Страхувате се да летите? Опитайте тези трикове

Страхът от летене може да бъде изтощаващ за човек, който се радва на пътуване. Страхувам се да летя толкова дълго, колкото си спомням. Не съм твоят тревожен флаер. Боря се с осакатяващ страх от летене през целия си живот. Наскоро взех клас за страшни листовки и за моя голяма изненада, това промени начина, по който летя. Искам да споделя с вас най-полезните неща, които научих, за да успокоя страха си от летене.

Обучете се за летенето, за да успокоите страховете си

Част от класа, който взех, обясни подробно как лети работи, какво се случва по време на излитане, кацане и турбуленция. Разбирането на механиката на летенето извади мистерията от нея, което го накара да се почувства много по-малко страшно. Бях окуражен да помоля да говоря с пилота преди полета. Летях шест пъти, откакто бях на клас и предварително се срещах с пилота всеки път. Никой никога не е бил груб или пренебрежителен по отношение на мен. Напротив, стюардесите са се регистрирали с мен през целия полет, а пилотите са били така настанени. Един дори ме остави да седна на мястото му в пилотската кабина преди излитането. Причината това много ми помага при страха ми от летене е, че поставя надеждно име и лице към контролите на самолета. Не мислех, че ще бъде толкова полезно, но честно казано, помага много.

Инструменти, които можете да използвате, за да успокоите страха си от летене

Научих и за някои безплатни телефонни приложения, които мога да използвам преди и по време на полета си, за да бъда образован и да знам какво да очаквам. Първият се нарича Soar In-полет и ми позволява да получа прогноза за метеорологичните условия и очакванията за турбулентност за моя полет в рамките на 24 часа преди излитане. Харесва ми това, защото ако знам да очаквам нелепо излитане или трудно кацане, не е толкова страшно, когато се случи. Използвам също прогноза за турбуленцията, за да измервам интензитета на турбулентността по време на полета си. Уплашените листовки често смятат, че турбулентността е по-екстремна, отколкото е в действителност. Харесва ми да гледам скалата по време на буен въздух, за да видя дали изпитваме лека, умерена или силна турбулентност. Досега винаги е бил в светлинния обхват, дори когато ме усеща умерено. Наличието на тази обективна мярка ми напомня, че турбуленцията не е голяма работа.

Опитайте това упражнение, за да успокоите летящите си страхове

Приписвам по-голямата част от успокоената си тревога от летенето на това единствено упражнение. Няколко седмици преди полета си правя визуализация, която сдвоява изображения на летене с преживяване на свързване. Можете да мислите за всичко: кърмене на бебето, съкровен спомен за връзка с любим човек или дори момент за обвързване с любим домашен любимец. Визуализирам всяка стъпка на полета и я сдвоявам с моя момент на свързване. Представям си да ходим на самолета, след което веднага да отида при моя свързващ момент. Тогава си представям как седя на мястото си и отивам в моя момент на свързване. Визуализирам самолета, който се отдръпва от портата, след което отивам в моя свързващ момент. Представям си целия полет по този начин. Правя това упражнение няколко пъти седмично, за да осъществя връзката в мозъка си между летенето и спокойното, любящо усещане за връзка. Отново се усъмних, че това ще работи, но когато стъпих на самолета за първи път, разбрах, че това наистина промени вътрешното ми преживяване. Намерих го за чудо.

Надявам се, че ако сте страшен летец като мен, тези съвети ще работят за вас и вие също можете да изпитате чудесата да летите без страх.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каяк и сноубиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.