Безпокойство, когато някой, на когото държите, е болен

Наскоро получих новина, че някой мой близък е много болен. Мисля, че един от най-трудните тригери за безпокойство, с които може да се сблъскам, е, когато някой, на когото държа, е болен.

Но разбира се, това е важна житейска ситуация, в която със сигурност е позволено да се чувствате стресирани и тревожни. Когато се борите с безпокойство, и успяхте да се справите известно време успешно, а след това животът ви поднася нещо неочаквано, всички тревожни чувства могат да ви завладеят като приливна вълна.

Научих, че това е една от причините да е толкова важно изграждане на устойчивост. Тъй като нервната ми система изглежда иска от мен чувствам се претоварен, всеки път, когато започна да изпитвам познатите чувства на a пристъп на паника, необходимо е да мога да се преборя с тези чувства.

Научих също, че това е една от причините да го има инструменти за справяне в момента, в който се сблъсква със стресова ситуация. Не можем да контролираме какво ни поднася животът, например когато някой е болен, но можем да се опитаме да бъдем подготвени.

Как се справям с безпокойството, когато някой е болен

И така, сега съм изправен пред ситуация, в която някой, на когото държа, е болен. Не ми се е налагало да се справям с подобен тип ситуация, откакто баща ми почина преди четири години. Безпокойството е налице всеки ден, готово да стане непреодолимо.

Практикуване на внимание помага. Полезно е да остана съсредоточен върху това, което преживявам в момента и без преценка. Медитацията за внимателност, по-специално, е полезна за поддържане на спокойствие и предотвратяване на пристъпи на паника, когато някой е болен.

Също така е полезно да говоря с някой, на когото имам доверие и който е подкрепящ. Благословен съм да имам силна система за поддръжка, на която мога да разчитам. Отне ми много години, за да имам желание да разчитам на моята система за поддръжка и да не се опитвам да се справя сам с целия си стрес. Но през годините осъзнавах важността на това.

И накрая, да се сблъскате със значимо житейско събитие, върху което нямате контрол, като например когато някой е болен, изисква стратегии за справяне, които ви позволяват справяне с негативните емоции в краткосрочен план. Например, именно в тези ситуации ще използвам разсейване, за да пренасоча вниманието си. Потопих се в работа, което беше от полза.

Освен това се занимавам с упражнения почти всеки ден. Физическата активност винаги е била полезен изход за мен, когато съм под стрес.

По-долу споделям видеоклип за справяне, когато някой, на когото държите, е болен. Има ли стратегии за справяне, които използвате? Ако е така, моля, споделете ги в коментарите по-долу.