"Ако станете от това легло още веднъж ..."
... е, има вероятност да имате ADHD. И ако имате ADHD, може да искате чаша вода. Или Kleenex. Или да поговорим за това, което Ава направи на обяд. Ето как ограничаваме тактиката на спиране, практикуваме търпение и дори си спим малко в къщата.
Това е след 21:00 през нощта в училище. време за лягане беше преди повече от час, но Жасмин току-що стана от леглото си за безкрайност. „Ако станете от това легло още веднъж, ще изпаднете в проблеми“, казвам аз. Не съм ядосан, просто твърд. Независимо от това тя започва да плаче.
„Но не мога да намеря халата си!“, Казва тя.
Знам това дете: това няма нищо общо с нито един халат, точно както преди време, когато няма нищо общо с това, че е жаден, или преди време, когато тя искаше да знае какво сервира училищното кафене за обяд утре или времето преди... Тя просто не може да се примири. Затова я хващам за ръка и я прибирам обратно към леглото си. "Но аз не искам да си лягам", ридае тя.
[Безплатно изтегляне: Звукови решения за сън за деца с ADHD]
Поставям я в леглото и когато премествам чаршафите, за да я прибирам, виждам халата й в подножието на леглото. "Вашата роба е точно тук", казвам й. Но тя продължава да ридае. Отколкото успокойте я, която съм научила само удължава лягането, целувам я по челото, казвам й „лека нощ“ и излизам. След това сядам на дивана в хола, където мога да я чуя леко да се успокоява и чакам да видя дали тя ще заспи или ще се върне и ще се фиксирам върху някаква друга тактика на сергия.
Лори ми показа мем един път, който каза: „Снощих децата си снощи и казах„ Ще се видим сутринта. “И тогава се смяхме и се смеехме. Видяхме ги още десет пъти преди изгрев. “Това е перфектен пример за лягане за двамата ми хиперактивен нечий. Разрешаването им през нощта е процес с главна буква „П.” Чрез някои опити и грешки ние измислихме няколко семейни правила, които правят лягането да върви малко по-гладко:
- Без телевизия един час преди лягане. Това правило е спасител на живота. Те карат, ако изключим телевизора независимо, така че защо да не го направим вечер, а не през нощта, когато след това трябва да ги настаним да спят?
- Прекарайте този час преди лягане, като правите успокояващи дейности като четене, игра на игри или просто говорене.
- Слушам музика и аудиокниги. Всяко мое дете има свой собствен бумбокс в стаята си, както и куп компактдискове и аудиокниги.
- Практикувайте търпение и разбиране около ADHD. Децата най-често не избират да бъдат хиперактивни. Научихме, че неспособността им да се успокоят не е непременно предизвикателство. Когато стават от леглото си няколко пъти с нещо в ума си, понякога е най-добре просто да ги чуете. Те няма да го преодолеят, така че да им кажете да го правят, това не им помага да се установят и да заспят.
Докато седя на дивана и обмислям какво е работило в миналото, Жасмин се връща от стаята си. На лицето й има усмивка.
"Да?", Казвам аз.
"Хм", казва тя. Тя мисли за момент, след което започва да хапе нокът, което означава, че не е измислила извинение преди време.
[Стратегии за сън, одобрени от ADDitude, за деца с ADHD]
Целувам я отново по челото. "Влезте в леглото си", казвам, "и след няколко минути ще дойда да ви проверя."
"Хм, добре", казва тя.
Няколко минути по-късно влизам в стаята й и я намирам бързо заспала. Поглеждам телефона си, а часовникът чете 9:30 вечерта. Покривам я с одеяло, сядам отново на дивана и рестартирам шоуто си. Имам нужда от малко престой, за да се презаредя, защото 6 часа сутринта ще бъде тук скоро и това дете винаги, винаги удря земята
Актуализирано на 12 януари 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
