Страницата на разсейване
Както повечето хора с ADHD знаят, обратната страна на разсейването и невниманието е хиперфокус. Това явление, белязано от концентрация, толкова абсолютно, че всичко останало е блокирано, може да бъде предимство при проекти, които изискват внимание към детайлите - но пречка, ако времето е кратко.
Ако някога сте потърсили проект и сте разбрали, че са минали пет часа - и че вашето дете чака да бъде прибрано на футболна тренировка - този план в две стъпки вероятно ще бъде полезен.
1. Определете приоритетите много внимателно.
Погледнете списъка си със задачи. Погрижете се за всякакви чувствителни към времето задачи (насрочване или потвърждаване на среща, взимане на дете и т.н.), преди да се заемете с проект, който знаете, че ще управлява цялото ви внимание.
[8 фокуса за неуспех]
2. Планирайте повикване за събуждане.
Решете предварително време колко време трябва да се потопите в проект. След това задайте алармен или кухненски таймер, за да се изключи - или помолете приятел да се обади - когато трябва да го увиете.
Актуализирано на 6 ноември 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
