Алтернативно лечение на тревожни разстройства

Съдържание:

• Ароматерапия
• акупунктура
• Средства за защита на цветя на Бах
• Рейки
• билколечение
• хомеопатия
• Масаж
• Шиацу
• йога
• медитация

Ароматерапия за лечение на тревожност и стрес:

Хроничната тревожност може да допринесе за много здравословни проблеми, но ароматерапия има бърз и прост метод за намаляването му, според ароматерапевта Валери Ан Уървуд в новото си ръководство, Ароматният ум. Ароматерапията работи с етеричните масла на растенията, приготвени по някой от следните начини, казва Уървуд: смесете с 1 унция базово масло, за да направите масажно масло; добавете към вода за баня; леко загрявайте в стаен дифузьор; или вдишвайте от тъкан.

• Напрегнато безпокойство - симптомите включват телесно напрежение, мускулни болки, болки и генерализирана болезненост. Смесете градински чай градински чай (10 капки), лавандула (15 капки) и римска лайка (5 капки).
• Неспокойна тревожност - тук човек се чувства замаян, изпотен, свръхактивен, с сърцебиене, усещане за бучка в гърлото, често уриниране, диария или разстроен стомах. Уървуд препоръчва ветивер (5 капки), хвойна (10 капки) и кедър (15 капки).
instagram viewer
• Тревожна тревожност - Симптомите обикновено включват притеснителна, мрачна, безпокойство, усещане за предчувствие, дори параноя. За облекчаване на това емоционално състояние опитайте да смесите бергамот (15 капки), лавандула (5 капки) и здравец (10 капки).
• Репресирана тревожност - Този вариант на тревожност включва чувство на ръба, трудности с концентрацията, раздразнителност, безсъние или усещане за хронично изтощение. Worwood съветва смес от нероли (10 капки), роза отто (10 капки) и бергамот (10 капки).

Акупунктура за лечение на стрес:

Акупунктурата се занимава предимно с регулиране на жизнената сила на индивида, телесната енергия или „Ци“. Има редица полезни физиологични ефекти - Акупунктурата има релаксираща реакция с намален сърдечен ритъм, понижен BP, намаляване на стреса и повишена енергия и регенерация на тъканите. Доказано е, че предизвиква успокояващо или успокояващо действие, което е от особен интерес за хората в състояния на стрес. Акупунктурата може да облекчи чувствата на тревожност и депресия, което може да бъде сериозен недостатък за хората, които се опитват да се справят с трудни домашни, социални и работни проблеми. Може да даде на човек усещане за благополучие и самочувствие. Той е ефективен заместител на хапчето за сън, транквиланти и антидепресанти. Акупунктурата може да се използва в много случаи не само като алтернатива на тези лекарства, но и за лечение на странични ефекти и зависимост. Всъщност редица пациенти са дошли за лечение с акупунктура специално, за да свалят антидепресантите си. Има значителни доказателства, че акупунктурата може значително да намали консумацията на лекарства като Prozac.

Акупунктурата може да осигури безопасно и ефективно средство за стрес. Разбира се, това няма да промени обстоятелствата в живота на човек, но обикновено ще създаде усещане за благополучие. Практикуващият може да помогне за възстановяване на баланса и по този начин да защити здравето, като идентифицира уникалния енергиен профил на всеки, за да види къде са слабите места и къде е необходима подкрепа за възстановяване на баланса. Акупунктурата може да отвори прозорец с възможности. Тъй като тежките чувства на стрес се облекчават, човек изпитва по-голяма увереност в способността си да се справи с неприятните аспекти от своята житейска ситуация и да направи необходимите промени

Средства за лечение на тревожност и стрес на Бах:

"Няма истинско изцеление, освен ако няма промяна в мирогледа, спокойствието и вътрешното щастие." - Д-р Едуард Бах, 1934г

Едуард Бах, лекар, бактериолог и хомеопатичен лекар, посвети живота си на откриването на система от изцеление, което би надхвърлило диагнозата и лечението на физически симптоми за справяне с емоционалните и психическите корени на заболяване. Той осъзна, че когато хората се лекуват въз основа на отличителни личностни характеристики, а не според тяхната болест, може да настъпи истинско изцеление. Убеден, че ще открие това, което търси в природата, той започва да изследва полетата и горите на Англия в търсене на лекарства, които биха били ефективни, чисти и евтини.

