Как да избегнем цифрово самонараняване

Защо е важно да се избягва цифровото самонараняване в Интернет? Възможно ли е да го избегнем, когато съвременният Интернет сам е съучастник в улесняване на самонараняването?

В тази публикация искам да разгледам по-подробно как да не се навредите онлайн. Очевидно интернет няма да замине и голяма част от живота ни, независимо дали за работа или за отдих, ще бъде изразходван за него. Като знаем това, в нашите най-добри интереси е да разработим стратегии за избягване на цифрови самонаранявания.

Общи стратегии за избягване на цифрово самонараняване

Очевидна първа стъпка, която всеки трябва да предприеме, е да ограничи времето, което човек прекарва онлайн. Не трябва само да влизате и да стоите там с часове. Ако има нещо конкретно, което трябва да направите, направете това и след това слезете. Очевидно е, че това ще отнеме дисциплина, но като всичко друго, резултатите ще си заслужават.

Освен това, човек трябва конкретно да ограничи размера на време, прекарано в уебсайтове за социални мрежи. Социалните медии са твърде нови за всякакви категорични твърдения относно влиянието им върху

душевно здраве да се направи, но самият факт, че се състои от постоянно променящ се поток от информация, съставен (в идеалния случай) от хора, които познавате в някои отношения, го прави пристрастяващ по своята същност. Затова ограничете времето си и използвайте само онези уебсайтове, които смятате за необходими.¹

Специфични стратегии за избягване на цифрово самонараняване

Освен нещата, които вярвам, че всеки трябва да прави, ако има безпокойство и са онлайн, трябва да сте наясно с какво задейства тази тревожност. Честно казано, трябва да сте наясно с това, независимо от това дали сте онлайн или не, но както спорих по-рано, това че сте онлайн в още по-голяма опасност от това, което те задейства, защото буквално е толкова лесно да се търси това, отколкото да се търси всичко друго.

И така, разберете какви са тези задействания. След като направите това, направете го възможно най-труден. Ако в папката ви с отметки има нещо, което ви дава лесен достъп до вашите задействания, изтрийте тези отметки. Ще се изненадате колко много повече работи е да вложите ръчно в уебсайт ръчно, отколкото да получите достъп до него за секунда чрез отметките си.

За някои може да се наложи действително да блокирате уебсайтове, които допринасят за да ви навредят. За щастие, всяка операционна система и интернет браузър има начини да направят това и ще сложа връзка към урок за това как да използвате тези блокиращи функции в източниците, в случай че искате да се възползвате тях.²

В крайна сметка знайте, че няма нищо лошо в това да се отдалечите от интернет. Уебсайтовете са създадени специално, за да ви връщат повече, отколкото е здравословно - ако се чувствате виновен за това, че си тръгнал, това е доказателство, че техният токсичен маркетинг е стигнал до вас, срам. Разбира се, Интернет не е лош. Но ние трябва да признаем способността му да причинява много реална вреда и да предприемем всякакви стъпки, за да избегнем цифрово самонараняване.

Вижте също

• "Дигитално самонараняване и тревожност"
• "Това, че е онлайн, причинява дигитално самонараняване"

Източници

1. Едмъндс, Р., "Безпокойство, самота и страх от пропускане: въздействието на социалните медии върху психичното здраве на хората. “Център за психично здраве, достъп до 22 април 2020 г.
2. Lloyd, J., "Как да блокирам уебсайт на компютъра си. "Wikihow, 31 март 2020 г.