Защо обяснявам PTSD чрез моите симптоми

Може да е трудно да обясня симптомите на посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) на приятели, но ми помага да го направя. Симптомите на ПТСР включват редица възможности като тревожност, депресия, панически атаки, затруднено свързване, пристрастяване, безсъние и дисоциация. Хората изпитват ПТСР по много различни начини въз основа на тяхната история на травма, устойчивост, опори и безброй други фактори. Ето защо тук ми е полезно да обясня как се проявяват моите специфични симптоми на ПТСР и защо може и вие.

Обяснете как изглеждат симптомите на ПТСР за приятели

Много хора имат тясна дефиниция на ПТСР. С толкова много ветерани, които развиват ПТСР, разбираемо е, че общо схващане за ПТСР включва някой, който е бил в бойна ситуация. Въпреки това, ПТСР не е предизвикателен. Той засяга военните, служителите за реагиране при извънредни ситуации, жертвите на насилие, свидетелите на насилие и други лица, преживели значителна травма.

Когато кажа на някого, че имам ПТСР, е така, защото искам той да ме разбере по-добре. Искам да знаят, че на моменти може да изглеждам просторен или невнимателен, да реагирам зле на резки промени в съчетанията или плановете, да стана

hypervigilant в непознати пространства и рядко получавате достатъчно сън. Като обяснявам моите симптоми на ПТСР, надявам се да създам сцена за поддържащи взаимодействия, когато симптомите ми се проявят.

Ако откриете, че избягвате ситуации или се отказвате от плановете в последния момент или се чувствате в капан на моменти, защото ставате притеснен или развълнуван, може да е шанс да споделите някои от симптомите си с приятели и да говорите за това как те въздействат, когато те се появи. Това дори не изисква много подробности. Например, казвам на приятели: „Надявам се да дойда на вашето парти, но често ми става много нервно да мисля, че съм около непознати, така че може да не съм в правилната рамка на ума си, за да съм там“.

Обяснете ПТСР чрез симптоми, за да ги намалите

Веднъж започнах да обясни моите симптоми на ПТСР на моите приятели, се случи нещо интересно. Оказах се да присъствам на повече функции, по-удобно да помоля някой да се повтори, когато съм загубил съсредоточете се върху разговора и по-способни да отговаряте на молби в последната минута, като отделите няколко минути за процес. Моите приятели и познати дори започнаха да ми оказват подкрепа, като ме уведомяваха за промените, като ме поканиха пристигайте на събирания по-рано или ме питайте дали имам нужда от почивка или бих искал да си вземем чист въздух, когато сме в тясно състояние пространства.

от споделям моите задействания и реакции, улесних се да се включа в дейности. Намирам, че знаейки, че имам изход от неудобна ситуация, която тези около мен могат да разберат, премахва значителна доза притеснение. Когато стресът ми е по-нисък, симптомите ми са по-контролирани.

Имате ли мисли за това? Колко обяснявате на приятели и семейство за симптомите си? Моля, присъединете се към разговора, като оставите коментар по-долу.