Шест аюрведични начина за намаляване на тревожността

Аюрведа означава "перфектно знание" на санскрит. Това е традиционно лекарство от древноиндийски. Сестрата на йога. (Ако никога не сте чували за Аюрведа, направете търсене и ще намерите много информация!)

Предположението в Аюрведа е, че в тялото има три елементарни вещества, наречени доши. Те са вата, пита и кафа. Във всеки момент тези доши могат да бъдат в състояние на влошаване и да причинят емоционално и физическо здраве да бъдат компрометирани. Лечението на Аюрведа има за цел да успокои тези доши.

В психичното здраве като цяло влошаването на вата е белязано от тревожност, влошаването на кафа е белязано от депресия, а влошаването на питата е белязано от гняв.

Аюрведа е това, което учех и практикувах, когато започнах личното си пътуване от безпокойство.

Фокусиране върху успокояващ вата,

Ето пет от практиките, които използвах в живота си:

1. Стопли се.

(Студът утежнява вата, топлото го успокоява.) Пийте топло мляко с мед и шафран. Поставете бутилка с гореща вода на краката си. Вземете топла вана. Всичко това е полезно да правите през нощта преди лягане, така че влошаването на вата да не ви държи през нощта, както може да има тенденция!

2. Oil.

Вата е суха и проветрива. Може да се окажете "нагоре" и стимулирани. Ветровит. Маслото ви помага да се върнете на земята. Поставете сусамово или зехтин върху гърба си (над бъбреците) и върху краката. Докато масажирате маслото в краката си, натиснете в центъра точно под топката на пръстите на краката - вижте снимката. (Може да се успокоява по време на атака на паника.) Можете също да намажете масло и да масажирате горната част на главата си или челото и слепоочията, за да уредите маймунския ум. Когато се възстановявах, правих пълен маслен масаж на цялото си тяло преди душа всяка сутрин. (Това се нарича Абхианга.) След това намазах краката, гърба и главата преди лягане.

3. Дишайте.

Йогичното дишане се нарича Пранаяма. Отделянето на време всеки ден за дишане помага да уредите нервната си система. Което е точно това, което трябва да направим! Има много видове йогично дишане, но любимият ми за тревожност е алтернативно дишане с ноздра (Нади Шодхан- Тази връзка има добро описание, за да я опитате, но не гледайте снимката, брадичката трябва да отговаря гърдите.) Това включва десния и левия мозък, като урежда влошаването и ги изглажда синхрон. Медитацията след известно съзнателно дишане е небесна!

4. Яжте вата успокояваща диета.

Моля, избягвайте захар, кофеин, карбонизация, студени / сурови или замразени храни, когато се опитвате да успокоите вата. Вата обича сол, кисело, сладко, мазно и топло. Топлите супи са хубави! Обилната закуска, овесена каша например е добра за успокояване на тревожността. Сладките плодове са добри. Пийте топла вода вместо ледена вода. Специфични успокояващи вата храни.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Позата на детето"][/ Надпис]

5. Правете йога.

Предните завои уреждат безпокойството. Седнете и елате в скута си. Прегънете се в бедрата, така че теглото ви да не се носи от гърба ви. Направете детска поза. Застанете и оставете горната част на тялото да виси от бедрата. Гледащо надолу куче. Всичко е наред. Задържайте пози по-дълго, когато се опитвате да успокоите вата. Течащите йога класове не са добри за вата.

6. Следвайте рутина.

Медитацията, храненето, упражненията по едно и също време от един ден до следващия, могат да имат неизмеримо добри ефекти върху здравето. Събудете се и лягайте да спите по едно и също време всеки ден. Ако рутината е всичко, което промените, ще почувствате разлика в настроението и цялостното здраве.

Ако промените едно нещо, можете да промените всичко!

Има ли някое от тези неща, които виждате, че взимате в живота си?

Можете също да се свържете с Джоди Лобоцо Аман:

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
и тук: Блог за тревожност-Шманкс,
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир,
Вземете безплатната ми електронна книга: Какво е НАГОРЕ В ТОПЛИНА? Да бъдеш благодарен в 7 лесни стъпки.