Лекуване на травма чрез писане

Идеята за изцеление чрез писане може да изглежда твърде добра, за да е истина. Когато бях дете, седях на леглото си на лунна светлина и създавах измислени истории в ума си. Бих прекарал петъчните вечери с приказни светлини, разпръснати в стаята ми, и щях да пиша поезия и текстове за текущата си ситуация. Водех дневник, преди да заспя, за да се освободя от всеки страх или натрапчиви мисли, които замъгляваха главата ми. Не знаех, че лекувах чрез писане.

Писането винаги е било моя страст. Като възрастен, успях да създам цяла кариера от това. Но най-вълнуващата част от всичко това е, че ми помогна да намеря своя глас – глас, който ми беше отнет като дете. Помогна ми да споделя собствените си истории, да хвърля светлина върху белезите си и да преработя емоциите си.

Моят опит с изцеление чрез писане

Когато бях само на четири години, претърпях травма, която промени начина, по който виждах живота. Вече не се чувствах в безопасност; Бях заплашен да не говоря какво ми се е случило. Страхувах се дори да се отворя пред родителите и семейството си и се чувствах твърде засрамен, за да говоря с приятели за това, което бях преживял. Всъщност дори не можах да разбера какво наистина ми се случи. Бях твърде млад, за да разбера мащаба на травматичното събитие.

Животът в такова изключително объркване и ужас ме изтощи. Толкова много исках да кажа истината си, но не знаех как. В крайна сметка започнах да се лекувам чрез писане. Отначало това беше само измислица, която ми даде начин да избягам от ужасните мисли в мозъка си. По-късно поезията и текстовете нарисуваха картина на моята болка. След това започнах да водя дневник, давайки си глас - макар и ограничен до многото ми тетрадки.

Тази практика на писане в крайна сметка се превърна в страст, която не можех да отрека. В гимназията ходех на уроци по творческо писане и пишех за училищния вестник. Преследвах степен по творческо писане в колежа, започнах да пиша първата си книга малко след дипломирането си и се присъединих към света на журналистиката. Днес съм публикуван автор, поет и писател на свободна практика, отразяващ психичното здраве. Споделям своите истории и преживявания свободно и автентично. Наистина вярвам, че ако не бях намерил гласа си, пак щях да оставя други хора да говорят вместо мен - хора, които не могат да разберат през какво преминавам. Те не преживяха моята травма — аз го направих. Знаех, че е време да си върна писалката, за да мога да напиша собствената си история напред. Така че можех да започна да лекувам чрез писане.

Използване на писането като инструмент за лечение

Винаги, когато пиша, се чувствам малко по-малко тежък и много по-силен. Даването на глас е неразделна част от моя лечебен процес. Ето някои форми на писане, които ми помогнаха да се излекувам:

• Водене на дневник за вашия ден или конкретна ситуация може да ви помогне да подредите мислите си, да успокоите емоциите си и да се почувствате по-свързани със себе си. Когато водя дневник, се уверявам, че го правя без никакво осъждане, просто си позволявам да изразя чувствата си - дори ако са ирационални - честно и открито.
• Свободно писане е чудесен начин да раздвижите творческите си сили и според моя опит може да ви насочи дълбоко в подсъзнанието ви. Често отварям бележник или празен документ на лаптопа си и просто се оставям да „кървя“, така да се каже, оставяйки думите да се излеят от мен. Не е необходимо да редактирате работата си, да я показвате на никого или дори да я четете обратно. Гледайте на това като на форма на освобождаване.
• Креативно писане е забавен начин да оставите ума си да се скита и да мечтае. Независимо дали пиша художествена литература, поезия или дори текстове на песни, самият акт на писане подхранва душата ми и ми помага да се свържа отново с моята артистична страна.
• Бързо писане, което включва следването на конкретна подкана, която кара творческите сокове да текат, може да ви помогне да поемете по пътя на изцеление. Често следвам конкретни указания за лечение (които можете да намерите онлайн или да създадете свои собствени) като „Какво бихте ли направили, ако критиката не съществуваше?" и „В кои сфери на живота си лишавате глас?" 
• Блогове може да ви даде платформа за споделяне на вашите уникални истории и преживявания, което може да бъде овластяващо. Когато пиша в блога си и го споделям в акаунтите си в социалните медии, често се чувствам по-уверен в себе си и свързан с хората около мен.

Както и да изберете да пишете, уверете се, че е вълнуващо и вдъхновяващо за вас. Не си поставяйте никакви правила; просто оставете душата си да говори. Изцелението чрез писане ми помогна да стигна до същината на проблемите си и да разбера откъде произлизат моите емоции и натрапчиви мисли.

Докато писането може да не действа като всичко и край на всичко за изцеление, то може да бъде чудесен инструмент за подпомагане на вашето възстановяване. В съчетание с други лечебни практики, като посещаване на терапия и свързване с близки, това промени живота ми към по-добро.

Сами Карамела е писател на свободна практика, автор на белетристика, поет и защитник на психичното здраве, която използва писането си, за да помогне на другите да се чувстват по-малко сами. Намерете я на TikTok, Instagram, Facebook, и нейния блог.