Самостоятелна грижа за тревожни времена: COVID-19 и отвъд
Самостоятелната грижа за тревожни времена, като промените, настъпващи поради коронавируса, е толкова важна. Не много отдавна писах за преживяването безпокойство при преживяване на промяна. Настоящото състояние на нещата в нашия свят, дължащо се на COVID-19, беше голяма промяна в живота на всеки и по този начин, поради тези промени и съпътстващата несигурност, наистина повлия на тревогата ми.
След като последните новини започнаха да се разгръщат в новините, разбрах доколко това е вярно, като обърнах голямо внимание на това как се чувствам. Започнах да осъзнавам колко е важно за мен наистина да се съсредоточа върху успокояването на моя безпокойство и практикуване грижа за себе си, не само в полза на себе си, но и на семейството ми.
Стратегии за практикуване на самостоятелна грижа през тревожни времена
Това са някои от практиките за самообслужване за тези тревожни времена, върху които се фокусирах и правя. Използвайте тези съвети, за да ви помогнат да се грижите за себе си и намалете вашия стрес и тревожност:
- Направете нещо отпускащо. За мен тези дейности са предимно упражнения, четене, гледане на телевизия със семейството ми и готвене. В опит да Бъди позитивен, Смятам за полезно да бъда много умишлено да насоча изцяло енергията си към тези дейности и да им се наслаждавам максимално в момента.
- Облегнете се на вашата система за поддръжка. Мисля, че това е толкова важно, сега повече от всякога. Изключително съм благодарен, че успях да обработя всичките си тревожни чувства със семейството си. Ние не само се облягаме един на друг, но правим един друг смях и правим всичко възможно да създадем лекота през целия ден. Смехът е един от най-добрите начини да се почувствате по-добре, когато сте стресирани и тревожни.
- Изключете новините. Независимо дали получавате информацията си от социални медии, телевизия или новинарски сайтове в интернет, понякога ги изключвате - или най-малкото ги ограничавате - може да бъде изключително полезно. Това е може би едно от най-трудните неща за мен. Откривам, че постоянно гледам своите емисии за новини в социалните медии и проверявам онлайн, гледам за добри новини, които ще помогнат за облекчаване на тревожността ми. Реалността обаче е, че простият акт на това прави влошаването на тревогата ми. Ако гледам наистина отблизо, когато тревогата ми се усилва за всичко, което се случва в момента, това е, когато нетърпеливо очаквам да чуя актуалните актуализации. През последните дни започнах да изключвам новините и просто накратко сканирам заглавия в социалните медии. Макар да знам, че все още е важно да оставам в течение, имах предвид кои статии всъщност щраквам, за да прочета. Това ми помогна да бъда спокоен и по-малко стресиран.
- Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате. Това отново е едно от най-трудните неща за мен. Да си признаем обаче, има толкова много ние нямаме контрол над че несигурността може да бъде толкова трудна за справяне. Опитвам се да се съсредоточа върху нещата, които имам, да контролирам, като домакински дела, да достигам до близки и да прекарвам време със семейството си. Знам, че ако се съсредоточих върху онези неща, които са извън моя контрол, тревожността ми щеше да излезе извън контрол.
Ако изпитвате хронична тревожност, тези времена могат да бъдат трудни. Какво правите за самолечението в тези тревожни времена? Споделете тези стратегии в коментарите.
Вижте също:
- Какво да правите, когато текущите събития причиняват безпокойство
- Тревожност за света чрез новините: Възстановете си мира
