Вашата зона на комфорт и изграждане на самочувствие

За да изградите самочувствието си, трябва да излезете извън зоната си на комфорт. Промяната изисква усилия и различен начин на действие спрямо това, което сте свикнали. Може да ви се стори по-лесно да не правите нищо, но липсата на действия може да ви задържи в сегашната ситуация. За да създадете промяна, трябва да сте готови да предизвикате себе си.

За вашата зона на комфорт

Вашата зона на комфорт е вашето пространство по подразбиране. Това е познато място, където се чувстваш комфортно и знаеш какво да очакваш. Дори когато ви е скучно или нещастно, можете да се установите за тази зона, защото това е, което знаете най-добре. Например, може да сте свикнали да имате ниско самочувствие; или да сте срамежливи, тревожни или депресирани. Вашата зона на комфорт ви дава фалшиво чувство за сигурност и може да ви хване в капан.

Причини защо вашата зона на комфорт може да ви хване в капан

• Удобно е
• По-лесно е да не правите нищо. Изминаването навън изисква усилия и може да е смущаващо.
• навик. Автоматично повтаряте познати поведения.
instagram viewer
• Отвращение към промяна. Може да не искате или да се страхувате да се промените.
• Съмнение в себе си. Може да се чувствате безсилни или вярвате, че не можете да създадете промяна.
• Неприятни чувства. Навлизането в непозната територия може да ви накара да се почувствате притеснени, уплашени или тревожни. Може да се чувствате несигурни или уязвими и да подценявате способността си да се справяте.
• Очаква се съвършенство. Страхувате се да не правите грешки или чакате идеалния момент за предприемане на действия.
• Вярвайки, че не заслужавате промяна.
• Да бъдеш преуморен. Стъпването навън може да изглежда обезсърчително и не знаете откъде да започнете.

Как да излезете извън комфортната си зона

За да излезете извън зоната си на комфорт, трябва да предизвикате себе си и да преминете покрай бариерите.

• Повярвайте промяна е възможна и че можете да създадете промяна. Ниската ти самооценка не те дефинира и тя може да бъде подобрена.
• Приемете, че трябва да излезете извън зоната си на комфорт, за да растете. Ако повторите това, което вече правите, ще останете на същото място.
• Действайте независимо от негативни мисли и чувства. Те са временни и нормална част от отглеждането на себе си. Не забравяйте, че задържането във вашата зона на комфорт също предизвиква неприятни чувства. Те могат да продължат по-дълго и с времето се влошават.
• Поставете си малки, управляеми цели. Малките стъпки правят голяма разлика; те са по-лесни за управление и ви позволяват да наблюдавате напредъка. Прекалено големи цели могат да доведат до преумора и да ви попречат да предприемете действия.
• Признайте напредъка си. Това включва разпознаване на малките стъпки. Напишете своя напредък или го споделете с други. Празнувайте вашите постижения.
• Прегърнете несигурността. Приемете, че това е част от живота. Без значение какво се случва, ще се справите.
• Позволете си да правите грешки. Личностният растеж е процес на обучение, а съвършенството е нереалистично.
• Действайте сега. Не чакайте идеалния момент, тъй като никога няма да се случи.
• Визуализирайте уверено вас. Представете си колко добре ще се чувствате уверено. Представете какво ще правите и какво ще кажат другите.
• употреба положителни утвърждения(Напр. „Мога да направя това“ или „нараствам увереността си.)“
• Вярвайте, че заслужавате да се промените.
• Потърсете помощ за психично здраве. Излизането извън зоната ви на комфорт може да бъде предизвикателство и е полезно да имате подкрепа. Горещо препоръчвам да получите професионална помощ, особено ако изпитвате безпокойство, депресия или постоянно упорито. Никога не сте сами и има помощ, ако имате нужда.

Важно е да продължите, тъй като промяната изисква време и усилия. Всяко действие е крачка напред и всяка стъпка е урок. Всички те са част от вашето пътуване. Няма да е идеално и това е добре. Ако се спънете, вземете се и продължете напред.

Когато излезете извън зоната си на комфорт, ще започнете да се чувствате упълномощени. Постепенно ще станете удобни с неща, които някога са били неудобни. Както зоната ви на комфорт, така и самочувствието ви ще растат. Добре си струва усилията. Вярвай в себе си; можеш да го направиш.

Можете да намерите Fay Agathangelou на Facebook, Google+, кикотене и тя уебсайт.