Спрете да съдите отрицателно себе си, за да увеличите самочувствието

Важно е да спрете отрицателно да съдите себе си, за да повишите самочувствието си. Много хора се страхуват да не бъдат оценени отрицателно от другите, но пренебрегват отрицателната преценка, идваща от тях самите. Отрицателното самоосъждане вреди емоционално и води до всевъзможни проблеми. Освен че може да навреди на самочувствието ви, това може да бъде свързано с тревожност или депресия. Може не ви позволява да правите неща, които искате, и може изолират те от хората. Можете обаче да водите по-пълноценен живот и да повишите самочувствието си, когато спрете да оценявате негативно себе си.

Как да спрете да съдите себе си негативно

Отрицателното самоосъждане може да е навик и нещо, което правите автоматично. Трябва да излезете от този навик. Спирането на отрицателното самосъждение е всичко промяна на вашите мисли и думи. Добрата новина е, че имате силата да променяте начина, по който мислите и говорите за себе си. Ето няколко съвета как да спрете да се съдите отрицателно и да повишите самочувствието си:

• Хванете негативните си мисли и думи. Обърнете внимание и спрете негативността в неговите песни. Съпротивлявайте се на навика да се наричате глупав, грозен или некомпетентен. Спрете да се спускате. Предизвикайте и заменете негативността с положителни мисли и думи.
• Практикувайте внимателност и да бъдете в настоящия момент. Практикувайте да присъствате и да забелязвате нещата такива, каквито са, без да правите преценка. Използвайте сетивата си, за да видите, чуете, помиришете, усетите и го оставете на това. Просто присъствайте.
• Спрете свръхгенерализацията. Провалът в една ситуация не означава, че сте неуспех, глупав или некомпетентен като цяло. Не преценявайте себе си отрицателно въз основа на един опит. Вместо това се съсредоточете върху уроци, които сте научили, това, което направихте добре, и мислите за провала като възможност за растеж. Направете всяка критика конкретна и конструктивна.
• Не вярвайте на негативните си мисли. Колкото повече говорите или мислите за себе си по негативен начин, толкова повече вярвате. Излезте от този навик. Знайте, че не сте глупави, грозни или некомпетентни, дори ако вярвате в това.
  
• Приемете комплименти с благодарност. Кажете „благодаря“ и проявете признателност за комплиментите, които получавате. Не отговаряйте, като казвате нещо негативно за себе си; това е форма на отрицателно самосъждение. Освен това, човекът, който даде комплимента, може да се приеме като отхвърляне и това може да ги отвърне от вас.
• Съсредоточете се върху позитивите за себе си. Имате много позитиви и е важно да ги имате предвид.
• Обичайте се в своята цялост. Вие сте ценни като цялостен човек, включително и вашите несъвършенства.
• Отнасяйте се като към най-добрия приятел. Това е много важно. Други приятели ще идват и си отиват, но гарантирано ще се придържате през целия си живот. Отнасяйте се с грижа и уважение и практикувайте положително самочувствие.

Важно е да знаете, че промяната няма да се случи за една нощ. Спирането на отрицателното самосъждение ще отнеме усилия и ангажименти от ваша страна. Обаче си заслужава и си го заслужаваш.

Увеличаване на самочувствието, когато спрете да преценявате отрицателно себе си

В това видео за самочувствие говоря за подобряване на самочувствието, когато спрете да оценявате негативно себе си.

Можете да намерите Fay Agathangelou на Facebook, Google+, кикотене, Pinterest и тя уебсайт.