Как да спрем депресията да не саботира вашата кариера

Забелязали ли сте, че депресията причинява самосаботаж? Сам съм го забелязал. От последните няколко месеца, моя режим на съня е отишъл за хвърляне. Откривам, че оставам до късно дори в дните, когато съм уморен, и недоспал се превърна в норма. Причината: увеличена депресия поради ограниченията, наложени от пандемията. Благодарение на това, работоспособността ми беше засегната.

Днес най-накрая съм готов да приема факта, че саботирам писателската си кариера. Докато тази година е предимно за оцеляване, осъзнах, че депресията носи тенденция към саботаж. Всъщност, сигурен съм, че и вие можете да се сетите за моменти, когато в депресивно състояние сте направили нещо, за което сте съжалявали само по-късно.

Въпреки че работата е важна част от живота ми, депресираният ми ум често ме кара да се чувствам така, сякаш не е достатъчно важен. От друга страна, поради причини като избягване, депресията ме кара да преуморявам също. Нито едно от тези нагласи не е полезно за хора, които имат проблеми с психичното здраве като

Спрете самосаботажа на депресията

Знайте границите си

Според мен на производителността се придава излишно значение, докато изгарянето се пренебрегва до голяма степен на съвременното работно място. Всъщност работохолизмът се счита за добре дошла черта, нали? Въпреки че прекомерната работа може да помогне да се избегне изцяло депресия, от личен опит мога да ви кажа, че това е временно решение, което често води до изгоря. И макар да е лесно прегаряне, възстановяването от него е трудно.

За да избегнете изпадането си в такава ситуация, знайте колко работа можете да поемете, без да се чувствате изтощени и претоварени в края на деня. Това е само когато вие знам вашите граници можете ли да приоритизирате задачите си съответно.

Говорете за депресията

Въпреки че все повече и повече работни места се фокусират върху душевно здраве, като се говори за борба с психичното здраве, като цяло трябва да се нормализира - и вие можете да направите своето, като споделите вашите проблеми. Ако сте служител, кажете на колегите и мениджърите. Ако сте предприемач или собственик на бизнес, говорете с вашите клиенти и клиенти. Докато го държите професионален, нито един закон не казва, че не можете обсъдете психичното здраве на работното място.

Кой знае, вашата инициатива може да вдъхнови другите да се отворят за своите проблеми с психичното здраве. Когато физически неразположен човек не се колебае да говори за своето заболяване, защо човек с психично неразположение трябва да бъде посрамен да мълчи?

Още някои неща, които можете да направите, за да спрете самосаботирането на депресията

Погледнете видеото по-долу, за да разберете как можете да свършите добра работа на работа, дори когато имате лош случай на блуса.

Какво правите, за да намалите предизвикания от депресия саботаж на работното място? Моля, споделете вашите хакове и мисли в коментарите по-долу.

Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейният блог и нататък Instagram и Facebook.