Силата на таймерите и алармите за ADHD за възрастни
Никога не престава да ме учудва как такова просто нещо като таймер или аларма може да ме отвлече от самите челюсти на усещане като провал в ADHD. Освен това ме удивлява колко често забравям да използвам това просто устройство и се озовавам като обяд на Failure.
Какво се случва, когато не използвам аларми и таймери
Миналия февруари бях на пазаруване с хранителни стоки около 21:00, когато единайсетгодишната ми се обади. Тя беше готова да бъде взета от църковна дейност, която се провеждаше в къщата на съсед. Казах й, че скоро ще бъда там. Приключих с пазаруването, побързах вкъщи, след което бях поставена под ръка от осемгодишната. Имаше нужда от помощ с домашните.
Не си спомних единадесетгодишната си възраст до 22:00.
Усетих как кръвта се оттича от лицето ми и сърцето ми замръзна. В дива паника се хвърлих по обувките и се закрепих към дома на съседа. Пфу! Те бяха дори по-неорганизирани от мен. Моят единадесетгодишен дете гледаше най-малките си, тъй като те тичаха наоколо, работещи по последния училищен проект за друго дете. Главно изнесох. Никой дори не ме забеляза, докато вдигнах момичето си и се отправих към вкъщи.
Късметът обикновено не е толкова мил с мен.
Алармите и таймерите помагат с частта за забрава на ADHD
С умовете, привидно съставени от прекъснати Легоси, възрастни с ADHD неизменно ще забравят нещо важно в един или друг момент. Спомням си време преди Palm Pilots и много преди iPhones да проблясне в очите на Стив Джобс, когато си напомнях цял месец за едно дългоочаквано телевизионно шоу. Дойде нощта на предаването и един приятел ми се обади седем минути преди определения час. Не разбрах, че съм пропуснал шоуто чак час и половина по-късно. И до днес желанието на Опус за крила е неизпълнено в съзнанието ми.
Момент на ADHD: Просто ми хрумна, че може би Netflix може да ме спаси и бързо търсене доказа, че може. Сега Opus е на опашката ми и намирам облекчение след деветнадесет години. Благодаря, ADHD!
Къде бях аз?
Точно така, забравяне. ние ADHD възрастните забравят страшно много. Това е ADHD отличителен белег. Почти всичко може да насочи вниманието ни в грешна посока в най-лошия възможен момент. Затова използвам аларми и таймери.
За разлика от таймера за яйца на баба, който може да изгасне и да ни остави да си чешем главите да се чудим защо да го зададем, съвременната ера ни позволява да задаваме аларми, които изскачат съобщения на нашите телефони и компютри. Ако бях отделил момент да настроя „Вдигни дъщеря“ на моя iPhone, за да изскочи след петнадесет минути, не бих изоставил дъщеря си на вечер на домашно блаженство (тя обича да гледа дете).
Експеримент с ADHD с таймери и аларми
Нека изберем една задача, за която обичайно забравяме, и използваме таймери, за да ни помогнат да си спомним.
Забравям да ям през цялото време. Съпругата ми предлага отново и отново да си поставя таймер. Изглежда толкова глупаво да правя, че го издухвам. След това гладувам и имам епизод на тиктакане (имам хронично разстройство на моторните тикове). Използвам таймери в толкова много аспекти от живота си. Решаването на този проблем трябва да бъде толкова просто, колкото:
- Признайте, че имам нужда от помощ при запомнянето
- Развийте навик да задавам таймер, когато се събудя сутрин
- Развийте навика да обръщате внимание на алармата, когато тя угасне.
- Яжте
Ще прекарам следващата седмица, като задавам таймери, за да си напомня да се храня, а след това да докладвам тук. Дори ще настроя аларма, която да ми напомни да докладвам тук. Намирате нещо, върху което да работите в живота си и правите същото. Като знам колко полезни бяха таймерите в други аспекти на моя живот, мога да си представя, че от това може да дойде само добро. Късмет.
Следвайте ме в Twitter за моите ADHD ескапади при @SplinteredMind или моя проект за писане на роман в @DouglasCootey. И ако си глупак за наказание, можеш да ме приятел Facebook също.
Снимка на телефон от Gonzalo Baeza Hernández