Един ден гледката на роси, блестящи върху цветни венчелистчета, го вдъхнови с идеята, че топлината на слънцето, действайки през росата, трябва да извлече лечебната същност на всяко цвете Чрез разработването на метод за извличане на тази същност и самоекспериментиране с получените същности той изолира цветя, които се занимават с широк спектър от психологически условия. Те станаха известни като лекарства за цветя на Бах.

---

Рейки Лечение:

Рейки (произнася се "Ray-kee") е японски за "универсална жизнена енергия". Рейки е метод за естествено изцеление, използвайки универсалната енергия на жизнената сила за насърчаване на изцелението.

Когато енергията в нашето тяло стане дисбалансирана или изчерпана, поради стрес или заболяване, тялото ни вече не може да се лекува. Тя се нуждае от помощ.

Рейки е мощна практическа лечебна техника, при която тази енергия се изтегля през тялото на практикуващия и след това се прехвърля на клиента. Физическите, умствените, емоционалните и духовните блокове се освобождават по време на лечението, за да донесат на клиентите по-добро здраве, благополучие и хармония.

Рейки поддържа естествената способност на тялото да се лекува. Той витализира тялото, душата и ума.

Предимства на Рейки за духовен и емоционален баланс:

Рейки функционира на всички нива. Психически, духовни, физически и емоционални. Балансира енергиите на тялото. Той разхлабва блокираната енергия и насърчава състояние на релаксация. Почиства тялото от отрови и засилва по-дълбоката детоксикация.

Билколечение за лечение на тревожност и стрес:

Билките се използват за облекчаване на стреса и напрежението. Билковите релаксанти включват:

1. Черен кохош,
2. Black Haw
3. Калифорнийски мак
4. лайка
5. Крам на кора
6. Хмел
7. исоп
8. Ямайски дрян
9. Дамски пантофки
10. лавандула
11. Липов цвят
12. Misletoe
13. Motherwort
14. Паска цвете
15. Страстно цвете
16. розмарин
17. Жълт кантарион
18. кепе
19. Валериан.

В допълнение към билките, които действат директно върху нервната система, антиспазматичните билки - които засягат периферните нерви и мускулната тъкан - могат да имат косвен релаксиращ ефект като цяло система. Запомнете връзката - ако можете да успокоите нервната система, ще успокоите физическата система.

Хомеопатия за лечение на тревожност:

Хомеопатията третира пациента като една неразделна единица на ума и тялото.
Хомеопатичните лекарства за тревожност се избират въз основа на представящите симптоми, мястото на проявление и личността на пациента. След приемане на хомеопатични лекарства, пациентът може сам да прецени отговора. Той развива общо усещане за благополучие и гледа на живота с положително отношение. Свързаните симптоми като загуба на апетит, безсъние, главоболие също са значително облекчени.

Масаж за лечение на тревожност и стрес:

Предимствата на масажа са:

Повишаване на общата релаксация	Намаляване на мускулното напрежение и свързания дискомфорт
Намаляване на тревожността	Подобряване на съня	Увеличаване на чувствата за благополучие
Повишаване на еластичността и гъвкавостта на тъканите	Увеличаване на обхвата на движение в ставите	Релаксиращи стегнати мускули
Облекчаване на мускулните болки и скованост	Ускоряване на възстановяването от упражнения	Популяризиране на добре подхранена - здрава кожа
Подобряване на циркулацията на кръв + лимфа	Подобряване на функционирането на имунната система	Подобряване на енергийния поток

Шиацу за духовен и емоционален баланс:

Шиацу е форма на физическа терапия, разработена първо в Япония, базирана на традиционната китайска медицинска теория и различни японски техники за масаж. При лечение с шиацу практикуващият използва директен натиск с ръце и пръсти върху тялото на клиента.
Практикуващият работи по енергийни канали (меридиани) и по точки по тези канали (аку-точки или цубо), за да стимулира потока на енергия (ки).

