Как да кажете на любимите си хора за вашата травма

Този уикенд бях изпратен в спирала на срама и депресивен епизод, който ме направи безпомощен. Колкото и да се опитвах да се измъкна от мрачното мислене, в което изпаднах, изглежда не можех да се отърся от силната паника и непреодолимата тъга. Тогава се обърнах към най-близките си хора.

Да говориш за травма не е лесно. Но ако постоянно преживявате конкретно травматично събитие или циклите на негативни мисли около травмата, доверяването на доверен любим човек може да ви помогне да се чувствате по-малко сами. Подкрепящата общност е неразделна част от възстановяването след травма и не е нужно да преминавате през всичко това сами.

Преодоляване на срама от травмата

Да кажете на хората, на които имате доверие за вашата травма, може да помогне за облекчаване на бремето, което носите, но актът на споделяне може също така да предизвика много срам. Когато за първи път разкрих пред приятел от гимназията за моето сексуално насилие в детството, бях посрещнат с отвращение. В крайна сметка той дори задържа нападението над главата ми като форма на изнудване по време на спор, заплашвайки да каже на цялото училище - сякаш това е нещо, от което трябва да се срамувам. Това ме накара никога повече да не говоря за това.

Знаех обаче, че просто съм се доверила на грешния човек. Знаех, че най-близките ми хора ще ме обичат, уважават и подкрепят, ако им обясня какво се е случило и как това ме засяга в момента. В крайна сметка намерих смелостта да говоря отново; благодарение на това успях да излея срама си, да изградя подкрепяща общност и да започна да се лекувам.

Разказване на любимите хора за вашата травма

Не сте задължени да говорите за вашата травма; не дължиш всеки твоята история. Но ако изпитвате желание да споделяте, отварянето към правилните хора може да промени всичко.

Когато най-накрая реших да кажа на семейството и близките си приятели за моето нападение в детството, треперех всеки път, когато седнах да го направя. Ръцете ми трепереха, гласът ми се чупеше, а сърцето ми сякаш щеше да изскочи от гърдите ми от толкова силен удар. Но тези, които те обичат и се грижат за теб, няма да те съдят; те ще искат да ви чуят, да ви разберат и да ви помогнат с каквото могат.

Ако не бях разкрил травмата си, никога нямаше да потърся терапия за нея. Никога не бих разбрал защо срещите и интимността бяха такива предизвикателства за мен. Никога нямаше да се справя с проблемите си със самочувствието или да мога да функционирам в ежедневието си.

Хората в живота ви - вашата общност от близки - са там, за да ви подкрепят. Нека те слушат. Нека те обичат. Оставете ги да държат ръката ви, докато се лекувате.

Сами Карамела е писател на свободна практика, автор на белетристика, поет и защитник на психичното здраве, която използва писането си, за да помогне на другите да се чувстват по-малко сами. Намерете я на TikTok, Instagram, Facebook, и нейния блог.