Справяне с работната апатия при депресия

За много от нас, които страдат от депресия, има такава основен симптом на депресия трябва да се справим, особено на работа. Говоря за апатия, или в случая работна апатия. Ето как можете да се справите с работната апатия.

Три начина за справяне с работна апатия от депресия

Не питай, не казвай - пази го в тайна

Всички сме склонни да имаме поне един или двама приятели на работното място, към които се обръщаме, когато трябва да говорим, когато се нуждаем от помощ или дори когато трябва да се изпускаме. Важно е да запомните, че въпреки че тези хора са ваши приятели, има някои неща, които никога не трябва да споделяте с тях. И едно от тези неща е апатията, която изпитвате, когато става въпрос за вашата работа.

Причината е проста: не всеки ще разбере това депресия е причината за вашата апатия в работата, дори и за тези, които имат депресия, тъй като някои хора имат достатъчно късмет, че не изпитват апатия дори и в депресия. Вместо да се лекувате със състрадание, може да се считате за мързелив човек. По-лошото е, че има голям шанс това да се разпространи като клюки, в крайна сметка да достигне до вашия началник. Повярвайте ми, не искате да сте в състояние да бъдете внимателно наблюдавани, докато правите най-доброто, което можете да прекарате през деня.

Разбийте своите задачи и проекти на по-малки парчета

Един голям проект или задача може да се почувства непосилен, когато се разглежда като цяло, често причинява апатията да пламне, защото нека бъдем честни, за нашето его е по-добре изобщо да не се опитваме, отколкото да опитаме и да се провалим. За да избегнете този сценарий, разбийте всяка задача на възможно най-много подзадачи.

Уверете се, че поставете това на повтарящи се задачи на електронна таблица и цветен код. Идеята на тази разбивка е да се направи задачата или проекта да изглежда по-лесна и по-възможна за изпълнение, отколкото когато задачата или проектът се разглеждат като цяло. Поставянето на тази информация на хартия или нейния цифров еквивалент също ви помага да разберете откъде трябва да започнете, дали можете да поискате помощ или да делегирате нещо и т.н. Като се справите със задачата си или проектирате една стъпка в даден момент, вие имате най-доброто попадение преодоляване на отлагането и да бъдеш продуктивен въпреки апатията на работното място.

Създайте ежедневен отчет и го споделете с приятелски колега

Ако работната ви апатия се измъкне от ръцете, което ви прави непродуктивни, помислете терапия и антидепресанти. А междувременно намерете себе си колега, към който можете да бъдете отговорни за работата, която вършите ежедневно. Отново не е нужно да бъдете честни, защото вероятността е голяма дума за вашия „мързел“ може да се разпространи и да ви затрудни живота. Затова, имайки предвид собствения си интерес, кажете на бяла лъжа, че искате да споделяте работата, която вършите ежедневно, защото искате да следите своята производителност.

Не правете грешката да им кажете да изпращат в собствения си доклад, защото нямате нужда от повече работа в чинията си. Плюс това не се нуждаете от техните отзиви или бележки. Самият акт на ежедневно споделяне на това, което сте готови, е достатъчно смущаващ, за да ви подтикне към работа чрез вашата апатия за работа.

Как се справяте с работната апатия, причинена от депресията? Споделете съветите си в коментарите

Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.