Основният фокус при лечението е да се установи хармоничен поток от енергия през меридианите. Особеното прозрение на източната медицинска практика е в нейното разбиране за енергията и как енергията е динамична сила в тялото. Шиацу адресира всички нива на човека (физическо, умствено, емоционално и духовно). Лечението най-често се преживява като дълбоко релаксиращо и практикуващите могат да работят при състояния както на остра, така и на хронична природа.

Йога за намаляване на тревожността и стреса:

Всеки човек страда от лека тревожност от време на време, но хроничната тревожност отнема огромно влияние върху тялото, източнява енергийните ресурси и поддържа тялото в постоянно състояние на стрес. Ефектите от тревожността се увеличават, когато тялото не се упражнява: напрежението в мускулите се изгражда, дишането остава ограничена през повечето време и умът няма покой от въртеливите мисли и чувства, които подхранват тревожност.

Йога ви помага да получите достъп до вътрешна сила, която ви позволява да се сблъскате с понякога непреодолимите страхове, фрустрации и предизвикателства от ежедневието. Йога намалява стреса в тялото, дишането и ума, като изгражда умения за справяне с малко ежедневие от упражнения, дишане и медитация. Няколко йога упражнения, практикувани ежедневно (особено ако се правят непосредствено преди медитация), помагат да се регулира дишането и да се отпусне тялото, като леко се освобождава напрежение от големите мускулни групи, промиване на всички части на тялото и мозъка с прясна кръв, кислород и други хранителни вещества и увеличаване на чувствата за благосъстояние. Упражненията за цялото тяло, като слънчевите пози са особено полезни, защото ви насърчават да дишате дълбоко и ритмично. Много упражнения могат да бъдат адаптирани, така че можете да ги правите дори на офис стол.

Цялостната техника на дишането е задължителна за всеки, който често се чувства „стресиран“. След като научите, Пълното дишане може да се използва навсякъде и по всяко време, за да намали тежестта на паническата атака, да успокои ума или да се справи с трудно ситуация. Научете се да се концентрирате просто върху звука на вдишването, докато вдишвате и издишвате равномерно и плавно ще ви помогне нежно, но ефективно да превключите вниманието си от чувства на безпокойство към чувства на релаксация.

Ежедневната практика на пълна релаксация и медитация също са от съществено значение - дори няколко минути медитация по време на работния ви ден могат да имат значение. Това ежедневно обучение за фокусиране на ума върху тишината ще ви научи как да успокоите съзнателно ума си винаги, когато се почувствате претоварени. Медитацията ви свързва с вътрешните си ресурси; това означава по-малка зависимост от лекарства, по-голямо самосъзнание и по-щастлив живот.

Медитация за лечение на тревожност и стрес:

Хората с повтарящи се симптоми на тревожност и нервно напрежение обикновено се възпрепятстват от постоянен поток негативи "монолог." През целия ден съзнателният ви ум може да бъде залят с мисли, чувства и фантазии, които се задействат чувства на разстроен. Много от тези мисли преиграват нерешените въпроси за здравето, финансите или личните и работните отношения. Това неуморно душевно преиграване на нерешени проблеми може да засили тревожните симптоми и да бъде изтощително. Важно е да знаете как да изключите постоянния вътрешен диалог и да успокоите ума.

Първите две упражнения изискват да седите спокойно и да се занимавате с обикновена повтаряща се дейност. Изпразвайки ума си, вие си давате почивка. Медитацията ви позволява да създадете състояние на дълбока релаксация, което е много лечебно за цялото тяло. Метаболизмът се забавя, както и физиологичните функции като сърдечната честота и кръвното налягане. Мускулното напрежение намалява. Моделите на мозъчната вълна се изместват от бързите бета вълни, които се появяват през нормален активен ден, към по-бавните алфа вълни, които се появяват непосредствено преди заспиване или в моменти на дълбока релаксация. Ако практикувате редовно тези упражнения, те могат да помогнат за облекчаване на тревожността, като почиват ума ви и изключват разстройства.

Моля, не забравяйте, че не съм лекар и всички лечения трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар или терапевт, преди да ги използвате.

следващия: Тревожни разстройства - диагностични критерии
~ всички статии за тревожно самопомощ
~ статии за битова тревога от паника
~ всички тревожни статии