрупан от липсата на посока, но след това влязох в него, когато разбрах, че нито една посока не означава правила. Рисувах как се чувствам в смели цветове, точно както го правех в детската градина.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Снимка от Jeremy Tarling чрез Photopin"][/ Надпис]

Има нещо за детските картини, което е идеално за изразяване на емоции. Цветовете са смели и ярки. Напълних гигантски парчета хартия с диаграма с черна боя, когато се почувствах най-депресиран. Когато се ядосах, използвах червено. Понякога просто завъртях боята наоколо.

Понякога се хващам в капан на мисълта, че не мога да си позволя различни лечения, нямам достъп до лечения или че просто не си заслужавам. В онези дни се опитвам да използвам само опции за лечение на Google. Дори и да съм сгънат в леглото, мога да се справя с преместването на показалеца си на лаптопа. Четох за всичко, което мога, тогава мисля за това как бих могъл да разгледам тези неща в бъдеще.

Поставете лечението на депресия в ръцете си

Обществените библиотеки често имат безплатни лекции по десетки теми и за психичното здраве най-накрая се говори все повече и повече. Изписвам книги от библиотеката. Ако има нещо, което ми харесва, се опитвам да го направя повече.

Борбата и лечението на депресията изисква практика, въображение и отдаденост. Някои дни мога да правя повече от други, но всеки ден научавам малко повече за оцеляването на тази невероятна планета. Винаги има място за отглеждане. Заслужаваш си!

Можете също да намерите Erin Schulthies на кикотене, Google+, Facebook и нейния блог, Маргаритки и синини: Изкуството да живеем с депресия.