Спрете разсеяното шофиране с тези съвети за безопасност

В наши дни американците прекарват толкова много време зад волана, че забравяме колко сложно е шофирането - особено за хора с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD). Мотористите с ADHD са четири пъти по-склонни от други да участват в произшествия и да бъдат поставени отметки за превишена скорост или за движение на стоп знак. (Автомобилите на ADHD също са по-склонни да изчерпат бензина - затова влезте в навик да проверявате габаритите си всеки път, когато стартирате автомобила.)

Какво могат да направят автомобилистите с ADHD, за да останат в безопасност? Лекарствата, които подобряват фокуса и вниманието, са от голяма помощ, стига схемата ви на дозиране да поддържа симптомите „покрити” по всяко време. Ако приемате лекарство с кратко действие, вероятно ще трябва да го приемате няколко пъти на ден. Дори и тогава, както нивото на лекарствата в кръвта ви се изгасва и намалява през деня, така и симптомите ви. Шофирането може да бъде особено опасно късно вечерта, тъй като крайната доза от лекарствата се отнема.

Ако правите много шофиране, особено през нощта, помислете да говорите с лекаря си за преминаване към лекарства с продължително действие. Последните проучвания показват, че една доза лекарство с продължително действие често работи по-добре от многократни дози лекарство с кратко действие при повишаване на работата на автомобилистите с ADHD.

Какво друго можете да направите? Очевидно е, че е интелигентно да носите предпазния колан, да избягвате алкохол и шофиране, да избягвате часът на прибързаност, когато е възможно, да оставяте достатъчно време, за което не е нужно да бързате. Но най-вече безопасното шофиране се свежда до минимизиране на разсейванията:

[„Прекалено се разсейвам, когато шофирам“]

• Помислете два пъти за пътуване с кола. Спортното пътуване спестява газ, разбира се, но за някой с ADHD кола, пълна с шумни деца, може да бъде опасна. Нека някой друг да затвори децата на училище, футболни тренировки и т.н. Ако е необходимо, наемете някой, който да кара децата за вас. Пътуването с възрастни обикновено представлява по-малък проблем.
• Не бъди DJ. Слушането на музика изглежда помага да се фокусира при някои хора, които имат СДВХ. Ако обичате да слушате музика, докато шофирате, изберете една радиостанция или плейлист и задайте силата на звука, баланса и т.н., преди да започнете. Ако искате да превключите станции или плейлисти, намерете безопасно място, където да се преобърнете. Не много отдавна дъщерята на моя приятел загуби контрол над колата си, докато сменяше писти. Колата й свали от магистралата и се преобърна. Тя умря моментално. Ако други в колата гледат видео, уверете се, че не можете да видите екрана. Дори и чуването на аудиото може да ви отведе от ума, така че помолете пътниците да поддържат силата на звука на ниско ниво или да носят слушалки.
• Регистрирайте се за автоматични системи за пътни такси. Ако колата ви е снабдена с етикет E-Z Pass, няма да се налага да ловите за промени, когато се приближавате до пътните кабини. Можете да държите очите си на пътя като коли около вас жокей, за да намерите бърза лента.

• Уверете се, че знаете накъде отивате. Ако никога не сте пътували преди, попитайте предварително за подробни указания или се възползвайте от услуга за онлайн картографиране. GPS навигационните системи могат да бъдат особено полезни за хората с ADHD, особено ако вашите „говорят“ указанията, вместо да изискват от вас да гледате дисплей.

• Не яжте, докато шофирате Трудно е да се съсредоточите върху пътя напред, ако се мъчите да извадите обвивката от тази енергийна лента. Вместо това намерете безопасно място, където да излезете от пътя, за да закусите.

• Пропуснете мобилния телефон. Използването на телефон по време на шофиране драстично увеличава риска от злополука, а телефоните за свободни ръце могат да бъдат също толкова разсейващи, колкото и ръчните. Ако трябва да отговорите или да направите обаждане, излезте от пътя.

Безопасното шофиране зависи от вас. Признайте допълнителния риск, с който се сблъсквате - и направете всичко възможно, за да осигурите вашата собствена безопасност и тази на другите. Вашите приятели вероятно биха предпочели да шофират, отколкото да се возят с вас, ако нямате ADHD под контрол. Имайки предвид статистиката, можете ли да ги обвинявате?

[Безплатно изтегляне: Как да се съсредоточите (когато мозъкът ви каже „не!“)]

Актуализирано на 15 март 2019 г.