Как да спрете тревожната атака?
Ако сте измъчени от прекомерно притеснение и страхове, вероятно искате да знаете как да спрете атаката на тревожност. Ако имате хронична тревожност което влошава качеството ви на живот и ви предпазва от любими занимания, трябва да потърсите помощ от медицински специалист. Вашият лекар може да Ви предпише бързодействащи лекарства, които ще спрат пристъпите на тревожност.
Тези лекарства принадлежат към клас лекарства, наречени бензодиазепини. Въпреки че са сравнително безопасни и много ефективни за спиране на тревожните атаки, те имат висок потенциал за злоупотреба и ако се използват за дълги периоди, могат да се превърнат в навици. Поради това, вашият лекар вероятно ще ги предпише само в началото на плана за лечение на тревожност, който той създава, за да ви помогне да научите как сами да спрете атаката на тревожност.
Научете как да контролирате атаките на тревожност
След като вашият лекар оцени състоянието ви, следващата ви стъпка е да научите как да контролирате тревожните атаки. Вашият лекар вероятно ще ви насочи към психиатър или психолог, който може да осигури психотерапевтични техники, които да ви помогнат при тревожността ви. Той може да предпише
антидепресанти които не формират навици и са безопасни за дългосрочна употреба. В зависимост от тежестта и вида на тревожни атаки имате, може да се наложи да виждате своя терапевт веднъж седмично в продължение на месец до няколко месеца. Вашият терапевт ще реши кой тип терапия да ви предостави. Налични са няколко типа, ефективни при обучението на пациенти да спрат пристъпите на тревожност:Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) - Крайната цел на CBT включва да ви помогне да възвърнете контрола върху мислите си около ситуациите, предизвикващи безпокойство, и вашите реакции към тези ситуации. Редица проучвания показват, че CBT може да работи ефективно самостоятелно, без лекарства, за много пациенти.
Систематична десенсибилизация - Тази техника се стреми да прекъсне създадената от вас връзка с предизвикващи тревожност обстоятелства и тревожната реакция, която сте култивирали като отговор на тези обстоятелства. Ще се сблъскате със ситуациите и обстоятелствата, които провокират безпокойството ви в малки дози, докато вече не реагирате по прекалено тревожен начин, когато възникнат.
Лечение за моделиране - С това лечение ще наблюдавате как актьор се приближава към ситуация или обстоятелство, известно, че предизвиква в вас екстремни чувства на безпокойство. Можете да видите това на живо или на видеокасета, но моделът на живо работи по-добре. След това разглеждате този сценарий, действал няколко пъти, от актьора и се опитвате да моделирате поведението на актьора в същата или подобна среда. При правилно действие и впоследствие моделиране, трябва да изпитвате прогресивно по-малко безпокойство, когато се сблъскате с тези преди това неудобни ситуации.
Обучение за релаксация - Терминът тренировки за релаксация се отнася до няколко техники, които призовават за отпуснато състояние на пациента. Спокойните дихателни техники ви преквалифицират, за да спрете често срещаната хипервентилация при пристъпи на тревожност. Заменяйки този плитък, неконтролиран модел на дишане с дълбоки релаксиращи модели на дишане, може да имате успех в спирането на атака на тревожност, преди тя да излезе извън контрол. Друг метод, биофидбек, измерва телесната температура, дишането и сърдечната честота и мускулното напрежение по време на тревожни състояния. След това използвате тези основни мерки, за да научите как да контролирате тревожните атаки, като контролирате тези физически реакции на тревожност и използвате релаксиращи мисловни модели.
Предупреждение за използване на билкови формули за спиране на пристъпите на тревожност
Въпреки че може да прочетете за използването на билкови лекарства за спиране на пристъпи на тревожност, някои от тях могат да причинят сериозни вреди на тялото ви, като черен дроб вреди и няма окончателни проучвания с адекватен контрол и участие, които да подкрепят използването на билкови лекарства за контрол на атаки. Освен това, много билкови добавки могат да взаимодействат с лекарства, които лекарят ви предписва и да доведат до сериозни лекарствени взаимодействия или алергии.
Върнете си живота - можете да научите как да спрете тревожната атака
Макар че със сигурност притежавате способността да научите как да спрете тревожния пристъп, важно е да потърсите съвета и подкрепата на медицински специалист или психично здраве. Говорете откровено с Вашия лекар или терапевт за прекомерното Ви притеснение и страхове. Кажете му или нея за желанието си да се научите сами да контролирате тези епизоди, без лекарства. Той може да ви помоли да започнете да приемате лекарства само за да стабилизирате емоциите си и да ви даде отдих, преди да започне тежката работа. Вашият лекар иска да види, че успявате и да живеете без излишна тревожност и лекарства. Той ще ви подкрепя и ще ви води по пътя, като ви уведомява кога да премахвате всички лекарства, които приемате, по време на терапията.
Допълнителна информация за атака на тревожност
- Лечение на пристъпа на тревожност
- Справяне с атака на тревожност и как да получите помощ
- Как да предотвратим пристъпите на тревожност
- Можете ли да излекувате атака на тревожност?
препратки към статията
