Кара ли ви депресията да се чувствате безполезни? Не си сам
"Аз съм бъркотия и не мога да направя нищо както трябва."
"Винаги ще изоставам в живота... може би трябва да спра да опитвам."
„Не заслужавам любов/щастие/мир.”
Ако някога сте изпитвали депресия, сигурен съм, че сте си казали някаква версия на тези неща. По-лошото е, че вярвате, че това са абсолютни истини, които никога не могат да се променят. Нищо от това не е ваша вина, защото депресията има силата да съсипе нечие самочувствие.
Връзката между депресията и ниското самочувствие
Според Mind1, „самочувствието е начинът, по който оценяваме и възприемаме себе си. Тя се основава на нашите мнения и вярвания за себе си, които понякога се чувстваме наистина трудни за промяна. Вашето самочувствие може да се промени внезапно или може да сте имали ниско самочувствие за известно време. Ниското самочувствие само по себе си не е проблем с психичното здраве, но те са тясно свързани. Ако много неща влияят на самочувствието ви за дълго време, това може да доведе до проблеми с психичното здраве като депресия или тревожност."
Горната дефиниция доказва, че ниското самочувствие може да причини депресия. Обратното също е вярно: депресията може да причини ниско самочувствие. Това е порочен кръг. Според моя опит резултатът е един и същ и в двата случая. Чувствате се неадекватни, фокусирате се върху това, което нямате, докато банализирате това, което имате, и катастрофира. С прости думи, вие се превръщате в най-лошия си критик.
Да се чувстваш добре със себе си е трудно, но възможно
Когато депресията ме кара да се чувствам безполезен, негативното саморазговор поема власт и нищо, което правя, ме кара да се чувствам достатъчно добър. Например, ако си поставя цел и я постигна, се чувствам добре от нея само за малко. Скоро постигането на тази цел се чувства тривиално, сякаш всеки би могъл да го направи. Но когато не успея да постигна цел „няма голяма работа“, се коря с дни. Скоро започвам да забравям или да минимизирам добрите си качества, постижения и дори хората и нещата, за които съм благодарен, че имам в живота си.
Оставена без контрол, тази липса на самочувствие се влошава и се отразява на моите умствени и физически енергийни нива. Гледането на себе си за дълъг период от време ме кара да забравям присъщата си стойност като човешко същество. Ето защо е най-добре да премахнете чувството за безполезност в зародиш. Вижте видеоклипа по-долу, за да разберете как можете да се почувствате по-добре за себе си, когато депресията засяга самочувствието ви.
Как се справяте, когато депресията ви кара да се чувствате безполезни? Споделете своя опит и съвети в секцията за коментари по-долу.
Източник
- Какво е самочувствие? (2019, януари). Ум. Извлечено на 23 юни 2022 г. от https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и нататък Instagram и Facebook.
