Никога достатъчно време: Следване на цели
Този въпрос беше публикуван в групата на лидерите и предприемачите на ADDConnect. По-долу експертът по ADD Бет Майн предлага своите съвети за възрастни с ADD, които биха могли да използват насоки за управление на времето. ADD / ADHD треньор Бет Майн, е основател на ADHDSolutions.net. Най-добрият (и може би единствен) начин да намерите време за важните неща в живота си е да насрочите […]
Този въпрос беше публикуван до ADDConnect's ADHD лидери и предприемачи група. По-долу, ADD експерт Бет Майн предлага своите съвети за ADD възрастни, които биха могли да използват насоки за управление на времето.
ADD / ADHD автобус Бет Майн, е основател на ADHDSolutions.net.
Най-добрият (и може би единствен) начин за това намери време защото важните неща в живота ти е да планирайте ги. Решете какво точно ще правите, колко време ще прекарате и кога ще го направите. Например може да решите да пишете в дневника си в продължение на петнадесет минути всяка сутрин в 8:00.
ADDers процъфтяват структура и рутина
Планирането на важни задачи е добро. Създаването на рутина, при която ги правите редовно в определен час по зададен начин, е още по-добре.
Ето още няколко съвета за поемане на контрол върху начина, по който прекарвате времето си:
1. Планирайте да вършите най-важните си задачи в началото на деня, преди да се захванете с други неща.
2. Планирайте срещи, за да работите върху важните за вас неща, и ги почетейте толкова, колкото бихте почитали среща с някой друг, като лекар. Поставете ги в календара си и задайте a напомняне във вашия телефон.
3. Закачете новата си рутина в такава, която вече следвате. Например, може да правите упражненията си след като си направите кафе, преди закуска.
4. Не чакайте добро време, за да се представите. Винаги ще има какво друго да се направи, някакво ново разсейване, което изглежда по-привлекателно. Решете предварително време кога ще е най-доброто време.
5. Поставяне на цели. Например, може би искате да успеете да изминете три мили на ден до края на следващия месец. Целите трябва да бъдат SMART: специфични, измерими, изпълними, реалистични и вълнуващи. Следете напредъка си.
6. Избройте причините, поради които тези цели са важни за вас. Публикувайте списъка на видно място и го позовавайте, когато мотивацията ви се отчита.
7. Приоритет. Ако всичко е важно, всъщност нищо не е. Затова изберете най-добрите си три цели и използвайте тези тактики, за да ги осъществите.
Актуализирано на 19 октомври 2011 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
