Използване на самоубийствена идея като механизъм за справяне с депресията

Предупреждение за задействане: Тази публикация съдържа откровена дискусия за самоубийство и опити за самоубийство, тъй като се отнася до самоубийствената идея като механизъм за справяне с депресията.

депресия носи много промени в съзнанието и тялото на човек, като чувства на апатия и безнадеждност и главоболие и болка в тялото. Тези промени обикновено са непосилни и повечето от нас трябва да разчитат на някои механизми за справяне да може просто да функционира ежедневно. За съжаление, не всички механизми за справяне са здрави и могат да навредят на индивида, дори да причинят смърт, ако бъдат оставени без проверка. Самоубийствената идея е един такъв негативен механизъм за справяне, който най-добре се избягва от депресивен.

Защо самоубийствената идея за депресия е опасна

Самоубийствената идея за справяне с депресията е пристрастяваща

Както терминът предполага, самоубийствената идея означава да мислите за това да вземете собствен живот. Има два вида суицидни идеи: пасивна и активна. Пасивна самоубийствена идея е когато ти

Самоубийствената идея за справяне с депресията е коварна

Малко след като ми поставиха диагноза клинична депресия миналата година умът ми беше естествено привлечен към пасивна самоубийствена идея. Всеки път, когато имах особено лош ден или бях в ситуация, по-скоро не бих бил, бих искал да съм мъртъв. Често дори си представях собственото си погребение. Така или иначе бих се почувствал по-спокоен; и скоро пасивната самоубийствена идея стана моя механизъм за справяне с епизодите на депресия.

С течение на времето обаче мисълта за несъществуваща не беше достатъчна, за да ме почувства по-добре. И тогава, когато за първи път преживях много лош епизод на депресия, умът ми веднага ме заведе в тогавашната извънземна зона на активна самоубийствена идея. Преминах от пасивно, желаейки да не съм жив, активно да планирам начини да умра. Беше преодолимо и ме накара да се чувствам напълно извън контрол. В един момент почти се поддадох. Ако не беше по-малката ми сестра да ме спре да си навредя, днес може би нямаше да съм тук, за да споделя опита си. Тогава разбрах, че използването на самоубийствена идея като механизъм за справяне е ужасна идея. Винаги ескалира, така че е най-добре да се избягва напълно.

Как да избегнем самоубийствената идея като механизъм за справяне с депресията

Няколко дни по-късно терапевтът и аз разбрахме здрав механизъм за справяне с депресията. Сега, когато се чувствам изгубен и безнадежден, се справям с това от поемане на дълбоки вдишвания и прочетете моята малка книга за положителни утвърждения на психичното здраве. По-често, отколкото не, комбинацията от дълбоко дишане и утвърждения на психичното здраве помага да поддържам под контрол депресията и самоубийствената си идея. В редкия случай, че това не работи, се доверявам на моите приятели, семейство или терапевт.

След като другите знаят, че сте на лошо място и мислите да вземете собствен живот, ще се изненадате, когато знаете колко подкрепящи могат да бъдат някои хора. Просто дайте на тях и на живота си шанс за борба и стойте далеч от самоубийствената идея. Доколкото знаете, ако пренебрегнете самоубийствената идея достатъчно дълго, тя може да спре да ви посещава завинаги.

Ако усетите, че може да нараните себе си или някой друг, веднага се обадете на 9-1-1.

За повече информация относно самоубийството вижте нашата раздел за информация за самоубийства, ресурси и поддръжка. За допълнителна помощ за психично здраве, моля вижте нашата номера за гореща линия за психично здраве и информация за сезиране.

Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.