Седмица на информираност за тревожност за психичната болест

Осъзнаването на тревожност е важно през цялото време, но по време на това Седмица на осведоменост за психичните заболявания, специален прожектор свети върху психични заболявания, включително тревожни разстройства. Такъв прожектор внася светлина и топлина към безпокойство, което толкова често се помещава в тъмни ъгли. Прочетете за информация, която може да помогне за повишаване на осведомеността за тревожност и тревожни разстройства и да намали някои от фрустрациите, които идват с липса на разбиране.

Защо се нуждаем от повишена информираност за тревожност?

Има нужда от повишена информираност за тревожност. Изречен често и в безсилие, този плач е често срещан сред хората, живеещи с безпокойство: „Как мога да накарам другите да разбереш? “Често добронамерените приятели и семейството се опитват да ограничат нечието безпокойство с такива грандиозни прокламации като

• Всичко ти е в главата.
• Просто не мислете за това толкова много.
• Защо просто не можете да направите X, Y или Z, без да направите толкова голяма работа от това.
• Всеки понякога е нервен. Ще го преодолееш.

Изправянето на наивни изявления може да влоши безпокойството. Коментари като тези са полезни по много начини: те свеждат до минимум много истински опит с тревожност; те могат да накарат някой да се почувства виновен, некомпетентен и все по-изолиран; и те дръж някой вместо да се движи напред. Повишаването на информираността за тревожност ще помогне за промяна на добронамерените, но безполезни коментари (Спрете да сведете до минимум психичните заболявания: най-лошите неща за казване).

Осъзнаване на тревожност: Защо тревожността е психично заболяване?

Терминът психично заболяванеможе да бъде плашещ. (Основна причина да имаме Седмицата на осведоменост за психичните заболявания премахнете стигмата заобикалящи думата, понятието и хората и да позволят разговор и разбиране.) Психично заболяване често предизвиква ужасно стереотипни и некоректни образи. Определено безпокойството не е психично заболяване, нали?

Тревожността може абсолютно да бъде класифицирана като психично заболяване. Тревожността, придружаваща страх и притеснение, е нормална част от човешкото преживяване и всеки изпитва безпокойство от време на време. Тревожността сама по себе си не е психично заболяване.

Когато обаче тревожността достигне екстремни нива, тя се класифицира като тревожно разстройство и се счита за психично заболяване. Според официалното ръководство на Американската психиатрична асоциация за психични заболявания, на DSM-5, тревожните разстройства включват нива на тревожност, които са

• прекомерно, непропорционално на това, което е културно подходящ отговор на дадена ситуация;
• устойчиви, с продължителност най-малко шест месеца (а понякога и години);
• всепроникващ, засягащ всички области на живота: мисли, емоции, действия и други.¹

Така че, когато някой ви попита дали правите прекалено голяма сделка от нещо, спокойно можете да отговорите, че да, така е, защото това правят тревожните разстройства и че понеже работите за намаляване на тревожността, това не винаги ще контролира вашите реакции.

Осъзнаването на тревожността ви напомня, че не сте сами

Когато живеете с тревожност, може да почувствате, че с вас нещо не е наред, че сте единственият, който се бори с безпокойството. Една от целите за увеличаване на информираността за тревожност по време на Седмицата на осъзнаване на психичните заболявания е да се даде възможност на всички да видят, че никой не е сам.

Заедно тревожните разстройства са най-често срещаните от всички психични заболявания; 18 процента от възрастните в САЩ, приблизително 20 милиона души, живеят с поне едно тревожно разстройство в даден момент от живота си. ²

Ако сте човек, можете да изпитате тревожни разстройства. Хората от всички възрасти, етноси, националности, полове и социално-икономически класове могат и живеят с тревожни разстройства. Въпреки това някои групи са по-предразположени към развитие на тревожни разстройства от други.

• Жените са с 50-60 процента по-склонни от мъжете да имат тревожно разстройство.^1,2
• Кавказците са по-склонни към афро-американците и латиноамериканците / да имат тревожно разстройство.²

Осъзнаване на тревожност: Какво е тревожност, наистина?

DSM-5 определя тревожните разстройства като "... разстройства, които споделят характеристики на прекомерен страх и тревожност и свързани с тях поведенчески смущения" (стр. 189).¹ Въпреки че разбира се е точен, той намалява малко в способността си да повишава осъзнаването на тревожността. Колкото повече хора са наясно какво е да живеем с безпокойство, толкова повече ще могат да съпричастни и подкрепят.

Тревожността е

• на побойник, който те бие и ви кара да наранявате отвътре и отвън;
• свръхзащитният родител, който подбужда страх и извънредни мерки за предпазливост и избягване;
• несигурният, завистлив съученик кой омаловажава те и ти казва, че никога не си достатъчно добър;
• шефът, който заплашва да ви уволни, че сте вие;
• токсичният партньор, който няма да ви позволи да мислите и да действате за себе си.

Седмицата на осъзнаване на психичните заболявания съществува, за да ни просветли всички и да създаде по-дълбоко разбиране и съпричастност. Когато осъзнаването на тревожността се увеличава, нараства и видът на подкрепата, която води до изцеление.

Източници:

¹ Американска психиатрична асоциация. (2013). Диагностично-статистическото ръководство на психичните разстройства, пето издание. Вашингтон, окръг Колумбия: Американско психиатрично издателство.

² Разпространение: Всяко тревожно разстройство сред възрастни, Национален институт по психично здраве

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.