Интензивните емоции на граничното разстройство на личността

Ако имате гранично разстройство на личността (BPD), може да се свържете с мен, когато описвам интензивните си емоции като на пълен звук. Вместо да се чувствам леко тъжен или леко щастлив, имам склонност да изпитвам силно отчаяние или екстатична радост. Често, когато изпитвам емоция, това е всепоглъщащо, сякаш емоцията ме е завладяла напълно.

Често обяснявам какво е чувството да имаш силни емоции, като го описвам като удавяне в емоция или преливане от чувства. Въпреки че звучи приятно да изпитваш силна радост, това може да бъде болезнено за мен. Всяка емоция, независимо дали е щастие, тъга, срам, страх или нещо друго, може да бъде толкова силна, че да се чувствам сякаш не мога да я задържа в ума и тялото си.

Как интензивните емоции влияят на живота ми

Моите емоции могат да преминат от ниско ниво до всепоглъщащи само за няколко секунди. Тъй като силните ми емоции са склонни да се активират от социални и междуличностни причини, това може да направи социалните ситуации и взаимоотношения предизвикателство за мен. Мога да съм по средата на разговор с някого и изведнъж да се изпълня със срам, толкова силен, че да ме накара да се разплача. Много пъти съм напускал социални събития по-рано, защото се чувствах много емоционален и трябваше да се прибера вкъщи, за да се успокоя.

Често се улавям, че плача или паника когато съм на улицата или в градския транспорт. Когато интензивните ми емоции са активирани, не мога да ги сдържа, а това така или иначе не би било полезно. В тези ситуации се опитвам да игнорирам всякакви възможни преценки от другите и да прилагам умения от диалектическа поведенческа терапия (DBT). Това обикновено включва да забелязвам моите мисли, чувства и усещания, без да ги съдя, както и да наблюдавам света около мен.

Интензивни емоции и други гранични симптоми

Моите интензивни емоции са много свързани с мисленето в крайности, както и моите страх от изоставяне. Например, ако някой не отговори на съобщение, може да предизвика мисълта „Те ме мразят“, което впоследствие може да активира чувство на огромен срам и отчаяние.

По същия начин силните емоции могат да доведат до импулсивно поведение, като неистово изпращане на текстови съобщения и търсене на увереност. В миналото съм се самонаранявал, защото интензивността на чувствата ми се струваше непоносима.

Когато изпитвам емоционален срив, мигновената мисъл е, че винаги съм се чувствал така и винаги ще се чувствам така. Трудно е да мисля ясно или дори да се интересувам от дългосрочните последици от моите действия, когато не мога да си представя края на болката.

Как да помогнем на някой, който има силни емоции

Силните ми емоции често се предизвикват от събития, които може да изглеждат маловажни или дори тривиални за другите. За мен е важно хората в живота ми да разбират, че моят емоционална дисрегулация е резултат от инвалидизация и трудни житейски преживявания.

Основният начин, по който хората могат да ми помогнат, е да потвърдят емоционалните си преживявания. Намирам за полезно, когато близките ми хора заемат любопитна позиция и задават неосъждащи въпроси.

„Какво се случи, за да се почувстваш емоционален?“ е един такъв пример.

Отхвърлянето или заглушаването ми само засилва силните ми емоции и ми причинява допълнителна болка.