„The Mindfulness Recept for Adult ADHD: 8-стъпкова програма за засилване на вниманието, управление на емоциите и постигане на вашите цели“
от Лидия Зиловка, д.м.
„Голяма част от хората се възползват от програмата за осем стъпки на Zylowska. Структуриран да бъде достъпен за целевата си аудитория, това подкрепящо ръководство за управление на ADHD чрез внимателност предлага ясна и подробна програма за поставянето на ефективно лечение в ръцете на потребителите и е чудесен контраст с многото дидактични книги за самопомощ, натоварени с жаргон. " осъзнаване
Правиш ли:
• Имате ли проблеми да обърнете внимание и да останете на задача?
• Страдате от дезорганизация, забавяне или забравяне?
• Имате затруднения с безпокойство или проблеми с управлението на силни чувства като гняв и безсилие?
• Да се борите със самосъмнението и трудностите следвайки?
• По начин, който създава проблеми във взаимоотношенията или работата ви?
Ако е така, може да имате хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) - като приблизително 8 милиона възрастни в тази страна. Лекар-изследовател д-р Лидия Зиловска е създала 8-стъпкова програма за използване на практиката на вниманието (обучение и повишаване на осведомеността) за преодоляване на симптомите на ADHD. Програмата включва практики като медитация в седнало положение, осъзнаване на тялото, внимателно говорене и слушане, развитие на самоприемане, съзнателен самоучител, култивиране на балансиран поглед върху мисли и емоции и Повече ▼. Д-р Зюловска обучава читателите за СДВХ, като им помага да разберат как работи техният мозък с ADHD и как могат да използват интелигентната си информираност, за да работят с предизвикателствата си. Тя също така обяснява как внимателният подход може да се комбинира с други лечения, включително лекарства, за да се подобри самоусъвършенстването.
Тази книга е придружена от аудио програма с упражнения за насочено съзнание за успешно управление на ADHD.
