Безпокойство и смяна на сезоните

Когато бях по-млад си спомням, че когато лятото започна да се превръща в есен, когато дните свършиха и нощите започнаха по-рано, и времето започна да става по-хладно, ще изпитам промяна в настроението си, която сега осъзнавам, че е свързана с моята тревожност. Често откривах, че се чувствам отпаднал, неспокоен и това цялостно чувство на дискомфорт, което понякога не можех да отдам на нищо конкретно.

Когато се чувствах така, установявах, че имам склонност да се отдръпвам. Като естествен интроверт, това беше нещо, с което така или иначе бях свикнал, но забелязах, че тази тенденция е още по-застъпена през есенните и зимните месеци. Никога не можех наистина да обясня защо изпитвах нужда да се държа по този начин или защо чувствах, че общото ми настроение е лошо.

Освен това откривах, че се чувствам все по-раздразнителен, лесно се възбуждам и не се интересувам особено от нещата, които обикновено биха ми харесали.

Как да се справим с безпокойството при смяна на сезоните

Някои от описаните от мен може да звучат донякъде като сезонна депресия; въпреки това, докато някои от симптомите може да са подобни, ще има и някои симптоми, които са по-характерни за тревожност.

Например, това "неспокойно" чувство, което бих почувствал, е характерно за безпокойството и нещо, което забелязах, е доста изпъкващо по време на силна тревожност. Също така бих се чувствал неспокоен и напрегнат, но в същото време постоянно уморен, както и тъжен без конкретна причина.

След известно време и след като научих повече за причините, поради които смяната на сезоните допринася за промяна в настроението, научих, че това е свързано с тревожност. Започнах също да работя върху това как да управлявам това, което чувствам, както психически, така и физически.

Това включва упражнения. Когато сезоните се сменяха, навън беше по-тъмно и времето беше по-хладно и ми беше още по-трудно да се занимавам с физическа активност. Но работих върху промяната на нагласата си относно упражненията и излизах да ги правя, дори когато не ми се искаше. В крайна сметка това, което открих, беше, че ми помогна да подобря настроението си и почти напълно неутрализира онова неспокойно чувство, което бих изпитал.

Освен това, тъй като знаех, че енергийните ми нива са засегнати във връзка с промяната на сезоните, го открих важно е да ям храни, които помогнаха на енергийните ми нива да останат постоянни, а не възходи и падения, от които не се нуждаех повече на.

И накрая, научих се да противодействам на естествената склонност да искам да се изолирам. Бих си поставил за цел да общувам и да се ангажирам с другите, вместо да се отдръпвам от тях.

Има ли определени стратегии, които използвате, за да ви помогнат да се почувствате по-добре и да се справите с безпокойството при смяна на сезоните? Ако е така, споделете ги в коментарите по-долу.