Атака на кореновата причина за самонараняването

Основните причини за самонараняването са толкова разнообразни, колкото и хората, които са засегнати от него. въпреки че самонаранявам само по себе си е проблем, често е отговор на основен стрессор от някакъв вид. Причината за стреса е причината за самонараняването.

Тези стресори са уникални за всеки човек и могат да съществуват във всяка комбинация с други стресори, както и с генетичните предразположения и личност на човека. Би било неточно и вредно да разчитаме твърде много на редуктивната формула на причинител и следствие, когато обсъждаме нещо толкова сложно като самонараняването.

Имайки предвид това, аз лично намирам за полезно да мисля за самонараняването като „инструмент“, който ми помага да се справя с каквото и да е, което чувствам, че е прекалено силно или болезнено, за да се справя директно. Макар че очевидно е повече от оръжие, отколкото инструмент, дистанцирането на основния проблем по този начин може да ви помогне да получите по-добър поглед върху проблема, така че да можете да видите и признаете по-продуктивни начини за справяне с него.

Как да установим причината за самонараняването и да се справим с нея

Следва кратък, не изчерпателен списък на някои от по-често срещаните причини за самонараняване, на които попаднах в собствените си преживявания и преживяванията на тези, които познавам. Основно има за цел да демонстрира процеса на идентифициране на стресора, да разбере какво функция самонараняването служи за справяне с нея и намиране на алтернативни методи, които изпълняват подобно функция.

Проблеми със самочувствието

Самонараняването се чувства като подходящо „наказание“ за като е без стойност или по друг начин липсва. Той помага за облекчаване на тревожността на когнитивен дисонанс причинено от несъответствието между това как се лекувате и как се чувствате, че вярвате, че трябва да се лекувате.

Вместо да понижавате начина, по който се отнасяте към това как смятате, че трябва да се лекувате, намалете когнитивния дисонанс, като повдигнете начина, по който вярвате в ненаказано, трябва да се лекувате. Направете това, като прецените какво за себе си смятате, че се нуждае от подобрение, знаейки и приемайки кое от онези неща, които можете и не можете да контролирате, след което предприемете конкретни и измерими стъпки за справяне тях.

депресия

Самонараняването облекчава напрежението от емоционални терзания и / или съживява изтръпнали емоции.

Въпреки това, всичко, което предизвиква прилив на адреналин, ще помогне за облекчаване както на напрежението, така и на изтръпването. Намерете безопасни и лесни начини за предизвикване на адреналинов прилив (като например игра на видео игри или гледане на определени филми), който имитира този, осигурен от самонараняването.

самота

Самонараняването пародира уязвимостта, необходима за осъществяване на реални връзки с други хора. Използва се и като заместител на комуникацията.

Като алтернатива, разберете какво от себе си най-много се страхувате да разкриете на света. Ако това е нещо, което не можете да промените, измислете начин да го комуникирате по начин, който е честен с хората, с които най-много искате да се свържете. Това чувство за контрол може да ви даде увереност и да ви помогне да насърчите уменията, необходими за връзка с други хора.

Причината ви за самонараняване може да е повече от един проблем.

Колкото по-опростен е този поглед върху процеса, надявам се той ви дава представа откъде да започнете в разбирането на вашия причина за самонараняване или каква е самонараняването за вас и как можете да намерите начини, които правят същото, само По-добре.