Пристрастяващи отношения и как да ги преодолеем

February 09, 2020 01:39 | разни
click fraud protection

В лоши отношения сте, но по някаква причина не излизате. Научете как да разпознавате и да се справяте със зависимостите.

Често е много трудно да прекратите любовна връзка, дори когато знаете, че е лошо за вас. „Лошата“ връзка не е от вида, който преминава през обичайните периоди на разногласия и недоволство, които са неизбежни, когато двама отделни хора се съберат заедно. Лоша връзка е тази, която включва непрекъснато безсилие; връзката изглежда има потенциал, но този потенциал винаги е просто извън обсега. Всъщност привързаността в такива отношения е към някой, който е „недостижим“ в смисъл, че е той или тя обвързан с някой друг, не иска ангажирана връзка или е неспособна на такава.

Лошите отношения хронично липсват от това, от което се нуждаят един или двамата партньори. Такива взаимоотношения могат да унищожат самочувствието и да попречат на участващите да продължат в своята кариера или личен живот. Те често са плодородни места за размножаване за самота, ярост и отчаяние. В лоши отношения двамата партньори често са на толкова различни дължини на вълните, че има малко общо основание, малко значима комуникация и малко удоволствие един от друг.

instagram viewer

Оставането в лоши отношения не само причинява постоянен стрес, но може дори да бъде физически вредно. Очевидна вреда е физическата злоупотреба, която често е част от такива отношения. По по-малко очевиден начин обаче напрежението и химическите промени, причинени от постоянния стрес, могат да източат енергия и да намалят устойчивостта на физически заболявания. Продължаването в такива лоши отношения може да доведе до нездравословни избягания като злоупотреба с алкохол или наркотици и дори може да доведе до опити за самоубийство.

В такива отношения хората са лишени от няколко основни свободи

  • свободата да бъдат най-добрите в отношенията
  • свободата да обичаш другия човек чрез избор, а не чрез зависимост
  • свободата да оставяме ситуация, която е разрушителна

Въпреки болката от тези взаимоотношения, много рационални и практични хора откриват, че не са в състояние да напуснат, въпреки че знаят, че връзката е лоша за тях. Една част от тях иска, но привидно по-силна част отказва или се чувства безпомощна да предприеме някакви действия. Именно в този смисъл отношенията са "пристрастяващи".

Пристрастени ли сте към човек или връзка?

По-долу са изброени няколко признака на пристрастяваща връзка. Помислете дали те се отнасят за вас

  1. Въпреки че знаете, че връзката е лоша за вас (и може би други са ви казали това), не предприемате никакви ефективни стъпки, за да я прекратите.
  2. Давате си причини да останете във връзката, които не са наистина точни или които не са достатъчно силни, за да противодействат на вредните аспекти на връзката.
  3. Когато мислите за прекратяване на връзката, чувствате ужасно безпокойство и страх, които ви карат да се вкопчите в него още повече.
  4. Когато предприемете стъпки за прекратяване на връзката, изпитвате болезнени симптоми на отнемане, включително физически дискомфорт, който се облекчава само чрез възстановяване на контакт.

Ако някои от тези признаци се отнасят за вас, може да сте в пристрастяваща връзка и сте загубили способността да ръководите собствения си живот. За да се придвижите към възстановяване, първите ви стъпки трябва да бъдат да разберете, че сте "закачен" и след това да се опитате да разберете основата на вашата зависимост. По този начин вие получавате перспектива да определите дали в действителност връзката може да се подобри или дали трябва да я напуснете.

Основите на зависимостта към отношенията

Има няколко фактора, които могат да повлияят на вашето решение да останете в лоши отношения. На най-повърхностното ниво са практически съображения като финансово заплитане, общи жилищни помещения и други потенциално въздействие върху децата, страхува се от неодобрение от другите и евентуални смущения в академичните постижения или кариера планове.

На по-дълбоко ниво са убежденията, които държите за отношенията като цяло, за тази конкретна връзка и за себе си. Тези вярвания могат да бъдат под формата на научени обществени послания като "Любовта е завинаги", "Вие сте неуспех, ако прекратите връзка", "Да бъдеш сам е страшно" и "Никога не трябва да нараняваш някой. "Също така са уместни вярвания за себе си, като например:" Никога няма да намеря друг "," Не съм достатъчно привлекателен или интересен "или" Ако работя достатъчно усилено, би трябвало да мога да го запазя взаимоотношения. "

На най-дълбоко ниво са несъзнателните чувства, които могат да ви задържат. Тези чувства се развиват в ранна детска възраст, често функционират без вашето съзнание и могат да окажат значително влияние върху живота ви. Децата трябва да бъдат обичани, отглеждани и насърчавани в своята независимост. Доколкото родителите са успешни в това, децата им ще могат да се чувстват сигурни като възрастни при преминаване и излизане от връзки. Доколкото тези нужди не са удовлетворени, техните деца могат да останат чувстващи се в нужда като възрастни и по този начин могат да бъдат по-уязвими от зависимите взаимоотношения.


Стратегии за преодоляване на зависимости в отношенията

В книгата й „Жени, които обичат твърде много, "авторът Робин Норууд очертава план с десет стъпки за преодоляване на зависимостта от отношенията. Докато тази книга е насочена към жените, нейните принципи са еднакво валидни за мъжете. Заявен тук (пренареден и понякога перифразиран), Norwood предлага следното:

  1. Направете вашето „възстановяване“ първи приоритет в живота ви.
  2. Станете „егоистични“, т.е. се съсредоточете върху постигането на по-ефективно удовлетворяване на собствените си нужди.
  3. Смело се сблъсквайте със собствените си проблеми и недостатъци.
  4. Култивирайте всичко, което трябва да бъде развито в себе си, т.е.
  5. Научете се да спрете да управлявате и контролирате другите; като сте по-фокусирани върху собствените си нужди, вече няма да е необходимо да търсите сигурност, като се опитвате да накарате другите да се променят.
  6. Развийте своята „духовна“ страна, т.е. разберете какво ви носи мир и спокойствие и отделете известно време, поне половин час всеки ден, за това начинание.
  7. Научете се да не се „закачате“ в игрите на взаимоотношения; избягвайте опасни роли, в които сте склонни да попадате, например, „спасител“ (помощник), „преследвач“ (блъмър), „жертва“ (безпомощен човек).
  8. Намерете група от приятели, които разбират.
  9. Споделете с другите това, което сте преживели и научили.
  10. Помислете за получаване на професионална помощ.

Кога да потърсите професионална помощ за пристрастяване към отношенията

Може да се изисква известно консултиране, когато съществува някое от тези четири обстоятелства:

  1. Когато сте много недоволни от една връзка, но не сте сигурни дали трябва да я приемете такава, каквато е, полагайте по-нататъшни усилия, за да я подобрите или да се измъкнете от нея.
  2. Когато сте заключили, че трябва да прекратите връзка, опитайте се да го накарате да го прекратите, но останете закъсали.
  3. Когато подозирате, че оставате във връзка по грешни причини, като чувства на вина или страх да останете сами и не сте успели да преодолеете парализиращите ефекти на такова чувства.
  4. Когато разпознаете, че имате модел на задържане в лоши отношения и че не сте успели сами да промените този модел.