Как да раздадете тревожността си на тези, които са важни за вас
Важно е да разкриете тревожното си разстройство на важни хора и в предишна публикация се опитах да убедя кой каквото мога разкриване на вашата тревожност беше в най-добрия ви интерес. Ако сте един от тези читатели и всъщност сте приели съвета ми, благодаря. Сега може да ви трябват някои практични съвети как да раздадете тревожността си на другите - надявам се те да помогнат.
Към кого размножаваш тревожността?
Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете на кого да разкриете безпокойството си. Това не трябва да е всеки, когото познавате - не е непременно уместно или полезно да казвате на всеки човек, когото срещнете. В идеалния случай това трябва да са хора, с които сте изключително близки или хора, които може би се нуждаят от повече поддръжка от. Добрият първи набор от хора, към който да се съсредоточите, включва вашето близко семейство (ако приемем, че те вече не знаят), вашите други, най-близките ви приятели и може би началникът ви в работата.
Какво да кажете, когато размножите тревожното си разстройство
Разкриването не е просто да разказваш на хората за психичното ти заболяване - означава да се уверите, че разбират степента на това, което означава това за живота ви. Като такъв, трябва да имате на разположение някаква информация. Дайте на когото и да кажете просто, едно- или дву-изречено обобщение на подробностите за болестта си, на възможно най-основен език. Също така ще помогне да се допълни това, като им дадете история или две от собствения си живот, за да илюстрирате колко психически болестта ви се е отразила - особено ако имате истории, на които сте свидетели от когото и да е разкриване да се.
Очаквайте хората да имат редица въпроси относно вашата ситуация, след като разкриете безпокойството си към тях. Възприемете това като възможност да ги образовате - ако въпросите им изглеждат безчувствени или неясни, дайте им полза от съмнението. Вероятно е те да не знаят много за вашата психично заболяванеили какво представлява чувствителност в този контекст. В такъв случай ги информирайте. Те не могат да учат, ако не преподавате
Освен това помага да имате конкретен списък от неща, които хората могат да направят, за да ви подкрепят. Вероятно ще ви попитат това директно - в нашето естество е да предлагаме помощ в моменти на уязвимост. Отново, как изглежда тази поддръжка ще варира от човек на човек, но е полезно да го имате предвид, за да не бъдете хванати настрана. Също така имайте предвид, че ако решите да разкриете на шефа си, като човек с увреждане имате право на редица права, които трябва да прегледате („Изискване за настаняване на работното място за хора с увреждания").
Кога да се разкрие
Изборът на подходящо време за разкриване също е важен. Разпространяването на вашата тревожност към някого не е прост разговор - това е тежко за вас и често по-тежко за другия човек, който вероятно ще бъде хванат в неведение. При това положение уважаващото нещо е да се насрочи специален период от време с този човек, така че и двамата ще можете да обсъдите разкриването си толкова дълго, колкото е необходимо. Когато насрочите това време, уверете се, че уверявате човека, че сте добре - освен ако всъщност не е по-сериозно, и в такъв случай, моля, уведомете човека възможно най-бързо вас нужда от помощ.
Макар и основни, надявам се, че тези съвети са направили навлизане във всепризнатите ужасяващи води на разгласяването на вашата тревожност на другите малко по-лесно. На всички, които разкриват, късмет. Трудно е, но ще бъдете благодарни, че го направихте.
