Поемане на отговорност за вашата депресия

January 09, 2020 20:35 | Кайла ченг

Психичните заболявания никога не са наша вина, но трябва да поемем отговорност за психичните си заболявания. Най- причина за психични заболявания все още се обсъжда сред научните общности, като общият консенсус е, че това е някаква комбинация от генетика, околна среда и биология. Ние не сме виновни за вида родителство, с който сме израснали, или медицинската история на нашето семейство. Не сме виновни, че сме родени в бедност или развиваме определени черти на личността. Но нито едно от тези неща не ни извинява да поемем отговорност за психичното си заболяване.

Защо трябва да поемаме отговорност за психичното си заболяване

В повечето случаи, психично заболяване не е физически видимо заболяване. Това означава, че може да остане незабелязан не само от другите, но и от нас. Психичното заболяване не винаги има предимството да е очевидно изтощаващо, което му позволява да се развива и расте без намеса.

Първата линия на защита срещу психични заболявания, тогава, сме ние. Трябва да знаем нашите фамилна анамнеза за психични заболявания

, научете се как да разпознавате ранните признаци и имайте убеждението и самосъзнанието да потърсите помощ възможно най-скоро. Ранната намеса е най-добрият начин да предпазим психичните заболявания от прекалено силно задържане, но това е решение, което само ние можем да вземем за себе си.

Ако случаят е, че близките до нас изразяват загриженост, вероятно нашето възприятие е изкривено от психични заболявания до степен, в която не виждаме ясно себе си. В този случай отново е наша отговорност да имаме убеждението и самосъзнанието да вярваме на най-близките до нас и да потърсим помощ.

Как можем да поемем отговорност за психичното си заболяване

Както споменахме, като знаем за личните си рискове и задействания и реагираме незабавно на ранни симптоми на психично заболяване е първият акт на отговорност, който можем да направим. Но не тук свършва нашата работа.

Психичното заболяване е отговорност, която трябва да носи през целия живот. За много от нас това ще изисква ежедневна оценка и управление на симптомите. Той помага да се разделят отговорностите на всеки ден. Например, можем да поемем ангажимент да правим и посещаваме сесии с всеки терапевти, психолози или психиатри, които контролират нашите грижи. Също така можем да поемем ангажимент да приемаме и следим ефекта от всички предписани от нас лекарства и да отчитаме истинно пред нашия екип за лечение.

Отвъд тези по-административни задачи можем да поемем лични ангажименти, като например да говорим с любим човек, когато се борим, вместо да се оттегляме в себе си. Можем да експериментираме с различни здрави механизми за справяне и използваме нашите любими в моменти на бедствие. Предприемането на конкретни стъпки за борба със симптомите и превръщането им в част от нашата рутина е най-ефективният и устойчив начин за живот с психични заболявания.

В по-широк смисъл можем да поемем отговорност за психичното си заболяване, без да го оставяме да поеме живота ни. Поемаме отговорност, като не я оставяме да ни пази от нашите цели, от щастливи спомени, от смислени взаимоотношения. Никой не може да изживее тази отговорност за нас. Това е наше и само наше.