Как да идентифицирате добрите си качества, когато се чувствате безполезни

Определянето на вашите добри качества може да бъде предизвикателство, когато смятате, че сте безполезни или имате ниско самочувствие. Когато се чувствате безполезни, вашите отрицателните мисли изкривяват вашето възприятие на себе си и пренебрегвате позитивите. Те обаче не са истината, въпреки че може би ще повярвате. Без значение кой сте, вие не сте безполезни и имате добри качества. Определянето на вашите добри качества, дори и да се чувствате безполезни, може да ви помогне да ви насочат към нещата, които са ви подходящи, да намерите смисъл или цел в живота си и най-важното - да видите своя струва, за да можете да изградите самочувствието си.

Имайте предвид, че тези съвети не са предназначени като заместител на терапията. Ако се чувствате постоянно безполезни, може да е полезно да потърсите помощта на терапевт.

Съвети за идентифициране на добрите ви качества, когато се чувствате безполезни

За да идентифицирате добрите си качества, трябва да опознаете себе си. Самоосъзнаването дава възможност

и си струва да отделите време, за да разберете какво ви прави уникални и добрите качества, които вървят с това. Ето няколко съвета.

• Съсредоточете се върху хубавите неща за себе си и живота си. За целта трябва да положите съзнателно усилие забележете хубавите неща, особено когато се чувствате безполезни. Обърнете внимание на добрите неща, които правите всеки ден и които включват както вашите мисли, така и действия. Обърнете внимание и на комплименти, усмивки или благодарности, които може да получите. Размислете върху хубавите неща от живота си. Може би искате да запишете списък с добри неща всеки ден, за да сте фокусирани, а също и като напомняне за това, когато се чувствате негативно (Благодарност и усещане за по-добро за себе си).
• Опитайте различни нови преживявания. Колкото повече преживявате, толкова повече ще научите за себе си.
• Погледнете назад към историята си. Помислете за нещата, в които сте били добри или страстни като дете. Погледнете отново нещата, с които се гордеете или сте се справили добре в живота си. Това може да са улики.
• Попитайте някого, на когото имате доверие. Попитайте доверен приятел или член на семейството за вашите добри качества. Вероятно ще видят неща, които не знаете.
• Потърсете професионална помощ. Специалист по психично здраве може да ви помогне да видите позитивите в себе си и да ви помогне променете негативните си мисли в положителни самостоятелни разговори.
• Запознайте се с вашата личност и силните страни, свързани с нея. Има много добри неща, които идват с това кой си. Научете се да виждате позитивите във вашите индивидуални черти.
• Използвайте инструмент за профилиране. Има много инструменти, които да използвате, които могат да ви помогнат да научите повече за себе си. Например, проучването VIA (отбелязване на силните страни на знаците от VIA института за характер) може да ви помогне да идентифицирате вашите ключови силни качества.¹ Има и много инструменти за профилиране на личността като индикатора на типа Майерс-Бригс (MBTI), които могат да ви помогнат да научите повече за вашата личност и силните страни, които са свързани с нея.
• Задайте си въпроси, които да ви помогнат да идентифицирате добрите си качества. Например: "Кой или какво ме интересува?" "За какво съм страстен?" "Кой се интересува от мен?" "Как помогнах на някого?" "Какви предизвикателства преодолях?" "Какво харесват ли другите за мен? "" Какви хубави неща са ми казали хората? "Това са само няколко идеи, които да те накарат да се замислиш и аз те насърчавам да излезеш със своя въпроси.
• Съсредоточете се върху това кой сте като личност. Вашите добри качества и собствената стойност не са за постижения или притежание. Вашата стойност е кой сте като човек и е важно да знаете това.

Най-важното е да разберете, че дори да се чувствате безполезни, имате добри качества и е въпрос на това да ги осъзнаете. Определянето на вашите добри качества е особено важно, за да ви помогне да видите своята стойност, особено когато се чувствате безполезни.

Как да идентифицирате добрите си качества, когато вярвате, че сте безполезни

В това видео за самочувствие говоря за начини за идентифициране на вашите добри качества, когато смятате, че сте безполезни.

¹Проучването на Виа. (N.d.). Произведено на 13 октомври 2015 г. от http://www.viacharacter.org/www/The-Survey

Можете да намерите Fay Agathangelou на Facebook, Google+, кикотене, Pinterest и тя уебсайт.